Feldolgozhatja és felhasználhatja-e testünk? Vagy? …. mit fog kezdeni vele?
A felesleges fehérjéket a szervezet cukorrá alakítja, feleslegét a zsírban tárolja. Röviden, nem az a helyzet, hogy a test eltávolítja a felesleges fehérjét a szervezetből.
Ezenkívül a megnövekedett vércukor a patogén baktériumok táptalaja, megzavarja a bél mikroflóráját, hátrányosan növeli az élesztő szintjét a szervezetben.
Ez a vesék hatalmas terhelésével jár, és részben kiszáradáshoz vezet.
Ezenkívül a magas fehérjebevitel serkenti a biokémiai folyamatokat, amelyek növelik a rák kockázatát. (a fehérjék az építőkövek, a rákos sejtek számára is)
Igen, több fehérjét lehet feldolgozni, mint amennyit a test normálisan képes, de ezekre szükség van ... anabolikák, szteroidok. Itt eljutunk a dopping területére, egy olyan területre, ahol az élet veszélybe kerülhet. És nem erről szól az egészséges életmód.
Mennyi fehérje megfelelő?
Az egészséges élethez és az anyagcseréhez 1 - 1,4 g nettó kilogrammonként elegendő zsírmentes súly .
Sokkal jobb számítás, mint pusztán az életkor és a nem alapján végzett újraszámítás, vagy az össztömeg alapján történő újraszámítás. Mivel a teljes súlyt a testben lévő zsír súlya is megadja. (Megjegyzés: A terhesség alatt álló nőknek kb. 25% -kal több fehérjét kell bevenniük)
Fontos megjegyzés: A hivatásos sportolók táplálkozásában sok más szempontot kell figyelembe venni, és a napi fehérjebevitelt nagyon pontosan kell kiszámítani. Mivel ezeknél az embereknél a fehérje is a megnövekedett testzsírszint fenntartásának oka lehet.
A táplálkozási értékek helyes meghatározásához fontos tudni, hogy mi a nettó testtömeg (testzsír nélküli testsúly). És akkor ... a fehérjeforrás nagyon fontos, és a lehető legtöbb fehérjét felhasználhatjuk ebből a forrásból. Ez függ a hormonális képességünktől, a belső környezettől, az anyagcsere sebességétől, az emésztés képességétől…
A legjobb az értékes halakból származó minőségi hús, organikusan nevelt állatok, házi tenyésztésből származó tojás, dió, hüvelyesek. Egyes zöldségek nagy arányban tartalmaznak fehérjét is, amelyet felhasználhatunk. (például brokkoli 😉) Fontos azonban tudni, hogy az állati eredetű komplex fehérjéket és a nehezebbeket, amelyeket növényektől fogyasztunk, a legjobban tudjuk használni.
Hogy néz ki ez a gyakorlatban?
A cikkben - A súly nem számít - arról írtunk, miért fontos átfogó elemzéssel ismerni a test összetételét. Arról, hogyan tudjuk meghatározni nemcsak a zsír arányát, hanem az arányát is zsírmentes szövetek, izmok. És csak egy részvény zsírmentes A szövet határozza meg, hogy mennyi fehérjét kell bevennünk naponta.
A cikk példája egy olyan nőről is szól, akinek fogynia kell. Ebben az esetben azonban arra vagyunk kíváncsiak, hogy mennyi fehérjét kell bevennie naponta.
Zsírmentes szövetének térfogata: 41,8 kg. Ez azt jelenti, hogy ennek a nőnek 42–60 g minőségi fehérjét kell kapnia naponta. Fizikai aktivitásától függően, de tőle is anyagcsere-típus. Ennek alapján megfelelő arányban kell megkapnia a fehérjéket, az egészséges és minőségi zsírokat és az alacsony glikémiás indexű szénhidrátokat. Biztosítson elegendő ivási rendszert, fizikai aktivitást, relaxációt és minőségi alvást.
Az igazság az, hogy a térségünkben általában kétféle ember él. Vagy túl kevés fehérjét és túl sok szénhidrátot fogyasztunk egészségtelen zsírokkal együtt, vagy túl sok fehérjét fogyasztunk, és olyan zsírokkal is jóllakunk, amelyeket magas glikémiás indexű ételek szénhidrátjaival egészítünk ki (például napi gyümölcsös turmixok fogyasztása) ).
Tudja meg, hány egyedi tápanyagra van szüksége. Készítsen táplálkozási tervet, menüket, bevásárlólistát, és élvezze az egészséges életet, az optimális súlyt.
Nos, ne feledje, hogy ehhez egyéni megközelítésre van szüksége. Az univerzális menüknek nem kell segíteniük, és általában hosszú távon sem. Mindannyian különbözőek vagyunk. Egyedülálló vagy, a táplálkozásoddal is. Szakmai segítség kérése segít az utazás lerövidítésében, és nem teszi lehetővé, hogy saját testével kísérletezzen.
Ha testének pontos összetételét szeretné megtalálni, keressen fel minket tanácsadó központunkban. (Táplálkozási és vitalitási klinika) A félórás konzultáció során megtudja, hogy van, hány tápanyagra van szüksége, milyen az anyagcseréje, és ennek megfelelően javíthatja táplálkozását. Megválaszoljuk kérdéseit, és értékes tanácsokat adunk. Örömmel várjuk. 🙂
- Egyáltalán szükségünk van étrend-kiegészítőkre, vagy csak téveszméről van szó Ján Zbojek ()
- Magány vagy Hány barátod van a Facebookon
- Szemöldök á la Brezhnev Igen vagy nem
- Miért ne felejtsék el a nők a fehérje fogyasztását Egészséges élet - Nő
- Élelmiszerek, amelyek több fehérjét tartalmaznak, mint a tojás