betegség
A tavaszi fáradtság nem betegség, de kellemetlenül megnehezítheti az életet. Az emberek legfeljebb 50-70% -a tapasztalja kellemetlen tüneteit.

Pozsony, 2019. május 15 .: Fáradtság és energiahiány, szellemi vagy fizikai kimerültség. Tavaszi fáradtság is. Katarína Babinská, a Comenius Egyetem fiziológusa rámutat, hogy tavasszal szükséges pótolni a hiányzó vitaminokat és mozgatni.

A tavaszi fáradtság nem betegség, de kellemetlenül megnehezítheti az életet. Az emberek legfeljebb 50-70% -a tapasztalja kellemetlen tüneteit.

Hogyan harcolhatunk ellene?

Elsősorban egészségeseket és változatos ételeket kell fogyasztanunk, és vitaminokban, ásványi anyagokban, rostokban és fitokemikáliákban gazdag tápláló ételeket kell fogyasztanunk. A különféle formájú gyümölcsöknek és zöldségeknek minden napi étkezés részét kell képezniük, és értékesek az olyan "hétköznapi" fajok is, mint az alma, a sárgarépa vagy a karalábé. Az egészséges táplálkozásnak nem szabad kihagynia a teljes kiőrlésű gabonaféléket, a növényi olajokat, a dióféléket, és nem szabad megfeledkeznünk a zöld sügérekről, a hüvelyesekről vagy a savanyú tejtermékekről sem.

"Rendkívül fontos a megfelelő ivási rend, a folyadékhiány csak rontja a tavaszi fáradtság tüneteit. Az emberi test naponta 1,5 - 2 liter folyadékot veszít, amelyeket pótolni kell. Az ideális ital a víz vagy az asztali ásványvíz. A gyümölcs- és gyógyteák stimuláló hatásukkal fokozódnak, a gyümölcs- és zöldségturmixok pedig vitaminokat és ásványi anyagokat kínálnak "- mondja Katarína Babinská.

A tavaszi fáradtság leküzdésének másik, ugyanolyan fontos hatékony eszköze a testmozgás. Nem kell magas intenzitású előadásokat tartanunk, sokkal fontosabb, hogy rendszeresen, lehetőleg minden nap és friss levegőn mozogjunk, ugyanakkor elegendő alvásnak és pihenésnek kell eleget tennünk. Hatékony eszköz a megkeményedés vagy a szaunázás, a jóga formájában történő kikapcsolódás nagyon kellemes és hatékony.

A tavaszi fáradtság okai még nem ismertek. "A szerepet a változó naphossz játssza, és feltételezik a tavaszi időszakra jellemző gyakori időjárási ingadozások kölcsönhatását is. Az életmódnak azonban megvan a maga része. Télen gazdagabb ételeket fogyasztunk, éppen ellenkezőleg, inkább friss gyümölcsöket és zöldségeket. Rossz téli időben kevesebb a mozgás és a friss levegőn tartózkodás. A tél egyben olyan időszak is, amikor gyakrabban támadnak bennünket betegségek. A legyengült szervezet akkor nehezebben képes megbirkózni az időjárás változásával "- magyarázza a Károly Egyetem Orvostudományi Karának táplálkozási szakértője.

Ha hatékonyabban akarunk védekezni a tavaszi fáradtság ellen, akkor nemcsak tavasszal, hanem egész évben jó életmódot kell követnünk.