Egészségügyi és orvosi videó: The Great Gildersleeve: Marjorie színésznő/szánkózás/céhek indulnak a polgármesteri posztért (2021 február)

Azt mondják, hogy a konyha a ház szíve. Ha el akarja kerülni a szívet, amikor szegénységi étrenden van, meg kell találnia a módját, hogy egyensúlyba hozza céljait a többi családtag étkezési szokásaival.

Nem lenne jó, ha férje, gyermekei és minden más, veled élő szeretted nagyon izgatott lenne, ha több zöldséget és teljes kiőrlésű gabonát fogyaszt? Mi lenne, ha mélyen megköszönnék, hogy pénzt takarított meg és növelte egészségét azzal, hogy többé nem vásárolt szódát, süteményt vagy burgonya chipset? Noha a családtagok többsége támogatni kívánja a fogyás céljait, kevésbé lehetnek elégedettek, amikor úgy találják, hogy a konyhában az étrenddel segítő változások hatással vannak rájuk. Így szerezheti be családját a fedélzetre, még akkor is, ha ez nem diéta.

egészségügyi

Családi konyha: Támogatás, amely mindenki számára előnyös

"Legtöbbször a családtagok meglehetősen támogatóak, különösen, ha a betegnek orvosi diagnózisa van" - mondja Cynthia Wu, PhD, RD, az Ohio Állami Orvosi Központ klinikai dietetikusa. "Ha a család nincs a fedélzetén étrendi változásokkal, az jelentős kihívásokat jelent a fogyás erőfeszítéseivel szemben."

Annak bemutatásához, hogy a családi támogatás hogyan segít mindenkinek, ossza meg ezt a kutatást:

  • A férj támogatása segített megakadályozni az elhízott, 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő nőket.
  • A családok támogatása bebizonyosodott, hogy a szívbetegségben szenvedőknek egészséges változásokat segítenek.
  • A támogató család megmozgatja Önt, ha nagyobb fizikai aktivitásra van szüksége.
  • Ha a család azon dolgozik, hogy együtt javítsa az egészséget, az eredmény nagyobb fogyás.
  • Az egészséges étkezés megtervezése könnyebb, ha a családja profitál.

"A változás kommunikálása a család általános egészségi állapotának javításaként, és nem csak a fogyás egyik módja" - mondja Wu.

A családtagok nevezésének egyik módja az, ha meghívja őket, hogy találkozzanak az egyik orvosával, dietetikusával vagy oktatójával, aki beszélhet velük arról, hogy miért fontosak a változások.

Családi konyha: hagyja, hogy étrendje javítsa családja egészségét

Sok fogyókúrázónak el kell kerülnie az osztály alapvető szakácsait és étkezési vezetőit. A konyhában - otthonának szívében - végrehajtott változtatások többsége mindenki javára válik, még akkor is, ha még nem veszik észre. Íme néhány finom stratégia, amelyek segítenek az étrendnek a családja egészségének javításában:

  • A helyes adag adagok modellje. Amikor megismeri, ossza meg ezeket az ismereteket a családjával, még akkor is, ha az elkerült kezelést kezeli.
  • Fokozatosan térjen át az egészségesebb ételekre. Ha változatosabb étrendre áll át sovány hússal, gyümölcsökkel, zöldségekkel és teljes kiőrlésű gabonákkal, fogyhat és családja egészségesebb lesz.
  • Kínáljon "szórakoztató napi étkezést" heti kompromisszumként. Wu javasolja a hét legalább egy napját, amikor a család választhat és elkészíthet ételt, vagy kimehet egy kedvenc étterembe. Ha otthon van, győződjön meg arról, hogy önadagolja-e be a testsúlycsökkentési tervének megfelelő adagot. az étteremben rendeljen ételt az étrendjének megfelelően.

Családi konyha: Megoldások a diétás szabotázshoz

Az egyik oka annak, hogy a családtagok rosszul reagálnak az étrendi változásokra, az a félelem, hogy soha többé nem lesz kedvenc jegyük. A legrosszabb esetben a szeretteid tudatosan vagy tudat alatt szabotálhatják erőfeszítéseidet azzal, hogy olyan ételt hoznak, amely gyengíti a döntésedet a házba, vagy arra kérnek, hogy főzz és szolgálj fel kedvenceid hizlalására.

Ezt sokféleképpen lehet kezelni, de Wu inkább a bársonyos kesztyűs megközelítést részesíti előnyben. "Lehet, hogy egy kicsit kreatívnak kell lennie a taktikában. Néhány összetételt megváltoztathat kedvenc ételein" - mondja Wu.

Az egészséges helyettesítők megismerése lehetővé teheti számukra, hogy a vágyakozók számára kevesebb zsírt, cukrot és sót biztosítsanak. Az alkatrész-változtatások példái a következők:

  • Az alacsony zsírtartalmú sajtból a szokásos sajt helyett makaróni és sajt készül
  • Zsírmentes joghurt krémsajt helyett sajttorta készítéséhez
  • Világos vaj a szokásos vaj helyett bármilyen étkezéshez
  • Egyes pékárukban vaj helyett almát alkalmazunk

"Még mindig így élvezik kedvenc ételeiket, de egészségesebb verziót" - mondja Wu.

Természetesen, ha a szabotázst kiterjeszti sértő kijelentésekre vagy sértésekre, akkor mindenkinek szükség lehet az útra. Ne feledje, hogy az egészségére vonatkozó változtatások szükségesek. A család támogatása felbecsülhetetlen értékű lesz, még akkor is, ha ez egy kis kreativitást igényel.