- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Szia:-) Szeretném megosztani tapasztalataimat. 20 éves vagyok, 170 cm 68 kg, és elkezdtem futni, óránként óránként, teljesen izzadva, de ugyanakkor boldogan és endorfinokkal telve térek haza, hogy újra sikerült:-) kb. 2 hét, 2-3 napok futnak, 1 napos szünet (főleg, amikor kissé kifeszített térdet éreztem) ivási rendszer 4-5 liter tiszta víz/zöld tea van. nagyon megfogott, nagyszerű, az erőnléttel sincs problémám, csak még mindig nem látom az eredményeket a testemen és többé-kevésbé még a súlyon sem:) Szeretném feltenni 5-8 kg-os súlycsökkenés, de ennél a számnál fontosabb az a javulás, amelyet látni akarok magamban!:) és így alakítson karaktert, MIKOR MINT MÁR MEGÉRNEK AZ EREDMÉNYEK ?:))
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
a futás mellett adhatnál hozzá még valamit;) és ha helytelenül és különösen rendszertelenül étkezel, akkor ezen is változtatnod kell. Heti 3-szor futok, és heti egyszer hozzáadtam a kerékpározást is. otthon otthon, így nagyon jó:) nos, és még mindig le kell feküdnöm, vagy ha reggel van egy sor gyakorlata, attól függően, hogy a test mely részein szeretne fogyni . főleg az alsó részre összpontosítottam a test, így este néhány olyan gyakorlat a lábakra és a fenékre, de néhány köszörülés is, mivel én sem vagyok elégedett a hasammal . és ami az ebédlőt illeti, érdemes enned program, nincs időm reggelizni, úgyhogy gyorsan adok hozzá egy pohár tejet, teát vagy egy csésze teát . tízkor kenyeret, rozettát és valami édeset, mivel a cukor is fontos a test, az ebéd a fő, legyen leves plusz főleg étel és minden, ami hozzá tartozik, aztán 15:00 után már megtiltottam minden édeset, ha csak gyümölcsöt azaz vacsorára valami apróságot . főleg este nem lehet sok, mert az éjszaka folyamán elég szépen tárolják békében, ahol nem akarjuk . Erőszakos akaratnak köszönhetően kényszerítettem magam erre az egészre, lassan, de magamban biztosan látom a változásokat és nagyon jól érzem magam:)
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Egész tavasszal futottam, és az egyetlen, ami javult, az állapot volt, ezért vágtam vele, és jobban odafigyeltem a szeretett korcsolyára, és ők segítettek eldobni:)
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
nelinka22887
nelinka ez nem igaz.
a futás a legjobb a fogyáshoz. ha elég sokáig és jó pulzus mellett fut. láttál kövér futót?: D de a görkorcsolya lehet kövér:)
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
A futás nem segít a fogyásban, hamarosan korcsolyázik. például. Nem érdekel, hogy mit eszek, amikor legalább heti 2-3 alkalommal járok korcsolyán, legalább 2 kg-ot érzek, nem a fitnesz miatt csinálom, mert fogyni akarok, és ami a legfontosabb: nem kell néznem.
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
talán az a hiba, hogy nagyon akarod, minden héten megkötözöd, pontosan kontrollálod, hogy mit eszel, amikor eszel, minden nap fut egy órát. a térded ilyen hamar elmegy, és már nem eszel normálisan, hogy ne hízzál. klud lány, te prehanas.
Két hónap alatt letettem 7 kg-ot.
a héten egy napon nem sportolok, tehát ha nem akarom - az ünnepemet nagyon várom:). a nap hátralévő részében megismételem otthon a kipróbált gyakorlatsort, körülbelül 15 percet, 5-10 perc táncot vagy mászást a bátyámmal és 15-20 perc futást, de lassabban is. izzad egy kicsit, nem sokat.
és evés, rendszeresen reggel 7 óra körül, majd reggel 10, 12, 15 és vacsora 17-18 óra körül. Ezek között mindenkor gyümölcs. Azt eszem, amit akarok, fehér péksüteményeket reggelire, csendes kenyeret kenőccsel, hagymával, valami édeset a tizedikre, akár süteményhez, kekszhez, kipróbálok egy normál azaz levest és a másikat (mindennel, ami hozzá tartozik) vacsorára valami könnyebb, vagy ebédből leves.
Egy hónap múlva mérlegeltem, és állandóan azt gondoltam, hogy ez úgysem segít. És lám, megmozdult:)
és néha engedje meg magának a rossz étkezési szokásokat. Amikor ma este sülni megyünk, biztosan nem ülök ott joghurttal és pelyhekkel: keresztre feszítettek volna és kinevettek volna. Két vagy három sintert is eszem mustárral és kenyérrel. de csak néha:)
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
bibisa, aha, szóval nem lenne baj, ha ennék pl. 2,5 óra múlva is? Valahol olvastam, hogy nagyon sokan engedték, hogy időnként zúzódjak a gyomromban, ne csak tele legyek. Naponta kb. 6-szor ettem azzal a párnával, és valójában megnövelném mit. Nos, megpróbálom ezt:) Még ha nincs is brutális nyikorgásom. Már-már éhes vagyok .
Egyébként van egy szép mismám ezekből az információkból. Valahol én írom, máshol cáfolják. nem választhat:(
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
ajjaja
Nos, akkor hamarabb kell enni. Nem pontosan három óránként és tovább. Vagy 3 óránként eszem, és hogy kezdtem így csinálni azóta, még egyszer sem nyikorgott felém, és olyan nyikorgások voltak, hogy szégyelli az orvos várójában, mert úgy hangzott, mintha egy medve üvöltene: D és talán tényleg volt egy kis. vska harapni meglátod
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
kacena76, nem tudom, de abban a munkamenetben különböző kapacitású súlyok vannak, figyelem. Csak kissé túlsúlyos vagyok, azt hiszem:) Valószínűleg nem lehet összehasonlítani egy 100 kg-os és annál nagyobb férfit 70 kg-mal. Végül is nem lehetek annyira elhízott ember ebben a foglalkozásban .
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
bibisa, igen, foltozzon meg pontosan a gyomorban, amikor közeledik az étkezési idő:) Külföldi azok a kb. Tanultam valahogyan ez idő alatt.
Miért? Ez jó vagy rossz?
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
pmaster - nem, az a csajé volt, akinek ilyen kicsi volt az apja:-)