Pozsony, 2015. április 1 (TASR/HSP/Fotó: TASR-Zdeněk Urban)

A szoptató étrendnek gazdagnak kell lennie vitaminokban és ásványi anyagokban

Az anyatej a legtermészetesebb étrend egy újszülött számára. A szoptatás támogatja az immunrendszer fejlődését, a megfelelő növekedést és az agy megfelelő fejlődését. Az anyatejnek azonban nincs stabil összetétele, de az anya étrendje jelentősen befolyásolja. Ezért táplálkozásának alapja a vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag változatos étrend kell, hogy legyen.

összetétele
illusztráció fotó

"Ebben az időszakban a tejtermelés elsőbbséget élvez a saját testével szemben, és ez az anya saját testének elégtelen ellátását okozhatja. Az étrend beállításakor a szoptató anyának is keresnie kell a megfelelő mennyiségű minőségi tej termelését, de a saját testének tápanyag-bevitelét is "- mondta Kovács László, a II. gyermekklinika a Gyermekegyetemi Kórházból egy pozsonyi poliklinikával. A szoptató anyának az átlagosnál 300–500 kcal-kal nagyobb energiafogyasztással kell rendelkeznie.

A leggyakoribb tápanyagok, amelyekből az anyák hiányoznak, különösen a többszörösen telítetlen zsírsavak. Főleg növényi zsírokban, olajokban és halakban találhatók, különösen tengeri. A szoptatás idején minden értékes tápanyag, vitamin és ásványi anyag koncentrálódik az anyatejben. Ha az anya nem egészíti ki őket kellőképpen, akkor bizonyos elemek és vitaminok fokozatosan hiányozhatnak a baba táplálkozásában. Az ásványi anyagok és vitaminok közül az anyáknak leggyakrabban hiányzik a folsav, a vas, a kalcium, a D-vitamin, a cink és a B-vitamin.

Figyelmet kell fordítani az ivási rendszerre is. A szoptató anyának naponta 2-3 liter folyadékot kell inni. Különösen ajánlott a víz, a gyümölcsteák, a hígított gyümölcslevek, a tejitalok - a joghurt, az acidofil vagy a kefir is megfelelő. Nem minden gyógytea alkalmas ivásra, fekete vagy zöld tea csak kivételesen. Tartózkodni kell a szénsavas édesített italoktól, a kóla- vagy tonikitalok nem megfelelőek.

A szoptatás során ügyelni kell bizonyos ételekre, amelyek megduzzadnak és emésztési problémákat okozhatnak a csecsemőben. Ez vonatkozik a jól ismert "felfújható" ételekre, például a káposztára vagy a hüvelyesekre. Ebben az időszakban a gyorsétkezéseknek, a különféle túl sós finomságoknak, mint a chips vagy az édesség, és az alkoholnak tabunak kell lenniük.