Őszintén elkészített cikkek a legfontosabb dolgokról, amelyeket mindenkinek tudnia kell az egészségéről.
Válasszon egy témát a menüből, ami jelenleg a legjobban érdekel.
Minden kategória
Immunitás és energia
Azonnali vagy gabona? Mit szólnál a kávéhoz és az egészséghez?
A cikk szerzője: redakcia Zerex.sk 2016.10.31
Vannak, akik szeretik, és egyetlen napig sem képesek működni anélkül, mások átkozódnak, és inkább más italokat, különösen a teát szeretnek. Ön szenvedélyes kávéfőző vagy nem hajlandó elutasítani? Készítettünk egy cikket, amely tele van információkkal a kávéról, annak egészségre gyakorolt hatásáról, valamint arról, hogy melyik kávéfajták egészségesebbek és előnyösebbek az emberi szervezet számára. És nem csak. Sokkal többet fog megtudni. Szóval találjon egy percet az olvasásra, talán egy csésze jó kávé mellett .
Kávé és koffein, mi az igazság?
A koffein az az anyag, amelyről a kávé kapcsán beszélnek leginkább. Abban az esetben, ha nem tudja, a koffein a leggyakrabban használt stimuláns, mivel legyőzi a kimerültséget és a fáradtságot, valamint éberséget és éberséget okoz. A koffein alkalmazásakor azonban a helyes adagolása a döntő. Még a szenvedélyes kávéfőzőknek is óvakodniuk kell a kávéból származó magas napi koffein adagoktól. Nagyon könnyű kideríteni, hogy több koffeint vett be, mint amennyire a szervezete elviselhető. Kellemetlen dobogást fog tapasztalni a mellkasán vagy a szívén, emellett megnő a vérnyomása, este nem tud aludni az ágyban, vagy gyomorproblémái vannak. Mint látható, túl sok kellemetlen tünet kezdi jobban figyelni az ajánlott napi adag kávét, valamint a benne lévő koffeint.
Mi az ajánlott napi adag?
A felnőttek napi ajánlott maximális koffein-adagja 300–400 mg, ami a kávé típusától függően körülbelül három-hat csésze kávé. Nem számít, ha megiszol három csésze instant és klasszikus kávébabot. A kávé nem olyan, mint a kávé, mert egy csésze instant kávé csak kb. 50 mg koffeint jelent, de a hagyományos kávébab akár 90–150 mg koffeint is szolgáltat a szervezetnek, ami néha ennek az anyagnak a kétszeresét jelenti csak egy csészében. . Ha azonban minden nap odafigyel az optimális kávéfogyasztásra, nincs oka pánikolni az egészségre gyakorolt káros hatások miatt. Inkább egyáltalán várja a kávéfogyasztást, mivel számos tudományos tanulmány és kutatás egyetért abban, hogy a kávé a bolygó fekete ékszere az emberi egészség szempontjából.
Azonnali vagy koffeinmentes bab?
Tudományos kutatások kimutatták, hogy bármilyen kávét iszol, akár bab, akár instant, akár koffeinmentes, a kávé összetételében bármilyen formában előnyös. A kávé sok antioxidánst tartalmaz, amelyek tulajdonságai meghaladják a koffein tulajdonságait. A kávéfajták közötti különbségek csak abban a koffeinmennyiségben mutatkoznak meg, amelyet egy vagy több csésze kávé elfogyasztása esetén teszünk be a szervezetünkbe. Ezért mindig figyelje minden nap a csészék számát, hogy erősebb kávébabokkal ne legyen nehézségei, mint jótékony hatása a testére.
Kávé és egészség .
A kávéfogyasztás első fő előnye az egészségünk számára az, hogy egyszerre működik a test fizikai és mentális támogatásaként. Régóta tudjuk, hogy jó stimuláns, ezért egy új nap elején isszuk, akár az élet nehéz időszakaiban, akár a relaxáció és a regeneráció részeként. Nem véletlen, hogy a kávét ennyire felcímkézik. A kávéivásnak köszönhetően a koffein hatása nagyon gyorsan jelentkezik. De ahogy jönnek, elég hamar elmennek (néha fél órát, néha háromnegyed órát is igénybe vesznek). Azt mondod, hogy nem túl sok, de bármikor adhatunk hozzá újabb adagot, így nem probléma. Egy csésze kávé elfogyasztása után a koffein közvetlenül a vérbe és fokozatosan az agyba jut. Ez a hangulat, a memória, az erő és az energia, valamint az éberség gyors javulásához vezet. Ön is tapasztalja ezt a kávét?
Parkinson-kór és Alzheimer-kór ellen .
Ha 65 évesnél idősebb, az Alzheimer-kór néven ismert kellemetlen betegség veszélye fenyeget. Ennek a betegségnek a legsúlyosabb megnyilvánulása a gyengeség vagy a demencia kialakulása. Éppen idős korban, főleg 65 éves kor után érinti az embereket. Erre a betegségre nincs gyógymód, ezért fontos a megelőzés. A sok testmozgás, az egészséges étrend és az állítólag rendszeres kávéivás mindenki számára csökkentheti ennek a kellemetlen betegségnek a kockázatát. Ugyanilyen kellemetlen a második Parkinson-kór, amelyet az agyban jelentős dopamin-anyag előállítását elősegítő neuronok fokozatos halála jellemez. Új tanulmányok megerősítették, hogy csak egy csésze kávé elősegíti a betegség kockázatának felezését. Ezenkívül a koffein javítja a betegség megnyilvánulásait, enyhíti a hidegrázást és az izommerevséget.
B típusú cukorbetegség ellen .
Tudta, hogy a kávéfogyasztás állítólag akár 20-50 százalékkal csökkenti a B típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát? Ez napjainkban a civilizáció egyik legelterjedtebb betegsége, és világszerte több száz millió embert érint. Egy nagy tanulmány (több, több mint félmillió válaszadó bevonásával készült tanulmányból) megerősítette, hogy minden egyes csésze naponta csaknem hét százalékkal kiküszöböli a cukorbetegség kockázatát.
Antioxidánsok is .
Végül, de nem utolsósorban nem feledkezhetünk meg a kávéban található hasznos antioxidánsokról. Amint azt cikkünkben már jeleztük, hatásuk meghaladja a koffein hatásait. Az antioxidánsokról már nagyon jól tudjuk, hogy ezek olyan hasznos anyagok, amelyek testünkben soha nem elegendőek. Elpusztítják a szervezetben található káros anyagokat, és hasznos anyagokká alakítják azokat, valamint megszüntetik a szervezetben a káros sejtek képződését, amelyek szintén rákos sejtek kialakulásához vezetnek. Emlékeztetünk arra is, hogy ebből a szempontból mindenféle kávé előnyös, mind az instant, a babos és a koffeinmentes. Tehát hogyan értékeljük a kávé egészségünkre gyakorolt hatását? Van-e tea vagy kávé a csészében a cikk olvasása közben? Megerősítést nyert, hogy a kávé minden fajtája előnyös az egészségünk számára, és a testre és az agyra gyakorolt hatások mellett a kávénak sokkal több pozitívuma van, és fontos, hogy belemerüljön, akár pihenés közben, akár egy új nap kezdetén. . Szereti a kávét vagy a teát? Miért? Ossza meg gondolatait itt: vita a cikk alatt.