aminostar: a test aminosavigénye elsősorban az edzés intenzitásától és időtartamától függ. Az izmokat regeneráló aminosavak többsége a bélben lévő étkezési fehérjék lebomlásából származik. Fokozatosan kerülnek a véráramba az izomrostok felé. A túlterhelt, negatív nitrogénmérlegű sportoló aminosavakat is megszerez azáltal, hogy fokozatosan lebontja az izomfehérjéket a vázizmokból. Ezért a pozitív nitrogén egyensúly fenntartása egy testépítő számára mindig elengedhetetlen.
Miért van szükségünk rájuk?
Ismeretes, hogy az étrendből és a kiegészítőkből származó aminosavak a következők:
. támogatják az anabolikus folyamatokat
. megvédi az izomszövetet a lebomlástól
. támogassa annak megújulását (regenerálódását)
. részben energiaszubsztrátként szolgál (különösen a BCAA)
. ez megtakarítja az izmok glikogénjét
. erősíti az immunrendszert, különösen néhányat (glutamin)
. elnyomja a fáradtság jeleit edzés közben és után
Ezért már a nyolcvanas években a testépítőknek szabad aminosavak folyékony funkcionális keverékeit tartalmazó kiegészítőket kínáltak, különös tekintettel az elágazó láncú aminosavakra. BCAA (elágazó láncú aminosavak), az izomszövet védelme és az izomsejtek kialakulásának és megújulásának támogatása. A hatékonyabb felhasználás érdekében, i. az anyagcsere és az immunitás támogatása érdekében általában L-glutaminnal és B6-vitaminnal dúsították őket, ami az aminosav-anyagcsere fontos koenzimje.
A minőség az első
A BCAA-tartalmú készítmények akkor szívódnak fel a legjobban, ha 2 rész L-leucint, 1 rész L-valint és 1 rész L-izoleucint tartalmaznak, mivel ez az arány jól megfelel az egyes BCAA állati fehérjék tartalmának. Toxikológiai vizsgálatok kimutatták, hogy a BCAA-k a megfelelő adagolás mellett teljesen biztonságosak, ha az emberi fehérjékéhez hasonló arányban adják be őket.
Hogyan működnek?
Az izomfehérjék szintézisét a leucin indítja el, mivel képes növelni az inzulin szintjét a vérben. Az inzulin serkenti a glükóz és az aminosavak átjutását a vérből az izmokba, és ezáltal lehetővé teszi a fehérjeszintézist a leucinnal együtt. Bár a leucin a leghatékonyabb elágazó láncú aminosav, önmagában a kiegészítés nem ajánlott, mivel aminosav-diszbalanszhoz vezethet.
A BCAA-k pótolhatatlanok olyan helyzetekben, amikor a testépítő teste katabolizmus kíséretében válságos állapotba kerül, mint pl. verseny előtti étrend, túledzés vagy oxidatív stressz. Ezekben az esetekben a BCAA energetikai és anabolikus szubsztrátként szolgál, és így megvédi az izomszövetet a lebomlástól.
Gondosan olvassa el és tárolja gondosan a címkét
Annak érdekében, hogy a folyékony aminosavak optimális feltételeket teremtsenek az izomtömeg növekedéséhez vagy annak hatékony regenerálódásához a testépítés kiegészítése során, általában hipotonikus italokba adagolják őket, mind a testmozgás előtt, mind a testmozgás alatt és után. Az ügyfél csomagolóedényét mindig szorosan le kell zárni, hogy megakadályozzuk a víz párolgását és a jelenlévő aminosavak részleges kristályosodását, ami megzavarja az oldat homogenitását. Ez a jelenség csak a rossz tárolást jelzi, de nem bizonyítja a gyenge termékminőséget! Éppen ellenkezőleg, a BCAA tiszta kristályos formáinak jelenlétét bizonyítja. A készítmények aminosavakkal történő ízesítése szintén kívánatos, ezért a piacon különféle ízvariánsok állnak rendelkezésre, leggyakrabban természetes, cseresznye és narancs.