gyerekek

Néha nagyon kétségbeesett, megpróbálod, mindent megteszel, ami lehetséges és lehetetlen, és a "vakondod" nem teszi a zöldségeket a szádba. Talán a bevált tippek egyike segít.

Bevált taktika

  • Ne egyél, amit nem akarsz, hogy a gyereked megegye.
  • Ha az egészséges táplálkozást csak egy szülő preferálja, fontolja meg az étkezési idők felosztását, hogy gyermeke részt vegyen az egészségesebb tanfolyamon.
  • Ajánlat erőszakmentes módon, néha elég egy tál gyümölcsöt elhelyezni játékhoz vagy televíziózáshoz.
  • Próbálja ki az új ételkészítési technikákat - Fojtogatás, blansírozás, gyümölcslevek készítése, és ne felejtsd el bevonni a gyerekeket is.
  • Kisebb gyermekek esetében az egyéni egészséges étkezés változhat figyelemfelkeltő nevek.
  • Vezessen be új ételeket a legnagyobb éhség idején.
  • Ne vásároljon itthon "Egészségtelen étel.
  • Vegyen részt egy egészséges táplálkozási projektben az iskolában, amelyen gyermeke részt vesz. Vagy készítsen el egy ilyen eseményt maga.

  • A gyerekeknek át kell menniük a játékon. Kötözze be a szemét, vagy mondja el, hogy csukja be őket és játsszon egy kóstolóra. Készítsen többféle ízletes gyümölcsöt vagy zöldséget tálkákba, és tegye darabokra a gyermekek szájába. Feladatuk kitalálni, hogy mit ettek. Ne felejtsük el a jutalmat, például kifestőkönyv formájában.
  • Felajánlja a lehetőséget, hogy legalább két vagy három típus közül választhat. Ez nagyobb esély arra, hogy a gyermek legalább egy típusú egészséges adagot elérjen.
  • Fogadjon az ízletes és ropogós fogadásra. Készíts hasábburgonyát sárgarépából, uborkából, karalábéból, fehér retekből vagy cukkini. Helyezze a tányért egy asztalra a nappaliban vagy kint a kertben.

Ha meg van győződve az egészséges életmód helyességéről és a kiegyensúlyozott és teljes étrend fontosságáról, akkor ebben a szellemben vezeti gyermekeit. Ne riadjon vissza attól, hogy kezdetben elutasították az összes nyerset és zöldet. Lassan és fokozatosan kell megszokniuk az ízt. És végül megszokják.