negatív

A Bmi index, a súlyozás, ... fontosak, de negatívan hatnak a fogyásra is. A fogyáshoz ne koncentráljon túl sokat ezekre az értékekre.

A fogyás elmélete egyszerű - mérje meg a bmi indexet, merje, figyelje az ételek energiaértékét, gyakoroljon és sikerüljön lefogynia. De ez egy olyan elmélet, amelyet a legtöbben elsajátítunk. De miért nem sikerül a legtöbb embernek lefogynia? Mert a valóság és az elmélet nagyon különböző.

A Bmi index megmondja, ha kövér vagy, az ételek energiaértékét, ill. az elfogyasztott kalóriamennyiség döntő hatással van a fogyásra, de gyakran előfordul, hogy ezen értékek túlzott koncentrálásával az idő múlásával demotiválódik, és nem lesz képes lefogyni.

Példa: 1. Azon a napon, amikor megméred a bmi indexet, mersz előkészíteni a menüket és az asztali energiaértéket, és hurrá a fogyáshoz. Az első napon, amikor 100% -osan próbálkozik, másnap reggel pedig még nem is hunyja le a szemét, máris hízik, tele elvárásokkal, hogy mennyit fogyott. Elveszíti pl. 200 grammot, azonnal számolja ki a bmi indexet, és próbálkozzon másnap. De másnap reggel megint a mérlegre állsz és pl. nem fog fogyni. A fogyás iránti optimizmusod lassan csökken. És ha még egy-két napig megismétlődik, akkor garantálom, hogy feladja a fogyást, és még egy hét sem telik el.

Az eredmény? Ha túl koncentrál (napi szinten számol) az élelmiszer bmi indexére, súlyára, energiaértékére,… mindig lesz olyan időszak, amikor még 3, 4 nap sem fog fogyni - és ez demotiválja. Ezért, ha fogyni akar, mérlegelje magát, és a következő időközönként számolja ki a Bmi indexet.

Tisztelt Uraim, Bmi Index és fogyás

Optimális a mérés hetente egyszer, vagy 5 naponta egyszer - nem gyakrabban. Ha véletlenül nem fogyott le, ne is számolja a bmi indexet, mert az biztosan nem lesz alacsonyabb. Számítsa ki az elején a Bmi-indexet, majd kéthetente elegendő. Ha nem ismeri a bmi indexét, akkor itt számolja ki bmi kalkulátor .

Ami idővel demotiválhat, ha lefogy

  1. Az egyes étkezések energiaértékének kiszámítása
  2. Napi mérés és a bmi index kiszámítása
  3. "Majd beletörődöm magamba, és holnap folyamatosan fogyok" - a következő napokban a legtöbb nem sikerül
  4. Napi eltúlzott testedzés
  5. X font leadása után elégedettség lép fel és a fogyás leáll. Próbáld felesleges megkönnyebbülés nélkül befejezni a fogyást
  6. Megjegyzések ismerősöktől (főleg kövér ismerősöktől) - "vezesd magad", "elég súlyt fogyott",…

Hogyan lehet fogyni? A fogyás alapja az étkezési szokások, a testmozgás, az aby fokozatos és erőszakmentes megváltoztatása, hogy megszokja és véglegesen elsajátítsa őket. A bmi index, az élelmiszerek energiaértékének és egyéb mutatóknak a mérése és kiszámítása rendben van, de nem szabad eltúlozni.

Mit gondolsz? Csatlakozzon hozzánk most egy új online fit kihíváshoz, és hozza létre a megfelelő szokásokat, hogy segítsen Önnek FIT-ben és jobb megjelenésben lenni. Élő testmozgás, a menü módosítása, a csoportos motiváció és sok más előny. "CSATLAKOZZ ITT"