hogy testzsír

Mindazonáltal többet kellene tudnunk arról, hogy a test miért teszi és egyáltalán egészséges-e megpróbálni teljesen megszabadulni tőle. Susan Bowerman, a Herbalife Nutrition táplálkozási szakértője a testzsírról szóló öt legnagyobb mítoszt tárgyalja az emberek körében.

1. mítosz: Amikor abbahagyja a testmozgást, az izmai zsírokká válnak

Első pillantásra úgy tűnhet. Az erőnléti edzésnek köszönhetően felépül és helyreáll az izomtömeg. Tehát, ha lelassítja erőfeszítéseit azzal, hogy kizárja a fizikai aktivitást az életéből, az izomrostjai csökkenni kezdenek. A zsír ekkor elkezdhet megtelepedni az izomrostok között, így lágyabbnak tűnnek. azonban az izom- és zsírsejtek nem cserélhetők fel. Ezért az izomszövet soha nem alakul zsírvá.

2. mítosz: Megcélozhatja azokat a konkrét területeket, ahol meg akar szabadulni a zsírtól

A test csak egy helyén próbál megszabadulni a zsírtól, egyszerűen lehetetlen. Természetesen, ha a gyakorlat során meghatározott területekre összpontosít, például a hasizmokra vagy a lábakra, akkor természetesen ezeken a területeken az izmok megformálódnak, és karcsúbbnak tűnnek. Az igazság azonban az Valójában egyenletesen szabadul meg a zsírtól az egész testén. Susan Bowerman tovább magyarázza: „A test megtartja görbéit, és még a konkrét részekre összpontosító gyakorlatok sem sokat változnak. A rád jellemző sziluett veled marad, csak arányosan zsugorodik. "

3. mítosz: A zsírsejtek csak a zsírok tárolására szolgálnak

Egészen a közelmúltig általános feltételezés volt, hogy a zsírsejtek csak egyfajta zsírtartályok - egy hely, ahol a felesleges kalóriákat tárolták. Ma természetesen tudjuk, hogy a zsírsejtek olyan hormonokat termelnek, amelyek felszabadulnak a véráramba, és fontos jeleket küldenek a test más részeire, amelyek kiterjedt hatással lehetnek egészségünkre. Hatással vannak például az anyagcserére és ezáltal a hosszú távú súlykezelésre. Ráadásul nem csak a zsír felhalmozódásáról van szó a sejtekben. A zsír ugyanis folyamatosan mozog a sejtekből/sejtekbe aszerint, amire a testnek szüksége van.

4. mítosz: Meg kell próbálnia, hogy a testzsír a lehető legkisebb legyen

Igaz, hogy a túl sok testzsír veszélyeztetheti egészségét, de testünk anélkül sem nélkülözheti. Támogatja a fontos testi funkciókat. A szervezet működéséhez szükséges fontos hormonokat termel, a zsírban oldódó vitaminok (A, D, E, K) a zsírban tárolódnak. Szintén szigetelő védelmet nyújt a hideg ellen a téli és a nyári hónapokban, és nemcsak a létfontosságú szerveket, hanem az ilyen lábakat is megvédi. "Az egészséges testzsírszint férfiaknál körülbelül 15%, a nőknél 22%" - mondja Susan Bowerman.

5. mítosz: A zsír kevesebb, mint az izom

Ez a mítosz valószínűleg a legismertebb, de lényegében technikailag helytelen. Kiló kilométer marad, tegyük azt, amit csinálunk. Az az igazság, hogy a zsírnak alacsonyabb a sűrűsége, mint az izomnak. Ez azt jelenti, hogy egy kilogramm zsír több helyet foglal el a testben, mint egy kilogramm izom. Ezért az izmos emberek általában többet mérnek, mint gondolnák. Testükben több izom van kisebb térfogatban.