Minden oldalról aggasztó információk özönlenek ránk. Az emberi egészséget degeneratív ízületi betegségek - osteoarthritis - fenyegetik. Minden ötödik európaitól szenved, és minden ország évente összesen 34 milliárd eurót költ kezelésére. Ezért a sürgősség fenyegetéseként működik. Elsősorban mindannyiunkat, a futókat érinti. Végül is az a terhelés, amelynek az ízületek futás közben vannak kitéve, megegyezik egy szorgalmas munkás erőfeszítésével.
Az üvöltő hírek mellett vannak megnyugtatóak is. Ne féljen az osteoarthritistől! Az orvostudomány ismeri a hatékony gyógyszert. Csak menjen a legközelebbi gyógyszertárba, és nyúljon be a pénztárcájába. Hiszen ma mindenki tudja, hogy vásárolhat "aktív védelmet", "fájdalommentes mozgást", "kettős erőt". Ki sajnálná a kiadásokat, ha a saját egészségükről van szó?
Valami baj van
A sportorvos minden nap hasonló helyzetben van a műtéten: egy beteg leül egy székre, és szomorú hangon azt mondja: "Akkor megtalálták nekem!". Van-e rákja? Nem. Csak egy szakmai vizsgálat állapította meg a csípő- és térdízületeinek "megállapítását". E jelentés nyomán a beteget betegnek tekintik, és kezelni akarja. Azonban legtöbbször meg kell magyarázni, hogy az osteoarthritis az öregedés természetes megnyilvánulása. Sebessége attól függ, hogyan vigyáz a testére. A rajtvonalnál mindenkinek ugyanolyan állapotai vannak - egészséges porc.
Valami a mitológiából
Az osteoarthritis öröklődik családunkban
Valójában nagyon kevés olyan eset fordul elő, amikor az artrózist veleszületett szalag elégtelenség vagy ízületi deformitás okozza. Ami öröklődik, nem a betegségek, hanem a hozzájuk vezető viselkedés. Valószínűleg egy osteoarthritisben szenvedő ember hasonló módon él és rombolja az ízületeit, mint ősei. Hogyan? Túlterheléssel, kemény munkával vagy egyoldalú igényes sportokkal terheli meg az ízületeket. Szenvedélyes a futás, a tenisz, a squash vagy az aerobik. Elfelejti a kompenzáló kiegészítő sportokat, a regenerációt, ezért gyorsabban viseli az ízületeket.
Ha nem terhelem a testet, akkor jól leszek
Oda-vissza. Az osteoarthritist egy mozgásszegény munkával rendelkező személy fejleszti gyorsan, akinek nincs mozgása és rossz a fizikai állapota. A normál terhelés meghaladja az erejét. Az izomrendszer meghibásodik, és az erőfeszítés közvetlenül az ízületekbe kerül. Az eredmény tehát ugyanaz, mint egy szenvedélyes sportoló esetében.
Az ízületek öregedése az élet természetes része. Csak az orvosi-gyógyszeripar tette betegséggé a különféle vizsgálatok szükségességének igazolását és termékeinek (fájdalomcsillapítók, reumaellenes szerek, enzimek, ízületi táplálkozás) megtalálását. A reklámmal manipulált emberek hajlandók tabletták után nyúlni és kritikátlanul bíznak bennük.
Hogyan lehet kijönni belőle?
Ne felejtsd el regenerálódni
Ne feledje, hogy a futás, bár a mozgás egyik legtermészetesebb módja, nagy terhet jelent az ízületeire. Ezért a programjában nem hiányozhat hely a minőségi regenerálódáshoz és a kompenzáló sportokhoz, amelyekben az ízületek pihennek a legjobban. A legalkalmasabbak a kerékpározás vagy a szobakerékpározás, a spinning, a szabadidős sífutás, az úszás és a testmozgás a medencében. Ugyanakkor végezzen rendszeres gyakorlatokat, amelyek célja az ízületi mozgás tartományának fenntartása. A legfontosabb az, hogy a sport a mentális és fizikai kikapcsolódás érzését keltse, nem pedig a fáradtság vagy akár a fájdalom állapotát.
Légy békében
A fizikai megterhelés mellett a stressz hozzájárul az osteoarthritis felgyorsult fejlődéséhez. A családjában, a munkájában vagy a nemében felmerülő lehetséges problémákat, a házasságban kialakult konfliktusokat vagy az öregedés természetes folyamatával való képtelenséget érzelmi feszültség kíséri. Ez a mentális kellemetlenség fokozott izomfeszültséggel is jár, amely kimeríti őket. A következő fázisban gyorsabban elfárad, és még egy kis erőfeszítéssel is elindulhat a leginkább megterhelt ízületek fájdalma. A fájdalom ekkor növeli a feszültséget - és minél nagyobb a feszültség, annál nagyobb a fájdalom.
Az ördögi kör bezárul. A krónikus stressz és az egyoldalú ízületi túlterhelés eredménye osteoarthritis. Az ízületeinek röntgenfelvétele is megmutatja, mennyire jól megmarad mentálisan.
Kerülje a gyógyszeres kezelést
Lehet, hogy rádióból és televízióból értesült a különféle kábítószerek csodálatos hatásáról. Amikor orvoshoz fordul, gyakran ugyanazt hallja. Fáj a térd, a csípő, a hátad? Röntgen, fájdalomcsillapító és látási recept.
Valójában a tabletták (vagy az ízületi táplálkozás) csak a kezelés illúzióját adják. Ha kiegyensúlyozottan táplálkozik, és elég változatos testmozgás van, akkor egyáltalán nincs szüksége rájuk. Egyébként pedig, ha egészségtelenül étkezik, és nem törődik a fizikai kondícióval, az ízületi táplálkozás nem fog megmenteni. Egyébként pénzkidobás.
Szolgáld ki magad
Ha továbbra is jelentenek ízületi fájdalmat, akkor nem kell azonnal orvoshoz rohangálnia, és fennáll annak a veszélye, hogy nap mint nap egészséges ember lesz. A normális állapot visszatérésének előfeltétele, hogy a nehézségek teljes megszűnéséig jelentősen csökkentse az érintett ízület terhelését. Ugyanakkor kerülnie kell minden olyan tevékenységet, amely súlyosbíthatja a nehézségeket.
Enyhítheti a pakolásokat, fürdőket, gyulladáscsökkentő kenőcsöket és különféle támogató rehabilitációs eljárásokat. A nehézség után visszatérhet a kedvenc futásához. Azonban edzés közben nagyon óvatosan járjon el, az edzés adagját csak fokozatosan növelje, és érzékenyen reagáljon a lehetséges fájdalmakra.