Mindannyian ismerünk joghurtot. Különösen az édes ízű eper vagy a csokoládé . De amikor ésszerűsíteni akarjuk étrendünket, gyakran nyúlunk a fehér joghurthoz. Az ilyen joghurt kiváló választás a fogyáshoz.

hogyan

. mert viszonylag kevés szénhidrátot és ésszerű mennyiségű fehérjét tartalmaz.

A joghurt ilyen összetétele elősegíti az éhség elűzését. De mint minden jó dolognak, a fehér joghurtnak is megvannak a maga korlátai. Tehát nem minden rózsaszín, jelen esetben fehér, amint első pillantásra látszik. Tehát hogyan fogyasszunk rendszeresen joghurtot, hogy ne csak fogyjunk, hanem hízzunk is? Vessen egy pillantást a fehér joghurt fogyasztásának 5 leggyakoribb hibájára, és ennek megfelelően állítsa be a bevitelt.

Túl nagy hangsúly a kalóriákra

A kalóriaszámolás néha hasznos lehet, ha megpróbálja fenntartani a napi alapértelmezett kalóriabevitelt. De félrevezető is lehet, ha a joghurtot illeti. Sok alacsony kalóriatartalmú joghurtban, amelyek első ránézésre megfelelő választásnak tűnnek, nincs elegendő fehérje. Meg kell jegyezni, hogy a fehérjéket összességében kalóriabevitelnek is tekintjük. Az alacsony kalóriatartalmú joghurt kevés kalóriát tartalmazhat, de valószínűleg alacsony fehérjetartalma is. Tehát ne csak a kalóriamennyiséget nézd, mivel a joghurtban lévő nagyobb arányú fehérje hosszabb ideig táplálhat, és összességében kevesebbet vagy kevesebb éhséget eszel.

Az adagokat nem mérik

Több joghurtot vásárolni egyszerre és megosztani ésszerű választás, főleg gazdasági szempontból. De amikor a joghurtot kisebb részekre osztjuk, akkor valóban nem könnyű szemmel is megbecsülni az összeget. Az is félrevezető, attól függően, hogy melyik edénybe tesszük a joghurtot.

Egy másik nem megfelelő példa az, hogy ha veszel egy nagy csomag joghurtot, és csak kitalálsz belőle, és a többit későbbre hagyod, akkor nincs lehetőséged megbecsülni, hogy mennyit ettél. Annak ellenére, hogy a joghurt megfelelő táplálék étrendhez és racionális táplálkozáshoz, túlzott bevitele súlygyarapodáshoz is vezethet.

Túl sok összetevő hozzáadása

Fehér joghurt vásárlása és bónuszok hozzáadása különféle saját ízek formájában nagyszerű elméleti elméletnek tűnik. A gyakorlatban azonban ez szabotázs lehet a fogyás erőfeszítéseiről.

Az emberek édesítéshez gyakran mézet, gabonaféléket, ha valami gazdagabbat akarnak enni, vagy diót és gyümölcsöt. Ezek a dolgok nagyszerű kiegészítők. De kis mértékben. Nagyon könnyű a joghurtot tizedik étkezéssé vasárnapi csaláshoz méltó étkezéssé változtatni anélkül, hogy észrevennéd.

Először rá kell jönnie, hogy van-e joghurtja tizediként, ólmként vagy gazdagabb reggelizésként. Tíz évesen csak adj hozzá egy kis marék epret a joghurthoz, és szórj meg kevés diót. Ez elég. Ha reggelire joghurtot eszel, adj hozzá gabonaféléket és egy nagyobb adag gyümölcsöt.

A zsírmentes joghurt a kalóriabevitel megtakarítása szempontjából nem hangzik rossz ötletnek, de a joghurt elveszíti ízét. Ezért a gyártók cukor hozzáadásával próbálják kiegészíteni az ízvesztést, ami természetesen nem járul hozzá az alakodhoz.

Amikor az üzletben eldönti, melyik joghurtot vásárolja, akkor a nem túl zsíros, a krémhez közeli, de nem túl édes választja, hasonlítsa össze a joghurt egyes értékeit, és keresse meg a megfelelőt.

A joghurtban lévő probiotikumok valóban hasznosak, de ez nem lehet az érvelés annak eldöntésekor, hogy melyik joghurt tökéletes az Ön számára. Mindössze annyit kell tennie, hogy a joghurtot a makronutrendek szerint válassza ki, és amikor a probiotikumok már tartalmaznak egy extrát, vegye bónuszként, ne pedig a vásárlás fő okaként.