Egészségügyi és orvosi videó: Felfüggesztés: A fenevad neve/Az éj felfedése/Sötét utazás (2021. február)

Ha még nem tervezett előre, akkor még nem késő, ha extrém időjárási körülmények között összeállít egy egészséges táplálkozási készletet, amely átvészel egy hóviharon vagy egy vihar.

készenléti

A rossz hóvihar vagy hóvihar nem szüntetheti meg a rendszeres egészséges étrendet.

A nagy téli hóviharok, például az éjszakák és a hóvirág rendkívül hideg, nagy hófelhalmozódást és egyéb mozgásképtelenségi körülményeket okoznak. A Nemzeti Időjárási és Légköri Ügynökség (NOAA), a Szövetségi Vészhelyzeti Kezelő Ügynökség (FEMA), a Betegségmegelőzési és Megelőzési Központok (CDC) és az Amerikai Vöröskereszt téli viharszakértői tanácsokat adnak a hóviharok és egyéb tél idején történő biztonságos és egészséges felkészülésről viharok.

Az időjárásnak megfelelő ruházat mellett a szakértők a katasztrófaellátás biztosítását javasolják: elemlámpák, elemek, gyertyák, át nem eresztő gyufák, rádió, elsősegély-készlet, homok vagy kősó jégutakhoz, hólapát és további takarók,

A legfontosabb katasztrófaforrás azonban az Ön étele, vize és bármilyen vényköteles gyógyszer lesz, amelyre Önnek, családjának vagy háziállatainak szüksége van. Még akkor is, ha otthona nem szenved viharkároktól, extrém téli időjárási körülmények között problémát okozhat a szupermarketbe, a gyógyszertárba vagy az orvoshoz való eljutás.

Egészséges táplálkozási tervek extrém téli hóviharok esetén

A rossz hóvihar vagy hóvihar nem szüntetheti meg a rendszeres egészséges étrendet. Amint meghallja a téli vihar figyelmeztetését, kezdje el ellátni a sürgősségi vizet, valamint egészséges, stabil és fagyasztott ételeket, amelyek családjának rendelkezésére áll. Ne felejtsen különös figyelmet fordítani azoknak a családtagoknak a speciális igényeire, akiknek egészségügyi problémái vannak, pl. (lisztérzékenység) vagy (IBD).

Alapvető fontosságú, hogy az ilyen egészségi állapotú emberek a téli viharok idején figyeljenek az étrendjükre. A cukorbetegeknek rendszeres étrendet kell követniük a stabil vércukorszint fenntartása érdekében, a magas vérnyomásban szenvedőknek pedig emlékezniük kell arra, hogy ragaszkodniuk kell egy konzerv, alacsony vagy nátrium-mentes fogyasztási cikkhez és csomagolt élelmiszerhez - nem magas nátriumtartalmú készételekhez. tipikus az idő elkülönítésére, amikor az áram kialszik.

Olvassa el az alábbi bevásárló listákat és az ajánlatok mintáját, hogy további ötleteket szerezzen arról, hogyan táplálkozhat egészségesen Ön és családja egy téli vészhelyzetben.

Bevásárlólisták és minta menük a feltételeknek és a speciális étkezési terveknek megfelelően

Ezek az egészséges táplálkozási tervek jó egészségi állapotban segítenek az egészségügyi problémákkal küzdő embereknek, valamint a vegetáriánus étrendet választó embereknek.

Egészséges ételek karácsonyi és téli hóviharok halmaza

A súlyos téli viharok idején táplált és hidratált állapotban lévő vészhelyzeti tervének részét kell képeznie az egészséges ételek készítéséhez. A Dr. Ask és az NBC Today műsorában regisztrált Joy Bauer azt javasolja, hogy a tél elején készítsen egészséges ételeket a viharok és a hóviharok megelőzésére. "A szezon elején történő elvégzése különösen fontos, ha mindig állandóan kéznél tartja az ételt" - mondja Bauer. Válassza ki a készlethez tartozó élelmiszereket az egészségi állapotának megfelelően, és ügyeljen arra, hogy azok megfelelően lezárva maradjanak, amíg készen áll a használatra. "Tél végén azt is hozzáadhatod a fő kamrádhoz, amit nem használtál" - javasolja Bauer.

A készletnek tartalmaznia kell néhány napig elegendő mennyiségű élelmiszer-terméket, fagyasztott italt és vizes palackot. "Azt is javasoljuk, hogy tartson egy kis halom magas kalóriatartalmú és stabil ételt autója csomagtartójában, hátha bekerül a hóba" - mondja Bauer.

Töltse meg sós, sós egészséges ételeit az alábbiak szerint:

"Ha van áram vagy hőforrás, akkor sokkal több lehetősége lesz" - mondja Bauer. Javasoljuk, hogy egészséges, kényelmes ételt készítsen havazás közben - fazék, minestrone leves vagy tészta mártással és parmezánnal. Ha végül elveszíti az energiát, akkor is elkészíthet gabonaféléket, szendvicseket, babsalátákat és sok más egészséges ételt hőforrás nélkül.

Jessica Fishman Levinson, regisztrált dietetikus és a Nutritioulicious alapítója azt is javasolja, hogy szokja meg a zöldségfélék és gyümölcsök vásárlását, amelyeket nem kell fagyasztani (pl. Paprika, paradicsom, burgonya, alma és narancs) egész télen. friss gyümölcsök és zöldségek forrása lesz.