A trambulinok nem csak gyermekek számára készültek. Ha eddig gondoltál, tudd, hogy az ugrás mindenki számára olyan sport, aki formálni akarja testét, lefogyni vagy fitt lenni. Bár meglehetősen igényes gyakorlat, szinte mindenki meg tudja csinálni. Alapvetően ugrál egy órán át, és ugrásokat váltasz. Mire jó egy ilyen gyakorlat? Hogyan segít neked? Megpróbáltuk kiválasztani a Jumping legfontosabb egészségügyi hatásait ...
Tanulmányok kimutatták, hogy ez kiváló módszer a narancsbőr megelőzésére és megszabadulására. Ez egy olyan típusú gyakorlat, amely jobb és megfelelőbb, mint a futás vagy más típusú gyakorlat. Otthon is edzhet, de szórakoztatóbb egy csoportban edzésre.
A trambulinon ugrva megszabadul az ízületeinek terhelésének 80% -ától. Csodálatos megoldás az idősek, a fogyatékkal élők és a lábadozók számára is. Hasonlóképpen azok, akik mozgásszegény életmódot folytatnak vagy sportolni kezdenek.
A tízperces ugrás fél óra futásnak felel meg. Serkenti az anyagcserét, növeli az oxigénkapacitást, javítja az egyensúlyt, fokozza a szövetek oxigénforgalmát, javítja a nyirokcsomók nyirokkeringését. Ez is erősíti a szívet, növeli az energiát és a vitalitás érzetét. További egészségügyi hatás, hogy formálja és erősíti az izmokat.
De a legfontosabb az, hogy egy óra múlva nevetni fogsz, és ez nagyon szórakoztató. A mosoly és a jó hangulat tartozik ehhez a sportághoz. A futáshoz képest a trambulinon való ugrás 68% -kal hatékonyabb.
Kardiovaszkuláris állapot
A trambulinon ugrás növeli az izmok erejét és állapotát. Az ugrás során a szív és a vérkeringés garantálja, hogy az oxigén hatékonyabban érje el a test minden részét, így egészségesebbnek és frissebbnek érzi magát. Ez a súly megtartásának egyedülálló módja is. Ne feledje azonban, hogy ha el akarja kezdeni ezt a gyakorlatot, forduljon orvoshoz és beszéljen vele arról, hogy ez a gyakorlat alkalmas-e az Ön számára, különösen akkor, ha legyőzte a szívrohamot vagy egy súlyos betegséget.
Mentális jólét
Az ugrás nemcsak növeli a vérkeringést, hanem oxigént is juttat az agyba, és frissebbnek és okosabbnak érzi magát, de ez a sport jó hangulatot is hoz Önnek. Ön is pozitív hangulatban és magabiztos lesz. Az endorfinok - a jó hangulatot elősegítő anyagok futás, kerékpározás és szex közben is kiválasztódnak. Ezek az anyagok jutnak be az agyadba, és mosolyogni fogsz.
Az ízületek jóléte
A futáshoz vagy a teniszhez képest az ugrás nem igényes az ízületek megterhelését. Az ízületek terhelésének 80% -át a trambulin veszi fel. Tehát az izmaid működnek, nem az ízületeid.
Erősebb csontok
Az ugrás megerőltető, az ugrások megismétlése a csontok enyhe "megterhelése", amely segíti az izom-csontrendszert és az ásványianyag-tartalom létrehozását.
Mint mondtuk, az ugrásnak számos egészségügyi hatása van. Javasoljuk, hogy minden nap legalább öt percig ugorjon az elejétől. Ez növeli a sejtek oxigénellátását, erősíti a gyenge izmokat és ízületeket, javítja az aerob teljesítményt, és ami a legfontosabb: megtisztítja és méregteleníti a nyirokrendszert.