Biztosan megnevezhet legalább két olyan terméket, amelyek állítólag influenza és megfázás esetén működnek a hirdetések szerint. De tudod-e a legjobb természetes készítményeket, amelyek segítenek az influenza és a megfázás megelőzésében és kezelésében? Ezeket a világ szakértői javasolják.

leghatékonyabb

Gyümölcs és C-vitamin

Dr. David Jack "öregedésgátló" szakértő, és elsődleges prioritása: a C-vitamin mennyisége. Télen megvédi magát azzal, hogy nemcsak elegendő mennyiségű, hanem felesleges mennyiségű C-vitamint is fogyaszt a citrusfélékből és kiegészítőkből. Azt állítja, hogy a C-vitaminnal soha nem kell azt gondolni, hogy van elég. A gyümölcs mellett napi 1000 mg C-vitamint szed.

Ezenkívül nagy rajongója az antioxidánsoknak, mert ezek segítenek az immunrendszer erősítésében. Nem teszi lehetővé a glutationt és az E-vitamint. Sok élénk színű gyümölcsöt és zöldséget fogyaszt - málnát, áfonyát és lila szőlőt.

D-vitamin és halolaj

Sarah Flower táplálkozási szakember javasolja a D-vitamin és a minőségi halolaj bevételét a tél folyamán. Rámutat, hogy sokan megfeledkeznek az elegendő cinkről - tökmaggal, spenóttal, marhahússal, búzacsírával és kakaóval jutunk a szervezetbe. A C-vitamin a következő ételekben található: bogyók, citrusfélék, brokkoli, pirospaprika. A betegségekkel szembeni ellenálló képességének növeléséhez feltétlenül szükséges a megfelelő hidratálás.

Csont leves

Nagy segítség a megfázás és az influenza ellen a csontleves. Tele van tápanyagokkal, köztük kollagénnel, vitaminokkal és ásványi anyagokkal, amelyek segítenek talpra állni. Adjunk hozzá fokhagymát, kurkumát, ne féljünk chilit és friss gyömbért adni.

Gyógynövényes és zöld teák, gyömbér és alvás

Egy másik táplálkozási szakember, May Simkin naponta kétszer 1000 mg C-vitamint, forró gyógyteákat, gyömbért, zöld teát és legalább hét adag gyümölcsöt és zöldséget ajánl. Kiemeli az alvási rutin fontosságát is, mert a kevés alvás negatívan befolyásolja az immunitást.

Fokhagyma mézzel

Rachel Carlton Abrams orvos érdekes trükköt ajánl: a C-vitamin mellett napi háromszor, 1000 mg mellett azt tanácsolja, hogy a friss fokhagymát apróra vágja, keverje össze mézzel, és az első napokban néhány óránként vigye fel ezt a keveréket a torokra. a betegség. Természetesen semmi sem történik, ha fogyasztjuk, éppen ellenkezőleg.

Csirkeleves, D és cink

Bőrgyógyász Dr. A már említett védelmi tippek mellett a Daniel Glass sárgarépát, zellert, petrezselymet és sok hagymát tartalmazó csirkelevest ajánl, mivel antioxidánsokat tartalmaz, amelyek segítenek csökkenteni a gyulladásokat és antihisztaminként hatnak. Amy Morris természetgyógyász nem engedélyezi az omega-3 zsírsavakat, rendszeresen fogyaszt lazacot, makrélát. Hangsúlyozza a D-vitamin és a cink funkcióját a gyakori téli betegségek megelőzésében is.