étel

Az egyik legismertebb B-vitamin a B12-vitamin, más néven kobalamin. Vízben oldódó vitamin, számos biokémiai reakcióban jelentős hatással van a szervezetre. Érdekessége, hogy főleg állati típusú ételekben van.

Így azoknak az embereknek, akik ezt az étrendet kerülik, vitaminhiányuk van, különösen hosszú távon. B12-vitamin-kiegészítőket, például tablettákat kell szedniük. A vitamin fontos a megfelelő terhességhez és a szoptatáshoz is. Ha tudni szeretné, hogy van-e valamilyen negatív hatása, például súlygyarapodása, olvassa el a következő sorokat.

Mi a B12-vitamin, mi az oka és hogyan nyilvánul meg hiánya?

A kobalamin, más néven B12-vitamin, molekuláris elrendezése hasonló a hem molekuláihoz, amely a hemoglobin része. Ez a vitamin elengedhetetlen a vörösvértestek megfelelő vérképzéséhez, de részt vesz a DNS-szintézisben és az idegrendszer megfelelő működésében is. Fontos a test alapvető funkcióinak szempontjából.

A vitaminhiány vagy -hiány még rosszabb. Nem jelenik meg azonban azonnal, hanem csak több év múlva, szélsőséges esetekben csak 10 év távollét után. A hiányt számos tényező befolyásolja, nemcsak az élelmiszer-erőforrások csökkenése.

B-Complex Forte tabletta

  • kényelmes tabletta forma használatra
  • B1 + B2 + B3 + B5 + B6 + B7 + B9 + B12 vitamin 1 tablettában!
  • a megerősített egészségügyi hatások száma

Itt vannak a vitaminhiány és az alacsony szint leggyakoribb okai:

Élelmiszer-korlátozások: Ami a források minőségét illeti, a B12-vitamin szinte kizárólag az állati eredetű táplálékban található meg, ezért az étrendnek ennek a résznek a korlátozása leggyakrabban és valószínűleg hiányhoz vezet, de csak hosszabb idő után.

Elégtelen felszívódás: Ha elegendő kobalamint tartalmazó étele van, az nem jelenti automatikusan a megfelelő szint elérését. A probléma lehet felszívódási zavar, cöliákia, hasmenés vagy Crohn-betegség.

Kábítószerek és gyógyszerek: A vitaminhiány harmadik gyakori oka az ellenjavallatok és egyes gyógyszerek és gyógyszerek hatása. Jellemzően ezek a cukorbetegség kezelésére alkalmazott leggyakoribb metformin-gyógyszerek vagy gyomorégés esetén használt protonpumpa-gátlók.

A B12-vitamin hiány általában a következő tünetekben nyilvánul meg:

  • A hiány leggyakoribb és tipikus tünete a vérszegénység káros típusa
  • ideg- és csontvelő-degeneráció és idegi rendellenességek is előfordulhatnak
  • egyéb szövődmények a szénhidrát-anyagcsere rendellenességei és a növekedési rendellenességek
  • dermatitis és szájgyulladás, valamint az emésztőrendszer nyálkahártyájának rendellenességei fordulhatnak elő

Túladagolás és hipervitaminózis

Mivel a kobalamin vízben oldódó vitamin, ennek az anyagnak a túlzott koncentrációja nagyon könnyen kiválasztódik a vesékből és a vizeletből a húgyutakon keresztül. Ezenkívül a szervezetben a vitaminfelesleg állapota gyakorlatilag nincs, az élelmiszer túladagolása lehetetlen.

Források, ajánlott napi adag és B12-vitamint tartalmazó ételek

Mint már említettük, a legtöbb kobalamin megtalálható az állati élelmiszerekben. Az ilyen egyoldalúság hátrányt jelent a vegetáriánusok és a vegánok számára, akiknek ezen étel hiánya esetén alacsony a B12-vitamin szintje és hiánya van a szervezetben.

Itt vannak a legjobb vitaminokat tartalmazó élelmiszerek és élelmiszer-források:

Állati erőforrások: A vitamin gyakorlatilag minden típusú húsban megtalálható, legyen szó vörös húsról, halról vagy sovány baromfiról. A kobalamin a belekben is található, leginkább a májban és a vesében található meg. Javasoljuk a tej és tejtermékek felvételét az étlapba, különösen a sajtokat és a joghurtokat, valamint a tojásokban.

