Néhány hét múlva itt van a karácsony. Karácsonykor köztudott, hogy ez az egyik alkalom, amikor túlevünk, nem mozdulunk és lustálkodunk. Aztán csak hiába kapjuk el a fejünket, és a skálán lévő kezet nézzük, amely egészen más értékeket mutat, mint az ünnepek előtt. Ha nem akarja, hogy az ünnepek után megdöbbenjen, tartson be bizonyos szabályokat, amelyeknek köszönhetően stabil súlyt tud fenntartani annak ellenére, hogy azok az ünnepek, amelyeken a legnagyobb súlya van.
Ugorj az uszodába
Az úszás nem olyan sport, amelyet télen kint végezhet. Fantasztikus megoldást kínál azonban a hasi plusz kilók kezelésére. Ha hetente egyszer elmegy úszni a fedett medencébe, látni fogja, hogy egy ilyen rendszeres edzés fejleszti a hasizmait, és megakadályozza a zsír felhalmozódását ezekben a részekben. Egyszerűen fogalmazva - ha úszol, nem fogsz hízni.
Nem szabad túl sokat enni
A legfontosabb lépést talán az étkezési szokások megváltoztatásának tartjuk. Alig tudja fenntartani a stabil súlyt anélkül, hogy megváltoztatná étkezési szokásait. Javasoljuk, hogy az ünnepek alatt mérsékelt reggelit fogyasszon. Reggeli zabpehelyből, joghurtból vagy gyümölcsből. Kerülje a nagy hajlítású süteményeket, mert ezek felelősek azért, hogy a testsúlya ne egyezzen meg azelőtt. Természetesen egy - két apró sütemény kapható. Azonban nem egy teljes tál. A testsúly optimális értéken tartása érdekében fontos, hogy gyakrabban, egészségesen étkezzen, és ne borítson el esténként.
Próbáljon otthon tornázni
Az ünnepek alatt a fitneszközpontok nyitva tartása korlátozott. Használja az ünnepek idejét az izmok megerősítésére és a felesleges zsír eltávolítására, amely korlátozza a mozgását. A nők leggyakrabban nőknek vásárolnak súlyzókat, mert nem avatkoznak bele, és gyakorlatilag mindenhol elrejthetők - az ágy alatt, a kanapé alatt stb.
De légy óvatos. Miután még nem tanulmányozta az alapvető információkat a súlyzókkal való gyakorlással kapcsolatban, nem szabad ezt megtennie, mivel veszélyeztetheti gerincének egészségét. Egy rossz lépésnek végzetes következményei lehetnek. A súlyzókkal végzett testmozgás nem életveszélyes. Ehhez azonban alapvető know-how szükséges. Felhívjuk figyelmét, hogy edzeni sem szabad, ha nem megfelelő fitnesz öv van. A fitnesz öv védi a gerinced egészségét.
A súlyzókkal végzett gyakorlat 100% -os elsajátításához kövesse az interneten található utasítások konkrét gyakorlatait. Ha túl nehéz súlyt rak be, ne számítson rá, hogy először emeli meg. Különösen a nőknek nem szabad túlozni. Meg kell jegyezni, hogy a nők nem tudnak olyan súlyzót emelni, mint a férfiak.