elkezdődött

Cikk megosztása

Szakértők szerint radikálisan meg kell változtatni a napi rutint.

A csillagászati ​​ősz még messze van, de a biológiai ősz már megkezdődött. Augusztus közepe óta testünk az ősz és a tél igényesebb időszakára készül, ezért többet eszünk és reggel rosszabbodunk. Van néhány tippünk az Ön számára, hogyan lehet megbirkózni ezzel az átmenettel és mit kell enni.

A biológiai ősz augusztus közepén kezdődött. Ez nem annyira az évszakhoz és az időjáráshoz kapcsolódik, hanem inkább a biológiai óránkhoz.

Ezért a biológiai ősz kezdetén szomorúságot és fáradtságot érezhetünk, különösen reggel. Gyakran kimerültnek érezzük magunkat, még akkor is, ha reggel felkelünk, mert hozzászoktunk a nap nyári menetrendjéhez. A reggel és az este nem olyan meleg, a napok pedig egyre rövidebbek, ezért reagálnunk kell rájuk - mondja Daniel Pilařová cseh szakértő .

Annak érdekében, hogy ne érezzük magunkat annyira fáradtnak, 22.00 körül kell lefeküdnünk, és korábban kelnünk kell 07.00 órakor. A napközbeni eltérő hőmérséklet és a hideg szél miatt a betegségekre is fogékonyabbak vagyunk. Nátha, torokfájás és megfázás kezdenek megjelenni.

Az étrend és az ivási rendszer megváltoztatása

Ezért viseljen sálat a nyakán, és melegítse magát belülről. Állítsa be étrendjét, amikor ősszel kezdünk hízni és nehezebben érezzük magunkat.

Elérhető más étkezésekhez - reggelizzen különféle zabkásával, legyen húsleves vagy krémleves, fogyasszon sok húst.

Köretként a rizs vagy a zöldség alkalmas. Azonban meg kell melegítenie, akárcsak a gyümölcsöt.

Ennek az időszaknak a kezdetén a szakértők szerint fontos az ivási rend betartása. Főleg gyógyteákat kell innunk. Felejtse el a kávét és a fekete teát, és korlátozza a dohányzást.