Növényi erőforrások: Bár a B12-vitamin főleg állati típusú ételekben található meg, egyes növényi forrásokban kisebb mennyiségben is megtalálható. Ezek elsősorban erjesztett termékek, például sör vagy savanyú káposzta, egyes növényi gyökerekben vagy spenótban is megtalálhatók, de csak kis mennyiségben.

Ahhoz, hogy testének elegendő vitamint adjon a megfelelő hatásaihoz, íme a napi adag:

  • az ajánlott napi bevitel normális ember számára 2–4 ​​μg
  • a maximálisan biztonságos tolerálható határérték 30 μg
  • míg a 2 μg-ig terjedő gyermekek elegendőek, a 65 év feletti időseknek legfeljebb 4 μg-ot kell kapniuk
  • az élelmiszerekben tárolt emberi raktárak több évig is eltarthatnak a szervezetben

Hatások és mit segít a B12-vitamin

A B12-vitamin sok területen létfontosságú a szervezet számára, de a legfontosabb a szövetek elegendő véráramlása, így a vitamin befolyásolja a vörösvértestek termelését. Ezen akció mellett hatásai vannak és befolyásolják más rendszereket is.

Itt találhatók a vitaminok legfontosabb funkciói és jelentései:

A vörösvérsejtek termelésének támogatása

A B12-vitamin elengedhetetlen összetevője a vörösvértestek termelésének, és megelőző intézkedés a vérszegénység kialakulása ellen is. A vitamin elengedhetetlen a csontok egészségéhez és a csontvelőhöz, állapotához és működéséhez is, mivel részt vesz a vérképzésben.

Transzformációs jelentőség és egyéb biokémiai funkciók

Ezenkívül a vitamin elengedhetetlen a nukleinsavak szintéziséhez, és ez vonatkozik mind a dezoxiribonukleinsavra, mind a ribonukleinsavra. Ezenkívül elősegíti a folsav aktív formává történő átalakulását, és koenzim funkcióval is rendelkezik.

Növekedési támogatás és hibavédelem

Különösen terhesség alatt a B12-vitamin hatással van a magzatra, később pedig a gyermekek megfelelő növekedésére. Fontos az agy és a központi idegrendszer fejlődése szempontjából, csökkenti a veleszületett idegcső rendellenességek kockázatát is. Ez számos növekedési hormon szintjét is befolyásolja.

Befolyásolja az idegrendszert és a mentális vitalitást

A B12-vitamin fontos az idegrendszer egészséges működése szempontjából is, ami másodlagos hatással jár a mentális egészség és a mentális vitalitás egyes területeire. Főleg a hangulat javításáról, a depresszió tüneteinek enyhítéséről és az emlékezet elősegítéséről szól.

NÉHÁNY HATÁS ÉS HATÁS

A B12-vitamin hatása sokkal szélesebb, egyéb részleges hatások közé tartozik az aminosav-anyagcsere támogatása, a bélrendszer és annak működésének támogatása, a vitamin szintén hozzájárul az energiatermeléshez, csökkenti a homocisztein szintet, és hatással van a hajra és a bőrre is.

A B12-vitaminnal kapcsolatos legfontosabb kérdések

A kobalamin tekintetében fontos még többet megtudni annak gyakorlati hatásairól, a vitaminszintre gyakorolt ​​külső hatásokról vagy az anyaghiány által leginkább veszélyeztetett emberek kockázati csoportjairól. Ezek a témák számos kérdés tárgyát képezik, amelyek megtalálhatók az online fórumokon is.

Itt vannak a válaszok a legfontosabbakra:

Melyik veszélyeztetett embercsoport rendelkezik a legtöbb vitaminhiánnyal?

Ezek elsősorban vegetáriánusok, még inkább azok a vegánok, akik egyáltalán nem fogyasztanak állati eredetű élelmiszer-összetevőket. A terhes és szoptató nőket, ahol a vitamin fontos a magzat és a gyermekek számára, szintén fel kell venni a kockázati csoportok közé. Az alkoholistáknak problémái vannak a hiányossággal is.

A B12-vitamin szintje más anyagokkal is összefügg?

Igen, a vitamin például segít átalakítani a folsavat aktív formává, és ezáltal elősegíti annak felhasználását a szervezetben. Néhány aminosav szempontjából is fontos, részt vesz anyagcseréjükben. Kölcsönhatásba lép ásványi anyagokkal, különösen a vaszal.

Miért csak idővel jelentkezik a vitaminhiány?

