by admin · 2016. november 30
Bár a szauna gyökerei Finnországban találhatók, ahol ma már több mint 3,3 millió szaunát látogathat meg, a klasszikus finn szauna népszerűsége az egész világon nőtt, és más alternatívákkal együtt már a legtöbb wellness központ színvonalának számít. országunk. A szaunával kapcsolatban azonban továbbra is vannak mítoszok és féligazságok, amelyek miatt az emberek nem hajlandók meglátogatni, vagy a lehetetlent várják tőle. Ismerje meg a leggyakoribb hibákat.
Mítosz 1: Minél tovább tartózkodik a szaunában, annál nagyobb az egészségre gyakorolt hatása
A finn szauna optimális hőmérséklete 95 ° C. Ez a hőmérséklet rövid távon pozitív hatással van a testre, de indokolatlanul hosszú érintkezés esetén éppen ellenkezőleg, halálos egészségügyi következményeket okozhat. Túlmelegítheti és kiszáríthatja testét, vagy kóros szívműködést okozhat. Felnőttek számára ezért ajánlott körülbelül 15 perces korlát, amely alatt a szaunában kell tartózkodnia. De ez mindig a jelenlegi állapotodtól függ, nem szégyen hamarabb elhagyni a szaunát.
Mítosz 2: A szauna veszélyes megterhelést jelent a szív számára
A szaunában az erek kitágulnak, és több vért juttatnak el az egész testbe. Ez erősíti őket, nagyobb rugalmasságot nyer és biztosítja a vérkeringés megfelelő működését. Ez csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát is. Az intenzív hő gyors hatása a szívre és az erekre így előnyös az egészségre, rendszeres ismétléssel a vérnyomás akár a természetes szintet is elérheti. Ha a szauna ajánlott hosszának megállapított szabályait betartják, ez a kezelés biztonságos az egészséges egyének számára.
Mítosz 3: A szauna csak felnőtteknek szól, gyermekek számára nem alkalmas
Noha a gyermekeknek szaunázás nálunk nem olyan általános, mint például Skandináviában, pozitív hatással van a gyermek testére is. A gyermekek 3 éves kortól kezdhetik a szaunát, szüleik kíséretében. "A gyermekek számára leginkább speciális gyermekszaunákat használnak, amelyekben a hőmérsékletet körülbelül 65 ° C-ra csökkentik, de lehetőség van a klasszikus szaunák használatára felnőttek számára is. Ebben a gyermeknek a legalacsonyabb emeleten kell ülnie, ahol alacsonyabb a hőmérséklet. A szaunában maradás időtartama eltér a felnőttektől. A gyermeknek legfeljebb 3–8 percen belül el kell szakadnia. A szauna után lehűlésnek langyos vízzel kell történnie "- mondja Petr Pavlacký, a szomszédos Csehországban található Aqualand Moravia vízi park igazgatója, aki rendszeresen szervez gyermekszaunákat és minden vasárnap 11: 30-tól gyermekszaunai szertartásokat is.
Mítosz 4: A fürdőruhás szauna nem jelent problémát, a meztelenség nem szükséges
Meztelenül a szaunában tett látogatásnak higiéniai és egészségügyi okai vannak. A mérgező anyagokat tartalmazó víz és verejték ugyanis hő hatására kondenzálódik a testen, amelyeknek nincs hová menekülniük az anyagon keresztül. Van nedvesség is, amelyben a baktériumok könnyebben szaporodnak. Ezenkívül, ha fürdőruhát visel, a bőre felülete kellemesen irritálódhat. Ezenkívül a borított bőr támogatja a test hőszabályozását, ami rontja a túlmelegedést, és a szaunának nincs ilyen hatása.
Mítosz 5: Ideális közvetlenül a sport után szaunázni
Bár a szauna ellazítja az izmokat és nyugtatja a testet, a szauna nem ajánlott közvetlenül a sportteljesítmény után. A test természetes úton nem regenerálódik eléggé, dehidratálódik a verejték kiválasztásával, a vérkeringés maximálisan működik. A szauna pedig megsokszorozza ezeket a megnyilvánulásokat. „A sporttevékenység és a szauna látogatása közötti szünetnek legalább 30 percnek kell lennie. Töltheti idejét például úgy, hogy egy medencében tartózkodik termálvízzel, amely enyhíti az izmok és az ízületek feszültségét, és masszázs hatással van rájuk "- javasolja Palacký.
Mítosz 6: A szauna a legjobb megoldás az influenza, a torokfájás és más vírusok visszaszorítására
A szauna megelőzésre alkalmas, de nem kezelésként. Bár az embernek izzadnia kell a betegség alatt, ez az ágyra vonatkozik, nem a szaunára. A rendkívüli hőség súlyosbítja a betegség tüneteit. Ez azt jelenti, hogy láz esetén a testhőmérséklet még jobban megemelkedik, az eldugult orrüregek még jobban fájnak. A szauna nem kombinálható olyan gyógyszerekkel, amelyeket a betegek általában a betegségük során fogyasztanak. A szauna kiváló környezete a baktériumok és vírusok terjedésének, nemcsak a nedvesség miatt, hanem a kis tér miatt is, ahol a betegség cseppekkel könnyen terjeszthető.
Mítosz 7: A szauna segít gyorsabban fogyni
Szakértők szerint csak szuanizációval csak körülbelül 300 kalóriát lehet leadni. Nem csökkenti a zsírt, de elpárologtatja a vizet, amely bőségesen jelen van a szervezetben. Viszont visszatér, amint iszik vagy vezet. Másrészt igaz, hogy a szauna eltávolítja azokat a méreganyagokat, amelyek miatt a zsír megtelepedik a bőr alatti szövetekben, és erősíti az anyagcserét, ami fontos lépés a fogyás folyamatában. De maga a font leadása inkább hosszú távú tevékenység kérdése.
Mítosz 8: Az alkohol és a cigaretta nem számít a szaunának
Vadia. Az alkohol kitágítja az ereket és kiszárítja, ami a szaunával kombinálva veszélyes. A hőség elősegíti az intenzívebb mérgezést, ami sérülésekhez vezethet, például éghet a szauna kandallója vagy leeshet egy padról. Az alkohol és a hő kombinációja még hányingert is okoz. Az ereket tágító dohánynak hasonló negatív hatása van. A szauna során a cigaretta szennyező anyagai könnyebben jutnak be a légzőrendszer torlódott nyálkahártyájába.