mint

A karácsonyi ünnepek kellemes pillanatokkal társulnak szeretteikkel, mesékkel, ajándékokkal és nem utolsó sorban jó ételekkel, amelyek néha az emberek a kelleténél is többet engednek maguknak.

Miloslav Bubán gasztroenterológus szerint azonban nem szabad megfeledkezniük arról, hogy nem kell egyszerre minden ételt megenniük.

"Az ételek és italok gazdag kínálata az ünnepek alatt sokak számára az akaraterő próbáját és a test közvetlen támadását jelenti. Az emésztőrendszer gyakran fizet érte, és az ilyen napok, amelyeknek az év legszebbjének kellene lenniük, hirtelen rosszul fognak történni "- mondta a vZdravotníctve.sk portálnak.

Az elhízás "járványa" jön a világra. A szakértők jóslatai súlyosak

Különösen körültekintőnek kell lennie azoknak az embereknek, akiknek gyomor-bélrendszeri rendellenességei vannak, anyagcsere-betegségek és hasonlók. A szakember azt javasolja, hogy még ebben az időszakban is kövesse a bevett étrendet, és kerülje a fokozott zsír-, cukor- és alkoholfogyasztást.

Ne egyél túl

De a legfontosabb az, hogy ne együnk túl. "Mivel az ünnepek alatt ugyanaz a gyomrunk van, mint az évben, azt javaslom, hogy elsősorban ne együnk túl. Ez a családokban az ünnepek leggyakoribb problémája "- mondta.

Az emberek emésztési problémákat is megelőzhetnek, ha mértékletességet tartanak fenn az ételválasztásban, vagy elegendő folyadékot fogyasztanak. Időt kell találniuk a fizikai aktivitásra, legalább a sétákra is.

Húsevők a vegetáriánusokkal szemben - kinek nagyobb a csonttörés kockázata? A szakértők megtalálták a választ

Ha egy személy már nem tud ellenállni a változatos és gazdag ételkínálatnak, akkor a következő napokban hagyja az emésztőrendszert "pihenni" és diétát követni. "Egyél naponta többször kisebb adagokat, mint egyszerre nagy adagot. Az elegendő folyadék is fontos "- mondta.

Aki kívánja, gyomorrontása és egyéb tünetei, például hasmenése és hányása, ami gyakran megkönnyebbülés.

Alkohol, kávé, hús és gyümölcs

Az orvos rámutat az alkoholra is, amely rendetlenséget is okozhat a szervezetben. "Az alkoholt általában a szervezet számára egészségtelennek tartják, és nincs ajánlott adag. De természetesen az ünnepeken hunyunk el szemet az pirítóssal vagy az enni való borral szemben "- mondta Bubán.

Hogyan befolyásolja az elzárás az emberek egészségét. Jobban figyelnek az alkoholra - derült ki a tanulmányból

Néhány tippet is tett az emésztés elősegítésére. Célszerű az utolsó ételt három-négy órával enni lefekvés előtt.

Ne igyon túl sok kávét és alkoholt, és ne dohányozzon. Cserélje a sertéshúst és a marhahúst baromfira és halra, növelje a gyümölcs- és zöldségfogyasztást, és tartsa fenn az ivási rendszert.