Ezt a jelenséget az okozza, hogy az emberi test születésétől kezdve az üzletekben tárolja a B12-vitamint. A rövid távú jövedelemkiesés tehát nem probléma, a hosszú távú. A vitaminhiány csak néhány évvel később kezd megnyilvánulni.

Mennyi B12-vitamint kell bevenni terhes és szoptató nőknek?

Míg az ajánlott napi adag felnőtteknél általában 2 μg körül van, ami különösen igaz egy átlagos terhelés nélküli emberre, a terhesség alatt a vitaminfogyasztás magasabb, körülbelül 2,6 μg lehet. Még több, körülbelül 2,8 μg van a szoptatás alatt.

B12-vitamint tartalmazó étrend-kiegészítők

A kobalamint, azaz a B12-vitamint tartalmazó étrend-kiegészítők nemcsak a vegetáriánusok vagy a vegánok számára szolgálnak e vitamin szintjének kiegészítésére. Ezeket a termékeket olyan emberek is használhatják, akiknek pusztán megelőzően, vagy több B-vitamint kell kiegészíteniük.

B-Complex Forte tabletta

  • kényelmes tabletta forma használatra
  • B1 + B2 + B3 + B5 + B6 + B7 + B9 + B12 vitamin 1 tablettában!
  • a megerősített egészségügyi hatások száma

A következő típusú termékek és készítmények találhatók a piacon:

Az első a kizárólag B12-vitamint tartalmazó étrend-kiegészítők, amelyek általános kiegészítésére szolgálnak, a második a tágabb összetételű és specifikusabb hatású készítmények.

E termékek tulajdonságait vagy előnyeit tekintve ezek a legfontosabbak:

  • többféle forma választható, beleértve a cseppeket és a spray-ket
  • könnyű adagolás még gyermekek és terhes nők számára is
  • problémamentes használat a lehetséges mellékhatások szempontjából

Ezenkívül a táplálék-kiegészítők szabadon megvásárolhatók, nincs szükség receptre vagy orvosi vizsgálatra. Az egyszeri vitamin-készítmények mellett a B12-vitamin megtalálható a multivitaminokban is, esetleg vasal együtt, amelyek leggyakrabban a vörösvértestek termelését támogató hatású készítmények.

B12-vitamint tartalmazó gyógyszerek

A vitaminok második típusa az emberi gyógyszerek és gyógyszerek. Ezek receptre kaphatók, így aztán csak orvos jelzése alapján, de vény nélkül is megvásárolhatók. Ebben az esetben tabletták és injekciók egyaránt megtalálhatók.

A következő tulajdonságok és tulajdonságok vonatkoznak ezekre a gyógyszerekre:

A B12-vitamin itt általában sokkal erősebb koncentrációban van, míg egyes gyógyszerek általában szintjének növelését szolgálják, mások specifikus hatást fejtenek ki, például gyulladás

A táplálék-kiegészítőktől eltérően ezek a paraméterek különbözőek:

  • használatuk időben korlátozott, általában rövid távú
  • A B12-vitamin egyike a számos hatóanyagnak
  • néha mérlegelni kell a mellékhatásokat és az ellenjavallatokat

Ami a B12-vitamint tartalmazó gyógyszerek szedését illeti, egyesek nem alkalmazhatók terhes nőknél, szoptató nőknél vagy gyermekeknél. Mások viszont ezekre a csoportokra specializálódtak. Általában a hangsúlyuk egy adott problémára jellemző, például a vörösvértestek vagy fájdalomcsillapítók kialakulásának támogatására.

Hogyan és hol lehet vásárolni B12-vitamint tartalmazó étrend-kiegészítőket és gyógyszereket

Vényköteles gyógyszerek esetében a vásárlás csak személyesen lehetséges a kőgyógyszertárban. Ha úgy dönt, hogy étrend-kiegészítőket vagy vény nélkül kapható gyógyszereket keres, akkor otthon is kényelmesen megrendelheti őket az online gyógyszertárakból.

Ezek számos előnyt kínálnak, különösen a vásárlás kényelmesebb módját:

  • nem kell sehová mennie, mobiltelefonján keresztül is vásárolhat
  • Ön spórol, az online gyógyszertárakban az ár jobb, mint a kőiben
  • több online gyógyszertár még ingyenes szállítást is biztosít Önnek
  • regisztráció nélkül megrendelhet

Ezenkívül még online vásárláskor sem kell készpénzzel rendelkeznie, így nem kell ATM-hez mennie. Rendeléskor közvetlenül fizethet, például internetbankon vagy fizetési kártyán keresztül. A házhoz szállítás is problémamentes.