30.11. 2009 Nincs ideje különféle diétás finomságok elkészítésére? A zöldségekkel és sovány hússal teli körített sütemények receptjei meg fogják győzni, hogy a karcsú vonal nem fog sok időt igénybe venni.

bárok

profimedia.sk

Népszerű az internetről

4 jel született kivételes képességekkel: Amikor mások meglátják bennük, a függőség elhalványul!

Pauhof, Buckingham, Evelyn: Ők is migrénben szenvednek! Ha rossz, akkor ezek a TURBO trükkök beváltak

Monika Zázrivcová háza elbűvöli: Egy saját és. Ezt látnod kell!

A gyönyörű Arabella színésznője mind VITA: Valójában kapzsi és. ISTEN, ez így van?

David a Beverly Hillsből: Az elején Megan Fox elutasította sorsát! Uff, EZ megijesztette

Ebben a diétában az a szép, hogy nincs pontosan annyi, amit enned kell, hanem az ízlésed szerint választasz. Fontos, hogy a napi menü reggeliből, két szendvicsből és egy étkezésből áll. Ne felejtsen el sokat inni. A napi folyadékbevitel legalább 1 1/2 - 2 liter buborékmentes ásványvíz legyen.

REGGELI TIPPEK

GYÜMÖLCSSALÁTA
Megtisztítunk 1/2 almát, 1 kivi, 1 nektarin és 200 g szilva. Apróra vágtuk őket. Adjunk hozzá 150 g alacsony zsírtartalmú joghurtot és 1 teáskanál agave szirupot. Jól összekeverjük és tálaljuk.

SÜTÖS PARADIZZSAL
Keverjen össze 2 tojást, 3 PL zsírszegény tejet, sót, őrölt fekete borsot és 2 PL apróra vágott metélőhagymát. Adjunk hozzá 150 g koktélparadicsomot, és egy serpenyőben pirítsuk meg. 1 teljes kiőrlésű knäckebrottal tálaljuk.

ALMÁS Kagyló
Hámozzon meg egy almát, vágja le a magot és vágja kockákra. Adjunk hozzá egy csipet fahéjat 1 1/2 PL mazsolával és keverjük össze. Megszórjuk 25 g cukrozatlan müzli müzlivel, 1 teáskanál zúzott lenmaggal és 125 g alacsony zsírtartalmú joghurttal.

Ebéd tippek

GYORS GYEREK
Forraljon fel 300 ml zöldséglevest kis mennyiségű szárított kakukkfűvel együtt. Közben megtisztítunk 100 g gombát, 1 kis cukkinivel együtt, és apróra vágjuk. Adjunk hozzá 2 PL tésztát a húsleveshez, és főzzük körülbelül 8 percig.

PARADICSOMLEVES
Finoman aprítson fel 1 hagymát, és friss zsályával együtt 1/2 CL olajig pirítsa üvegesen. Adjunk hozzá 100 ml zöldséglevest és 300 g zúzott paradicsomot. Főzzük körülbelül 4 percig. Fűszerezzük sóval, fekete borssal és dohánnyal. 30 g főtt sonkával tésztára vágva tálaljuk.

GYORS RECEPTEK SANDWICHEKHEZ

SANDWICH FRISSÍTÉSE SZALMÁNAL
A lazac egészséges omega-3 zsírsavakat szolgáltat, amelyek nemcsak az anyagcserét támogatják, hanem nagyon jó hatással vannak a mentális jólét kialakulására is. Keverjen össze 2 PL alacsony zsírtartalmú friss sajtot 1 PL apróra vágott kaporral, egy csipet fekete borssal és 1/2 teáskanál reszelt citromhéjjal. A teljes kiőrlésű bagettet hosszában kettévágjuk, és citrommal kenjük meg. Helyezzen a tetejére 60 g füstölt lazacot.
1 adag energiaértéke: 1 260kJ

PITA Kenyér PARMA sonkával
A fenyőmag sok kalciumot, káliumot, cinket, valamint A-, E-, D- és K-vitamint tartalmaz. Ezen felül kiválóan alkalmasak az emésztés serkentésére. Vágjon 1 paradicsomot, és keverje össze 1 teáskanál pestóval. Öblítsen le 30 g salátalevelet és hagyja lecsöpögni. Közben vágjon 1 szárított paradicsomot finom metéltre. Felezzük a pita kenyeret és megtöltjük az összes hozzávalóval 25 g pármai sonkával és 1 ek sült fenyőmaggal.
1 adag energiaértéke: 1260 kJ

HOMOK CABBAGE CABBAGE-vel
A savanyú káposzta ideális eszköz az emésztőrendszer stimulálására. A teljes kiőrlésű zsemlét hosszában felosztjuk. Az egyik felét 30 g prágai sonkával díszítjük. Közben hagyjuk, hogy 175 g savanyú káposzta jól lecsöpögjön. Finomra vágjuk a pirospaprika 1/4-ét és összekeverjük a káposztával. Helyezzük a sonkára, és fedjük le a zsemle másik felével.
1 adag energiaértéke: 1260 kJ

BAGUETTE FETÁVAL ÉS BORVAL
Az újhagyma tele van C-vitaminnal, káliummal és cinkkel. Csatornázza és ezáltal kisimítja a bőrt, különösen a hason, a fenéken és a combon. Vágja hosszában a teljes kiőrlésű bagettet. Egy tálban összekeverjük az alacsony zsírtartalmú fetát, amelyet villával összezúztunk, 1 apró körbe vágott kis újhagymával, őrölt fekete borssal és 1 PL zsírszegény joghurttal. Kenje meg egy bagetten, és díszítse ecetes paprikával.
1 adag energiaértéke: 1260 kJ

SZANDWICH TOJJAL ÉS GABONÁVAL
Az olyan anyagok, mint a kolin, az A-vitamin és a folsav, amelyek a tojásokban találhatók, lebontják a zsírraktárakat és erősítik az idegeket. Forraljon fel 1 kemény tojást, hámozza meg és hagyja kihűlni. Közben vágjon 1 paradicsomot apró darabokra, adjon hozzá 2 PL alacsony zsírtartalmú joghurtos öntetet egy csipet őrölt fekete borssal, és jól keverje össze. Rétegezzen egy teljes kiőrlésű pirítóst, és tegye a tetejére a felszeletelt tojásokat és 3 PL zsázst.
1 adag energiaértéke: 1260 kJ