legjobb

Az "American Hill" elnevezésű étrend szilárd, ugyanakkor hatékony. A fogyás ezen módszere annak tulajdonítható, hogy nem a diétából kell kizárnia a szervezetre káros kedvenc ételeit, hanem egyszerűen csökkentenie kell a számukat.

Diéta "hullámvasút" - mennyit kell ténylegesen kidobni?

A fogyás módszerével bemutatott információk hatékonyságának megismerése érdekében tanulmányokat és interjúkat folytattak különböző korú és bőrű nőkkel. Körülbelül 80% mondta, hogy a "hullámvasút" étrend, amelynek eredményei sok tényezőtől függenek, hatékony és csak az első napokban nehezen követhető. A válaszadók 12% -a mondta, hogy nehéz volt számukra, de a hatást sikerült elérni. A nők csupán 8% -a erősítette meg, hogy egészségi állapota romlott és folyamatosan éhezett. Átlagosan a "hullámvasút" étrend segít körülbelül 7 kg fogyásban.

"Hullámvasút" diéta - lehetőségek

A fogyás jelenlegi módszere az étrend több változatát foglalja magában, amelyek energiaértékükben különböznek egymástól és tovább haladnak. Fontos előny, hogy a menü önállóan elkészíthető, minden nap bizonyos szabályok és kalóriatartalom figyelembevételével. Megpróbálva elérni a szükséges energiaértéket, sokan teljesen elutasítják a zsírt, de ez tévedés, és az egészség romlásának elkerülése érdekében 2 evőkanál szükséges az étrendbe. kanál minőségi növényi olaj. Fontos, hogy minden nap legalább 1,5 liter folyadékot igyon.

Tartalmaz egy "hullámvasút" étrendet 600 ajánlatért, napi 900 és 1200 ajánlatért. Az első napok lesznek a legnehezebbek, mert a diéta energiaértéke minimális értékre csökken. Az étrend így néz ki: az első három napban az étrend csak 600 kcal-t tartalmaz, négy nap 900-at, hét nap 1200-at, majd három nap 600-at és négy 900-at. Ezek a kalóriaugrások megerősítik a beküldött nevét táplálkozási program.

Martin Katan "hullámvasút" diétája

Mielőtt ezt az áramellátási rendszert alkalmazná, fontos figyelembe venni a lehetséges veszélyeket és ellenjavallatokat. Sok táplálkozási szakértő úgy véli, hogy Martin Katan étrendje veszélyes, mert a kalóriatartalom hirtelen vérzése negatív reakciókat okozhat a szervezetben. Az első napokban szinte mindenki gyengeséget, fejfájást, szédülést és álmatlanságot tapasztal energiahiány miatt. Ha a kellemetlenség erős, akkor jobb lemondani az ilyen fogyásról. A "hullámvasút" diéta ellenjavallt a gyomor-bélrendszeri problémákra terhes és szoptató nőknél.

Board «Amerikai hullámvasút» - menü

Ha gyorsan szeretne megbirkózni a túlsúly problémájával, akkor nem csak az egyes napok bevitt kalóriáinak betartása ajánlott, hanem egészséges ételek kiválasztása is. Kizárja a menüből sült, füstölt, sült, édes, zsíros és így tovább. A szénsavas és alkoholos italok károsak. Ha nagyon éhesnek érzi magát, a "Hills" diéta lehetővé teszi, hogy könnyű ételeket alkalmazzon, amelyeknek körülbelül 400 gramm gyümölcsöt és zöldséget kell használniuk, amelyben sok víz van, így alacsony a kalóriatartalmuk. Ide tartozik az uborka, a dinnye, a zeller, az alma és még sok más.

Javasoljuk a megfelelő főzést, kivéve az olajjal történő sütést és sütést. Érdemes sót hagyni és gyógynövényekkel helyettesíteni. A tea és a kávé használatára nincsenek korlátozások, de nem adhatnak cukrot és tejszínt. A vacsorának legkésőbb három órával lefekvés előtt kell lennie, ezért kövesse a napi rutinját. Ha vágy van a túlsúly kezelésére, akkor ezt a technikát meg lehet ismételni, de legkésőbb három hónappal később.

Hullámvasút diéta és sport

Az egyik szabály a sikeres fogyás - kombinációja az alacsony kalóriatartalmú étrend és a testmozgás, de ebben az esetben fontos figyelembe venni néhány funkciót. Mivel a kínálat alacsony kalóriatartalmú, a terhelés növelése tilos, különben káros lehet az egészségre. Nem csatlakozhat edzőterembe, úszhat, futhat és más súlyos kardio műtéteket használhat. Az amerikai sportdiéta lehetővé teszi az edzéseket a következő területeken: séta, lépcsőzés, pilates és jóga.