A kihívásokkal teli korona időszakban sokan rájöttünk, hogy a sportnak milyen fontos szerepet kell játszania az ember életében az immunitás megelőzésében és megerősítésében. Michaela Bednáriková sportpszichológussal beszélgettünk a sport jelentőségéről, hozzájárulásáról a hétköznapi emberek életében, valamint a szakemberek lelkébe kerülő próbáról.

problémákat okoz

"Néha egocentrikusnak kell lenned. Számomra fontosak a céljaim. Nem érdekel a többi. A fizikai aktivitás a testi és lelki egészség alapja, ezért nem kell a szomszédra nézni, mennyit és hogyan gyakorol. Ha valaki egyáltalán nem mozog, és hirtelen akár 20 percig is van tevékenysége, az 20 perccel több, mint tegnap. Még ez is elég ahhoz, hogy az endorfinokat kiürítsék, és boldognak éreztük magunkat. Idővel elkezdünk hozzáadni, többet mozogni, egyre erősebb testet építünk. Ráadásul az edzés során az ember jól kikapcsolja az agyat, ami másik pozitív. "

A szakembert, aki évek óta a sportolók mentális edzésére szakosodott, de együttműködik gyermekekkel, szüleikkel vagy edzőivel is, Stanislav Benčat szerkesztő kérdezte meg különböző területekről. Először az elmúlt hetek témájával foglalkoztak - a koszorúér-válsággal, amely jelentősen befolyásolta a sport világát. "Ezt az időszakot nagy bizonytalanság jellemezte. A bizonytalanság tapasztalata jelenti a legnagyobb kihívást számunkra. Ha tudjuk, mi lesz, bár kellemetlen, mégis jobb aggódni és idegeskedni a bizonytalanság miatt. Ez a helyzet megmutatta, hogy rugalmasak és nagyon kreatívak lehetünk, ha mozogni akarunk. Otthon gyakoroltunk, a természetbe mentünk, ami nagyon pozitív " állítja Bednáriková.

A profi sportolók nehéz időket éltek át, amikor gyakorlatilag nap mint nap megállt a verseny életük. A változás azonban mindannyiunk rutinjában bekövetkezett. Aki felfedezte a sport kihívást jelentő varázsát, ma azt mondhatja, hogy nyert. "A fizikai aktivitás javítja a mentális egészségünket. Ez igaz az élsportban, de a mindennapi életben is. A mozogni kezdő kezdőket az elején zavarják, mert minden fáj. Idővel azonban rájönnek, hogy a test kiöblíti a hormonokat - az endorfinokat. Boldoggá tesznek minket. Ez a saját drogunk, amelyet az agy készített. Mindannyian boldogok akarunk lenni, és ez a fizikai aktivitás révén érheti el azt. A probléma az, amikor nem becsüli meg erejét és nem égeti el. Ezért fokozatosan kell elkezdeni, nincs torlódás. Egy kisebb adag is elmossa az endorfinokat. "

Mennyi ideális a kezdetektől gyakorolni? "A mai ülés betegség. Testünk nincs alkalmazkodva a túlzott ülésekhez, amelyek túl gyakran fordulnak elő. Ezért hívják az ülést modern dohányzásnak. Ezért kis hézagokat kell keresnünk, ha legalább járnunk kellene. Az emberek azt gondolják, hogy amikor edzeniük kell, minden nap edzőterembe kell menniük, ami hülyeség. Kezdetben elég többet sétálni, akár napi húsz percet is. " mondja Bednáriková.

Mi mást árult el az olimpiai podcastban?

Sportként segít megelőzni a depressziót?

Miért érezzük jobban magunkat a fizikai aktivitás után?

Miért kell sok sportolónak, de az amatőrnek is hánynia a gyakorlat előtt, WC-re?

A fokozott szexuális aktivitás motiválja az embereket a fogyásra?

Célszerű, ha a gyermekek már kisgyermekkoruktól mentális edzőkkel dolgoznak, vagy érniük kell?

Olimpiai podcast minden kedden és csütörtökön!

Csütörtökön podcast alkalmazásaidban megtalálod az olimpiai podcastot sportolókkal, edzőkkel vagy más érdekes személyiségekkel a sport világából.