18.8. 2009 8:00 A terhesség alatt egészségesnek kell lenned. Ellenőriznie kell a testdobozát, mert az már nem csak Öné, hanem a gyermeké is.
A terhesség alatt az egészség a legfontosabb. A nő általában túlzott áradásban szenved. A felgyülemlett vizet csak mozgással kell elősegíteni az egész testbe ömleni.
A testmozgás segíti a székrekedésben szenvedő terhes nőket, javul az immunrendszerük, nem szenvednek megfázástól, allergiától. Megfelelő sportolással és mozdulatokkal a nő ellazíthatja és ellazíthatja az egész testet, így még a stresszes gerinc is megáll. Ezenkívül az atlétikus test sokkal jobban fel van készülve a terhelésre a szülés során, mint az edzetlen. Fontos megjegyezni, hogy meg kell mentenie és védenie kell a csecsemőt a gyomrában.
A sport szórakozás, nem kemény munka
A terhes nő által végzett sporttevékenységeknek nem erőszakosaknak kell lenniük, hanem örömükre. Ha azonban egy nő még a várandóssága előtt szeretett valamilyen sportot, akkor egy ideig fel kell adnia, ha az fáj a babájának.
Rá kell jönnie arra, ami már megterhelő a gyermek számára. Magának kell éreznie, mi fáj már Önnek, és mi az, ami túl sok. Ha szereti a kerékpározást, válasszon egy másik, alternatív gyakorlási módot. A terhes nőnek gyenge ízületei vannak, amelyekre spórolnia kell. Ha nehéznek érzi magát edzés közben, azonnal hagyja abba a testmozgást.
Egy nő nem érzi súlyát a vízben. Nincs veszélyben, ha megbotlik és elesik. A vízben van.
Ha fél a fertőzéstől a vízből, higgye el, hogy az nagyon alacsony. A terhes nők képzésére szolgáló medencék rendkívül ellenőrzöttek. Jobb, mint a víz a tavakban vagy az uszodákban, ahová a kicsi nők nem mehetnek.
4 mozgás a terhesség alatt:
Aerobic: Feltétlenül felejtsd el ezt a fajta sportot. A gyakorlatok megerőltetőek. Mindenkinek, aki kapcsolatba kerül veled edzés közben, tudnia kell állapotáról. Nem szabad ugyanazt gyakorolni, mint más edzők.
Beh: Felejtsd el a futást is. Most nem lehet ugrani és megragadni. Kocogás helyett egyszerűen sétáljon.
Spinning, kerékpározás: Nagyon erősen nyomja a gyomrát, és még nagy magasságból is leeshet. Kerülje el ezt a fajta sportot!
Korcsolyázás és síelés: Tiltott! Teljesen összeférhetetlen a terhességgel. Lehetséges esésed mellett figyelembe kell venni mások veszélyes vezetését is, akik elüthetnek. És ez nem lenne kellemes.
Tehát jobban jársz. A séta egészséges állóképességi edzés, amelyet a terhesség végéig végezhet. A friss levegőn tartózkodás jót tesz anyának és babának egyaránt.
Véleménye erről a cikkről? Írj hozzászólást