Szorongás

A szorongás fizikai tünetekkel járó kellemetlen érzelmi állapot, amelynek kiváltó okát nem lehet pontosabban meghatározni. Az intenzitás változik, az enyhe nyugtalanságtól a pánikállapotig.

egészségért

Félelem a félelemtől

A jövőbeli pánikrohamoktól való félelem eluralkodik rajtad, és minden új epizód növeli a félelmet. Az újabb rohamtól való félelem pontosan akkora szorongást okoz, mint maga a roham (szorongás a várakozás miatt).

Rendkívüli szorongás vagy idegesség

A rendkívüli szorongás vagy idegesség a teljesítmény romlását eredményezi, például a munkahelyen. A gyenge teljesítmény viszont fokozza a jövőbeli kudarctól való félelmeket és szorongásokat. Megállíthatja a karrier előrehaladását, félreértéseket okozhat az interperszonális kapcsolatokban. Az étkezéstől vagy a járművel való utazástól származó fóbiák jelentősen korlátozzák az ember életét.

- A fejében törekedett arra, hogy elkerülje azokat a helyeket és helyzeteket, ahol korábbi rohamot tapasztalt, vagy ahol megtapasztalhatta. A viselkedés elkerülése fokozatosan képtelen normális életvitelhez. Az ember fél egyedül maradni, gyakran évekig nem hajlandó elhagyni otthonát, vagy csak ismerős helyeken mozog.

- Míg más emberek továbbra is stresszes tevékenységet folytatnak, addig előttük és közben rendkívüli szorongástól szenvednek. Ez rendkívüli kimerültségig fokozza a mentális és fizikai fáradtságot.

- Annak érdekében, hogy megszabaduljon a kellemetlen érzésektől és szorongástól, az ember automatikusan elkezdi elnyomni tapasztalatait. Egyre inkább önmagára koncentrál, megpróbálja uralkodni magán. A test állandó önuralma, megfigyelése és a túlélés fokozatosan jelentős fáradtsághoz és kimerültséghez vezet.

- A szorongók hajlamosak alábecsülni önmagukat, nem bízva abban, hogy leküzdik az akadályokat. Épp ellenkezőleg, mások képességeit és jólétét túlértékelik. Elveszítik a bizalmukat és végül lemondanak.

A szorongásos rendellenességek tipikus tünetei

Lelki

Félelem, szorongás, idegesség, robbanékonyság, belső nyugtalanság és kikapcsolódási képtelenség, fenyegetettség, túlzott éberség, álmatlanság, koncentrációs nehézség és memória.

Fizikai

Szédülés, ájulás, hidegrázás, remegés vagy feszültség az egész testben vagy az izmokban, az izmok megrándulása, torok torokérzése, nyelési nehézség, szívdobogásérzés, gyors pulzusszám, szorító érzés a mellkasban, léghiány érzése, sekély felszíni légzés, remegés vagy gyomor- vagy hasi kellemetlen érzés, hányinger, hányinger, hányás, vizelési inger, fáradtság és kimerültség, hőhullámok vagy hideg, izzadás, szájszárazság, hideg vagy izzadt zsírok, fejfájás, hátfájás, bizsergő érzés, zsibbadás, elektromosság vagy zsibbadás a végtagokban vagy a test más részeiben.

Mentális tünetek

Halálfélelem, félelem az irányítás vagy a tudat elvesztésétől, érzés, hogy megőrülök, érzem, hogy a dolgok nem valódiak (derealizáció), érzem, hogy rajtam kívül történnek dolgok, nem igazán vagyok itt (deperszonalizáció).

- Ez a legrosszabb élmény, amit valaha is szereztem.

Szerencsére egy személynek csak néhány ilyen tünete van. Vannak, akik jobban tapasztalni fogják őket. Két szorongásos betegségben szenvedő embernek teljesen más érzései lehetnek. Ha valakinek legalább 4 vagy több ilyen tünete van 6–12 hétnél tovább, szakemberhez kell fordulnia.

A szorongásos rendellenességeket gyakran depresszió vagy alkohol- vagy drogproblémák kísérik. Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a szorongásos betegségben szenvedők akár 30 százaléka is súlyos depresszióban szenved.

Ki van veszélyben ?

A WHO szerint a lakosság 20-25 százaléka él valamilyen szorongásos vagy fóbiás rendellenességet életének egy pontján. Előfordulásuk a világon növekszik. Későbbi életkorban, korai felnőttkorban vagy 20-30 éves kor között kezdődnek. Már gyermekkorban megjelennek.

