Ha a nyár után le akarsz fogyni, ne fogyókúrázz. Ne is ölje meg magát agresszív teljesítménnyel. A legtöbb diéta és gyógynövény nem éppen azért működik, mert nem vagy képes örökké követni őket. Beszél egy darabig, de egy idő után elengeded, és minden visszatért. És miért írom ezt? A nyár folyamán fokozatosan enyhítettem az önfegyelmemet, és hirtelen felesleges 2 kg van. A nagyszerű sportteljesítmény ellenére. Amikor Imróval és a teljesítménytanácsadómmal legutóbb megbeszéltük, hogy úgy érzem, jobban meg tudom tartani a súlyomat futás közben, megkérdezte, miért futok. Azt válaszoltam: „Rövidebb, boldoggá tesz, és tökéletesen fenntartom a szívverésemet. Egyedül futok és nem versenyzek. "

ételfüggőségtől

- Nos, érted - válaszolta -, a futás fegyelemre tanított.

És a tény. A kerékpárra tett lépéseknek már semmi köze nincs a zsíranyagcseréhez és a fogyáshoz. Tiszta cukrokért megyek - nem akarok fogyni. Ezenkívül remek teljesítményt érzek, ezért abbahagyom magam korlátozását. Itt-ott fagylalt, gyakrabban sör, édes bár, de mit mondhatnék, valóban alattomos.

Az ételfüggőség megszabadulásához valami pozitívra kell összpontosítania. Legyen célja.

Megállapítottam, hogy ha csak ültem ott, akkor is ettem valamit, ittam, fogyasztottam. Munkát kell szereznem. Jobb, ha átgondolod, mi a fontos számodra, és mit csinálsz rosszul. Túlsúlyosnak akar lenni? Egészségtelen étel? Édes? És ne tévesszen meg. Vagy egészségesebb akarsz lenni? Erőteljesebb? Több energiád van? Próbáljon tisztázni céljait, és képzelje el, milyen nagyszerű lenne elérni azokat. Kezdetnek több mint elég. És vedd észre, hogy nem vagy istennő (isten), aki mindent 100% -ban kezel. Bukni fog, biztosan nem lesz szent, és kétségek merülnek fel abban, hogy mit jelent.

Tiszteld a vágyaidat.

Pontosan ezért nem működik hosszú távon a túlzott motiváció és a diéták. Ellentétes reakciókat és kétségeket is elindítottak. Ízlésed és szokásaid valóságosak. Ha évek óta egészségtelenül táplálkozik, és nem mozdult, ne higgye, hogy könnyen megváltoztatja először. A test ekkor egyszerűen függ a túlevéstől, az édesítéstől, az édes alkoholtól. Lehet, hogy édeset, cigarettát, alkoholt használ a stressz megszüntetésére, és nincs helyette más alternatíva. Talán egyedül vagy, és ezért eszel. De van egy jó hírem. Az endorfin és az aktív mozgás a természetben érvényes minderre. Ez a másik éned (amely azt súgja neked, hogy feküdj le, lustálkodj, túl egyél, dohányozz, igyál stb.) Alapvetően disznó karakter. Egyáltalán nem érdekli őket az életed minősége és az egészséged. Tíz év múlva nem veszi figyelembe. Csak add magadnak. Most. És itt van eltemetve a kutya.

Nemrég olvastam egy érdekes ötletet. Az egész életen át tartó szenvedélybetegek (dohányosok, alkoholisták, munkamániások, cukorfogyasztók, étkezdék) a jó szándékú tanácsokra úgy válaszolnak, hogy "nem érdekli őket". Nincsenek olyan rosszul ebben. Gyakran agresszívan állítják, hogy nincs gondjuk. Viselkedésük pontosan leíró és szinte azonos. Istenkáromolják az elfoglaltságot, a stresszt, a betegséget, a problémákat, bármi…. Csak ők nem. A problémájuk az, hogy feladták akaratukat. Nemrég néztem egy sorozatot a kóros elhízásról. Sokan úgy gondolták, hogy függőségükkel elérhetik a töréspontot, majd megőrülhetnek, és minden rendben lesz. Nem lesz. Gyakran előfordul, hogy a töréspont már azon az oldalon van, ahonnan nehéz visszatérni.

Meg kell tanulnunk felismerni és tiszteletben tartani gyengeségeink és függőségeink erejét. És honnan származnak. Leginkább csak egy másik problémát jelentenek, amelyet hosszú ideje nem oldottak meg. És ne hazudjunk. Ha nem mozdulunk, az azt jelenti, hogy lusták vagyunk. Ha túlevünk, az azt jelenti, hogy túlevünk és hízunk.

Az aktív mozgás és az önfegyelem mindenképpen segít. A változtatásra kényszeríteni azonban egyáltalán nem könnyű. És ehhez erős személyiség kell.

Szóval kész vagyok, és megint bezárom magam.
A 2 kg-nak augusztusban még mindig le kell esnie.