veszítesz

A citrom, a narancs, a grapefruit vagy a mandarin gazdag C-vitamin raktár, amely remek zsíros étel.

Hangolja be figuráját az ünnepek előtt lédús citrusfélékkel. Segítenek a fogyásban, és még könnyebben kezelhetik a karácsonyi finomságokat.

A citrom, a narancs, a grapefruit vagy a mandarin gazdag C-vitamin raktár, amely remek zsíros étel. A rostoknak köszönhetően segítenek az emésztésben, frissítő ízük pedig emeli a hangulatot.

Ha karácsony előtt szeretné javítani a görbéket, azok nagy segítséget nyújtanak Önnek. És még egy esetleges ünnepi lakoma is nem hagy ilyen jelentős nyomokat.

Glanc típus: Vigyázzon a friss citruslével - egyszerre nem szabad 250 ml-nél többet inni, ráadásul jó, ha felét vízzel vagy telítetlen ásványvízzel hígítjuk. Ellenkező esetben meglepheti gyomorfájdalom vagy túlsavasság.

Ne diétázzon 5 napnál tovább.

Hogyan kell csinálni?

  • Az ételeket gőzzel, párolással, grillezéssel vagy sütéssel készítse elő. Kerülje a sütést és sütést.
  • Korlátozza az alkoholt és a cukros italokat, ne vegyen hozzá hozzáadott cukorral ellátott gyümölcsleveket.
  • Nem árt, ha a péksütemények vagy köretek mennyiségében meg tudja uralkodni magán.

Remek tippek egy tányérra

Reggeli

  • Két kis szelet teljes kiőrlésű kenyér kevés mustárral, egy szelet minőségi sonka és egy szelet finomított grapefruit, zöld tea citrommal.
  • Az egyik pomeló csöpögött egy kanál mézzel, és meghintette egy kis fahéjjal.
  • Túró mandarinnal és egy kanál apróra vágott dióval.

Falatozás

  • Friss citruslé, például narancs és mész, vízzel vagy cukrozatlan gyógyteával hígítva.

Ebéd

  • Grillezett pulykamell szeletelt pomelóval vagy narancssal töltve, egy kis gombóc rizs, reszelt sárgarépa zellerrel.
  • Sült csirkecomb citromon, petrezselyem és burgonya, céklasaláta citromlével.

Olovrant

  • 60 gramm kemény sajt, egy pohár hígított citruslé.

Vacsora

  • Tojás nélküli spagetti citrom- vagy lime héjjal, kevés vajjal és két evőkanál reszelt, alacsony zsírtartalmú kemény sajttal.
  • 80 gramm minőségi sonka, bors, grapefruit.