2021. február 6., 2021. február 6

életmód

Milyen gyakran kell gyakorolnunk, hogy mindennek legyen értelme és minél előbb lássuk az eredményeket? Heti kétszer-háromszor elég? Vagy nem minden nap?

Miért van édesszájunk evés után? És mi van ezzel?

2020. november 6. 2021. február 6

Veled történik, hogy megérkezésed után érzed az ebédet vagy a vacsorát elégedetlenség, amely csak azután szűnik meg, hogy egy édes ponttal kezeled magad? Nem éhes, de az az érzés, hogy mégis hiányzik valami, csak valami apróságra vágysz, ideális esetben süteményre, csokoládéra ... Csak valami édesre ...

Aktív nyári vakáció: hogyan és miért kell gyakorolni nyaraláskor

2020. augusztus 19. 2020. augusztus 19

Hacsak nem kifejezetten fitnesz tartózkodásra indul, valószínűleg nyári vakációra indul, főleg kikapcsolódásra, pihenésre vagy ismerkedésre és élményre. El akarja kapcsolni a fejét, kijutni a napi körhintából, átélni valamit, amit általában nem tapasztal, új helyeket felfedezni. Ha úgy dönt, hogy egy pihentető nyaralást tölt, sport és testmozgás nélkül, csak feküdni a tengerparton vagy a fürdőben egy könyvvel a kezében, teljesen rendben van. Különösen, ha olyan emberek közé tartozik, akik hosszú ideig és rendszeresen sportolnak, akkor egy rövid szünet a testének kedvez. Visszatérve azonban Azt javaslom, hogy mielőbb térjen vissza az eredeti módba, hogy ne legyen kényelmes és később ne okozzon problémát a motiváció.

Könnyű vacsora: Tökös palacsinta hummussal

2020. március 6., 2021. február 6

A palacsinta hálás étel. Hidegen és melegen ízlik, kezünkkel megehetjük őket, és feltűnés nélkül csempészhetünk beléjük olyan alapanyagokat, amelyeket egyesek (gyermekek, férfiak, meggyőződéses ragadozók) önként nem ennének meg. A hüvelyesek viszont kiváló növényi fehérjeforrások. Ez egy nagyszerű kombinált, kiegyensúlyozott, de könnyű étel, amely alkalmas ebédre, vacsorára vagy edzésre.

Gyakorlat: Jó testedzni, ha betegek vagyunk?

2020. február 6. 2021. február 1


Edzni vagy nem edzeni? Ez a kérdés! Míg egyesek számára az enyhe nátha jó ürügy arra, hogy edzés helyett kihúzza a lábát, azok, akik hozzám hasonlóan rászoktak az endorfinok edzésére, gyakran nem hagyják ki az edzést, még akkor sem, ha az orrukból kifolyik. Mikor van még rendben a testgyengülés megnyilvánulásaiban gyakorolni? És amikor valóban szükséges szünetet tartani a testmozgástól?

Táplálkozás: szakaszos böjt - 1. rész

2020. január 22., 2021. február 6

Szakaszos böjt (IF). Ez egy olyan étkezési mód, amely segíthet megszabadulni a felesleges kilóktól vagy a testzsírtól, harcoljon a túlevés ellen, és gyógyító hatása is lehet. Ezt azonban helyesen kell elvégezni. Az elején ki kell emelni, hogy ez a módszer nem biztos, hogy mindenki számára megfelelő (biztosan nem terhes és szoptató nőknek, fizikailag megterhelő munkával rendelkező embereknek vagy alacsony vércukorszintű problémákkal küzdőknek). A szakaszos éhezés alapja az biztonságos váltakozás az éhezés és az étkezés között, ahol az időintervallumok eltérőek lehetnek. Attól függ, mi illik kinek és milyen életmódot folytat. Az éhezés fő gondolata az szünetet ad a testének a néhány órás költekezésben. Ezért ennek a logikus érzésnek a minimális koplalási ideje 12 óra (amit az ájurvéda is ajánl a jó emésztés érdekében). De a legtöbb ember tovább megy.

Gyakorlat: bodyART - funkcionális edzés, amely az egész testre, de az elmére is összpontosít

2019. november 26

Bár a bodyART egy funkcionális edzés, felvesszük a Test és Elme gyakorlati csoportba. Azért, mert nemcsak a testre, hanem a lélekre is összpontosít, nemcsak a fizikai, hanem a mentális oldalra is. A kettő szorosan összekapcsolódik és kölcsönhatásba lép egymással. Ha a pszichének nincs igaza, előbb vagy utóbb hatással lesz a testre. Ellenben, ha a test nincs rendben, a lélek is szenved.

Futás kardió edzésként

2019. november 3. 2019. december 1

A kardió az átfogó edzésterv fontos része. Az erősítés közben izomtömeget építünk és erőt fejlesztünk, A kardió erősíti a szívet, növeli a tüdő és a szív kapacitását, és javítja a szervezet képességét az oxigén megfelelő felhasználására. Fejleszti az állóképességet, az erőnlétet és aktiválja az immunrendszert. Az alacsony intenzitású kardió hozzájárul az izmok regenerálódásához. A rendszeres aerob tevékenység csökkentheti a vérnyomást és enyhítheti a stresszt. Különféle kardio tevékenységek közül választhat, például gyors séta, ugrás, kerékpározás vagy futás.

Recept: Egészséges muffin

2019. szeptember 24., 2021. február 6

Ezek a kókuszos muffinok egyszer-kétszer készen állnak, nagyon ízletesek, könnyűek, alacsony kalóriatartalmúak, de a joghurtnak és a túrónak köszönhetően magas a fehérjetartalma.

Táplálkozás: Hogyan táplálkozzunk egészségesen útközben

2019. augusztus 12., 2021. február 6

Akár üzleti útra, akár nyaralásra megy, akár csak egynapos kirándulásra megy, egy biztos, garantált kiesni fog a megszokott rutinból. Sokak számára ez az "étkezés" területén való "futást" is jelenti. Összességében a kitartó pályán kívül maradás az egyik legnagyobb kihívás még azok számára is, akik otthon viszonylag egészségesen étkeznek. Az, hogy távol van otthonodtól, nem jelenti automatikusan azt, hogy a hétköznapi rutinodon kívül eszel. Hogyan tartsd magad a tervedhez, nem számít hol vagy?