A szorongásos rendellenességek gyakran társulnak fizikai betegséghez, különösen krónikushoz, vagy más mentális rendellenességek és betegségek (depresszió, kábítószer-függőség, agyi betegségek) részét képezik.

A szorongásos rendellenességek okai

A szorongásos rendellenességeket biológiai, pszichológiai és környezeti tényezők kombinációja okozza. Úgy tűnik, egyesek genetikai hajlamot mutatnak rájuk.

Ezek az agy kémia változásai - a szerotonin (anyag, amely érzelmi információkat továbbít az agysejtek között) szintjének ingadozása.

Azok az emberek, akik szorongó vagy robbanásveszélyes szülőknél nőttek fel, megtanulhatják ellenőrizhetetlen és veszélyes helyként tekinteni a világra. A fokozott stressz gyakran váltja ki a rendellenességet.

A szakértők egyetértenek abban, hogy a stressz csak katalizátor, és nem maga a rendellenességet okozza.

"Információra, segítségre és reményre van szükségem, az összetartozás érzésére és nem vagyok egyedül".

Kezelési lehetőségek

Nincs egyetlen helyes kezelési módszer. A legsikeresebb kezelések közé tartozik a gyógyszeres kezelés (gyógyszerek) és a pszichoterápia kombinációja.

Gyógyszerek

A szorongás elleni gyógyszerek és az új antidepresszánsok széles skálája létezik, amelyek szerotonin újrafelvétel gátlók - SSRI-k. Minden ember másképp reagál a kezelésre, egyénileg, ezért türelmesen meg kell találnia az optimális gyógyszerét és adagját.

A gyógyszeres kezelés időtartama változó. A rendellenesség természetétől és súlyosságától függően több hétig, de több évig is tart. A gyógyszeres kezelést ki kell egészíteni más kezelésekkel. A legtöbb, csak gyógyszereket szedő betegnél a gyógyszer kihagyása után kialakul a visszaesés. A tünetek visszatérését a gyógyszer hirtelen vagy túl gyors megvonása is okozhatja.

A gyógyszerek gyorsan enyhítik az akut szorongást. Megakadályozzák az egyéb szövődményeket, például a depressziót vagy a normális életből való kivonulást. Lehetővé teszik mind a beteg, mind az orvos számára, hogy aktívabban és hatékonyabban folytassa a pszichoterápiát.

Pszichoterápiás eljárások

Vannak, akik csak relaxációs technikákkal, masszázsokkal, fizikai gyakorlatokkal, jógával vagy csak egy gyors sétával szabadulhatnak meg a szorongástól.

Kognitív (kognitív) terápia

A saját gondolkodási folyamatainak megértése, valamint a valós kellemetlen helyzetek felmérésének képessége segít az embereknek irányítani szorongásaikat.

Viselkedésterápia

A viselkedésterápián keresztül megtanulja fejleszteni képességeit, kezelni vagy enyhíteni a félelmet és szorongást, valamint fokozatosan kiküszöbölni az elkerülõ magatartást.

Mélyterápia

Célja az okok azonosítása, az egészségtelen gondolkodási minták kiküszöbölése és az ember viselkedésének megváltoztatása. A terapeuta kíséri az embert az érzéseiben, és megtanítja megváltoztatni tapasztalatainak szemléletét.

A sikeres kezelési programot minden emberhez igazítani kell, és minden problémájára ki kell terjednie. Általános szabály, hogy egyetlen kezelés sem nyújt azonnali enyhülést. A terápiás megközelítések fokozatos hatást fejtenek ki, és rendszeresen kell végrehajtani őket annak érdekében, hogy a lehető legjobban kihasználják őket.

A kezelés sikere: A szorongást és fóbiát szenvedő emberek mintegy 90 százaléka teljesen vagy részben meggyógyulhat, és továbbra is egészséges életmódot folytat.

"Jó érzésem van, hogy 20 év szorongás és öngyógyítás után normális életet élek. Büszke lettem magamra. Fantasztikus érzés volt legyőzni önmagát, félelmét. Nem is tudom, hogyan jött a sokak számára nevetségesnek tűnő hétköznapi dolgok öröme. Nagyon várom mindent, minden apróságot. Élvezem az utazást, az utcai zaj és az emberi hangyaboly érzékelését. Amikor azt mondom magamnak, hogy látok, hallok, tudok dolgozni, sportolni, segíteni és egészséges gyerekeket vállalni, elégedett, kiegyensúlyozott és csendes boldogságot érzek.