A test egészséges fejlődéséhez és megfelelő működéséhez az emberi testnek több létfontosságú ásványi anyag keverékére van szüksége. Az egyik egy ásványi anyag, amelyet akkor szedünk, amikor köhögés, nyálka, gyulladás, allergia és egyéb problémák zavarnak bennünket.

Ez a kalcium. A test számos fontos funkciójában betöltött központi szerepe pótolhatatlan.

Tények a kalciumról

A kalcium az egyik biogén elem, amely nélkülözhetetlen minden élő szervezet számára. Ez az egyik legfontosabb és legelterjedtebb ásványi anyag az emberi testben. A gerinces testekben a csontok és a fogak elengedhetetlen része, de megtalálható az izmokban, a vérben és más testszövetekben is.

A kalciumionok más biológiailag aktív anyagokkal együtt fontos szerepet játszanak az intracelluláris jelátvitelben. Részt vesznek a különböző fiziológiai folyamatok szabályozásában, mint például a sejtek növekedése és fejlődése, a fehérjetermelés, az izomrostok összehúzódása vagy az idegsejtek közötti jelátvitel.

Ezért nem meglepő, hogy a kalcium különös figyelmet szentel, és hogy a tudósok jelentős erőfeszítéseket tesznek titkainak feltárására.

A test minden sejtjének szüksége van rá

Hatásai valóban széles spektrumúak. A kalcium a test kötőszöveteinek teljes rendszerének építőanyaga, amely magában foglalja az izmokat, a membránokat, az inakat, a bőrt és a csontokat.

Allergiában antiallergén hatású, javítja az immunitást, támogatja a tápanyagok bejutását a sejtekbe, fontos a sejtaktivitás támogatásához, a normális véralvadáshoz és a szívizom megfelelő működéséhez.

A hölgyek szeretik kiegészíteni, mert a kalcium támogatja a test fiatalítását, feszességet és rugalmasságot ad a bőrnek, ragyog a hajnak és szépség a körmöknek.

csontok fogak

Naponta töltse fel

Az emberi testben 1 - 2,2 kg kalcium van. A kalcium a csontok, a fogak fő építőanyaga, és minden izom fontos alkotóeleme. Hiánya gyermekeknél növekedési rendellenességeket, felnőtteknél a csontok elvékonyodását vagy lágyulását okozhatja.

Gyakori tünetek a váltakozó székrekedés és hasmenés, szívdobogás, szorongásos rohamok, izomrángások, görcsök és izomfájdalmak, de a köröm törékenysége, hajhullás, ajakherpesz és afták a szájban.

A felnőtteknek 0,8–1,2 g-ot kell bevenniük naponta, az 1–12 éves gyermekeket 1 g, a serdülő fiúkat 1,4 g, a serdülő lányokat 1–1,3 g, felnőtt nőknek 0,8 g, terhes nőket 1,5 g és szoptató anyáknak 2 g.

Ha a tej és a tejtermékek jelentenek problémát

A hagyomány szerint a fő kalciumforrás a tej és a tejtermékek. A laktóz-intoleranciával kapcsolatos tényeket azonban folyamatosan nyomjuk a tudatunkba. Ez egy nagyon gyakori betegség, amely bármely életkorban előfordul.

"Az emberek gyakran tévednek tehéntej-allergiával. Ebben az esetben ez nem allergia, hanem enzimatikus rendellenesség, amelyben a tejcukrot lebontó laktáz enzim hiányzik vagy nem működik. A laktóz (tejcukor) a tej és a tejtermékek része. Ez egy kettős cukor, amely glükózból és galaktózból áll. Annak érdekében, hogy ezek a cukrok felszívódjanak a bélből a vérbe, ezeket egy enzimnek (laktáznak) kell lebontania.

Ha nem bomlik le - a hasítatlan tejcukor a bélben marad és a bélbaktériumok hatására erjedni kezd. A vastagbél mikroorganizmusai savakká bontják a laktózt, és ez a folyamat gázokat is termel - szén-dioxidot, hidrogént és metánt. A betegek hasmenésről, puffadásról, hasi fájdalomról és emésztési zavarokról panaszkodnak. "

magyarázza MUDr. Mária Džupinová MSc A laktóz intoleranciának számos oka lehet.

"Mehet o veleszületett laktázhiány, és így az ún autoszomális recesszív betegség a vékonybél teljes laktózhiányával vagy megfelelő enzimtermeléssel, ha az enzim nem funkcionális. A betegség megnyilvánulásai nyilvánvalóak, iközvetlenül a születés és az első szoptatás után - hasmenés, kólika, hasi fájdalom, hányás, kiszáradás vagy ritka betegségek, mint pl. vese tubuláris acidózis, aminoaciduria vagy a gyermek hipotrofizációja.

Az ilyen betegek egész életen át tartó étrendtől függenek tej és tejtermékek nélkül.

Egy másik eset lehet koraszülöttek lapos laktóz-intoleranciája, ami az emésztőrendszer éretlenségének tudható be.

Leggyakrabban azonban találkozunk felnőtt laktázhiány, amely körülbelül minden hatodik felnőttet és gyermeket érint 3 éves kor után, amikor genetikailag meghatározott csökkenés tapasztalható az enzimaktivitásban. Az enzim cselekvőképessége azonban egyedi. Az enzimaktivitás csak csökken, nem nulla, sokan tolerálják az egyes laktózmennyiségeket anélkül, hogy a gyomor-bélrendszeri tünetek jelentkeznének.

Az utolsó típusú laktóz-intolerancia az szerzett laktázhiány, ami fertőző hasmenéses megbetegedések, a bélnyálkahártya gyógyszerek általi károsodása vagy egyes krónikus betegségek miatt fordulhat elő. A betegség eltávolítása után az intolerancia eltűnik. "

Amikor vízkőmentesítünk

A tej és a tejtermékek mellett a kalcium egyre inkább jelen van a leveles zöldségfélékben, a brokkoliban, a meggyben, a cikóriában, a magvakban, a diófélékben, a mákban, az aszalt szilva, a füge, a csokoládé, az olajban található szardínia, a zabpehely és az ásványvizekben.