Továbbá, mindenki körülötted beteg? Szó szerint küzdenie kell azért is, hogy megakadályozza a káros baktériumok, vírusok és más élősködők behatolását az immunrendszerébe? Ha olyan emberek csoportjába tartozik, akik folyamatosan mozognak az emberek között (akár a családi körben, a munkahelyen, az üzleti életben, a tömegközlekedésben ...), akkor bizonyára egyre több beteget regisztrált maga körül. Annak érdekében, hogy 100% -osan egészségesek legyünk, és teljes mértékben el tudjuk szentelni magunkat napi kedvenc tevékenységeinknek (például a testmozgásnak:), fontos, hogy ne feledkezzünk meg a megelőzésről. Hogyan?

Az immunrendszerrel nehéz együtt dolgozni, és eddig minden funkcióját nem tisztázták kellőképpen. A test ideális otthont nyújt billió baktériumsejt számára. Legtöbbjük nem káros, sőt kötelező a szervezet számára. A szervezetben azonban vannak paraziták, gombák és vírusok is, amelyek viszont negatívan hatnak. És pontosan ilyen ellen kell küzdeni.

Az egyik ideális módja annak természetesen növeli a test védekező képességét a SMOOTH rendszeres fogyasztása. Vitaminokat, ásványi anyagokat, rostokat és egyéb fontos elemeket tartalmaznak, amelyek szükségesek az immunrendszer megfelelő működéséhez. Az immunitás különösen kedveli az A-, B2-, B6-, C-, D- és E-vitaminokat, valamint a szelént és a cinket. Ezek főleg a spenótban, a kiviben, a banánban, a citrusfélékben (narancs, lime, citrom, grapefruit, pomelo ...), a mandulában, a szőlőben és más.

immunrendszer

A kiegyensúlyozott, egészséges étrend, vitaminokkal és ásványi anyagokkal kiegészítve, nagyon fontos módja annak, hogy immunrendszerét "jó formában" tartsa. De ez még nem minden.

Melyek azok a más típusok, amelyeket immunitása értékelni fog?

# 1: Elég mozgás

Növelje pulzusát kedvenc aerob edzésével. Kimutatták, hogy hetente háromszor legalább 20 percig növeli az immunrendszer működését. Ezért bátran kezdjen el egy népszerű gyakorlatra. Az elvesztett kalóriákból fakadó kellemes érzések mellett sokat fog tenni az immunitása érdekében:-).

# 2: Nevess és ne felejts el lazítani

A nevetés csökkenti a szervezet által termelt stresszhormonok mennyiségét. Ugyanakkor növeli egyes fehérvérsejtek mennyiségét, ami az immunrendszer döntő része a fertőzések elleni küzdelemben. A relaxációnak hasonló hatása van, segít a stresszhormonok csökkentésében is. Szánjon időt a barátokra, és hívja meg őket moziba egy jó vígjátékra. Vagy a nap végén csak tegye szét a lábát és lazítson, vagy meditációs zenét játsszon, és csak élvezze a békét:-).

# 3: Aludj eleget

Az alvás növeli a leghatékonyabban az emberi immunitást. Ha rendszeresen 7-9 órát alszik, akkor valószínűleg a testnek elegendő ideje lesz a regenerálódásra. A gyakori alváshiánytól szenvedő fáradt emberek statisztikailag gyakrabban betegek. Próbálj meg megállni egy ideig, halaszd el a kötelességeidet, és csak aludj tovább:-).

# 4: turmix

De térjünk vissza az említett turmixhoz. Kényeztesse magát minden nap. Amikor a test megkapja a tápanyagok megfelelő egyensúlyát, egyetlen influenza sem tudja legyőzni:). És mi a legjobb a turmixban? Végtelen számú különböző kombinációt kínál. Csatolom a mai reggeli kombinációmat, hogy megerősítsem az immunrendszert.

Sima, hogy erősítse az immunitást

Amire szükségünk van a felkészüléshez?

- 2 adag-

  • 2 dl mandula (vagy kókusz) tej
  • 2 kivi
  • 1 narancssárga
  • 1/2 mész
  • 1/4 pomela
  • 1 teáskanál kókuszolaj
  • egy marék spenótlevél
  • reszelt gyömbért

Hogyan kell csinálni?

1. Keverje össze az összes hozzávalót (a mandulatej kivételével) körülbelül 2 percig.
2. Végül öntsön mandulatejet ebbe a masszába, és gyorsan keverje össze és tálalja .

Tipp: Bónuszként utasításokat is adunk Önnek arról, hogyan erősítheti meg immunitását gyakorlással.

Hurrá a betegség elleni küzdelemért!:)

Ezeket a cikkeket is érdekelhetik:

Szövegforrás: www.healthysmoothiehq.com

Fotó forrás: flickr.com és a Fitshakra privát archívuma

  • "Minden út más és más - egyedi, a tiéd, varázslatos. Élvezze "- tanácsolja Hanka - 2021. január 24
  • Lebegő: pihentető és gyógyító módszer, amelynek hatásait saját bőrén kell kipróbálnia! - 2020. december 11
  • Az ananász az immunitás erősítésére is kiválóan alkalmas! Mi másért engednék bele? - 2020. november 20

A cikk 2015. 02. 28-án került hozzáadásra, és a következő kategóriába tartozik: Reggeli RAW nyers ételek receptek turmixok | Szerző: Petra Ryšková