Egészségügyi és orvosi videó: Guido van Rossum szóbeli története, 1. rész (2021. február)

Ne felejtsd el a luxuscímkéket vagy a legújabb divatokat: A legjobb edzőruhákat úgy tervezték, hogy a legjobban működjenek.

Nehéz idő után kimerültnek, fáradtnak, fájónak, fantasztikusnak érzed magad - és valószínűleg utána be fogják fedezni. Ha hiszed, ha nem, az edzéshez viselt ruhák befolyásolhatják az érzésedet utána. Számos tényező befolyásolhatja az edzésruházat kényelmét, beleértve azokat a szöveteket, amelyekből készültek, és hogy megfelelőek-e az edzés típusához.

ruházat

Testruházat: Válassza a "Workhorse" szövetet

Egyes szöveteket úgy terveztek, hogy edzés közben elhúzzák az izzadságot a bőrtől, mások pedig felszívják. A testruhák tekintetében egyes döntések jobbak, mint mások.

  • Gondolj a felemelésre. Sok lélegző szintetikus szövet „lazítja le” az izzadságot a bőrről, ami elősegítheti a gyors párolgást és a test hűvösségét. A polipropilént tartalmazó szövetekből vagy a COOLMAX® és a SUPPLEX® szövetekből készült ruhák jó választás testmozgáshoz és egyéb tevékenységekhez, ahol valószínűleg nagyon izzad, mivel ezek lehetővé teszik az izzadság leégését a bőrön, de nem tisztítják a ruhákat és nem tesznek izzadt és kényelmetlen érzés.
  • Fontolja meg a pamutot. A pamutingek és nadrágok viszont elnyelik az izzadságot, és nem távolítják el a bőrről, és nem segítik a gyors elpárolgást. Ezért a pamut edzőruhák nehéznek és nedvesnek érezhetik magukat edzés közben.
  • Kerülje a nem lélegző szöveteket. Soha ne viseljen olyan gumiból vagy műanyag alapú anyagból készült ruházatot, amely megakadályozza az izzadtság elpárolgását és a testhőmérsékletet túl magasan tartja edzés közben.

Testruházat: Szerezzen megfelelő megjelenést

Vegye figyelembe a következő tippeket, hogy megbizonyosodjon arról, hogy edzésruhája megfelel a testének és a tervezett edzésnek:

  • Laza és kényelmes ruhákat kell viselnie. De ha kerékpározik, kerülje a széles lábakat vagy a laza nadrágokat, amelyek összekuszálódhatnak a pedálokban vagy a lábán.
  • Olyan tevékenységekhez, mint a jóga vagy az izzadságelvezető szövetek megdőlnek és fel vannak szerelve.
  • Általában ne feledje, hogy nem szeretne olyan ruházatot, amely leállna.

Sportruházat: Változás az évszakokkal

Ha a szabadban sportol vagy szezonálisan sportol, akkor az, amit visel, az évszakokban megváltozhat. Tartsa szem előtt a következő tippeket, amikor szabadtéri testmozgásra öltözik:

  • Meleg idő. A meleg nyári hónapokban mindenképpen olyan szöveteket válasszon, amelyek lehetővé teszik a bőrének a lélegzését és az izzadság elvezetését. Öltözz olyan öltönyökbe, amelyek menőek és kényelmesek, és lehetővé teszik a szabad mozgást.
  • Hideg időjárás. Ha kint nagyon hideg van, akkor szívből kell öltöznie, de ne felejtse el gyakorolni, és erősítse a pulzusát és a testhőmérsékletét. Öltözzön olyan rétegekben, amelyeket eltávolíthat, és mindig öltözzön olyan időjárásra, amely melegebb, mint a kinti hőmérő mondja. Tartsa izzadságruhákat a belső rétegen, és helyezzen rá szigetelő réteget. Mindig takarja le a fejét, a fülét és a kezét, hogy megvédje őket a hidegtől.
  • Párás vagy szeles idő. Semmi sem ronthatja el gyorsabban a szabadtéri edzéseket, mint az esőben való nedvesedés vagy az erős szél elkapása. Viseljen olyan külső réteget, amely megvédi a bőrt az elemektől.

Csak ne feledje, hogy a hőmérséklettől függetlenül az edzés során valószínűleg még mindig elfogy az izzadság. Tartsa magát a lehető legkényelmesebbnek a nagy igénybevételű ruházattal, amely elvezeti az izzadságot a bőrtől. És figyeljen az időjárásra, ha a szabadban sportol, és megfelelően öltözik.