A székrekedést a szabálytalan, kemény, száraz és rögös széklet jellemzi, fájdalom, teltségérzet és megnagyobbodott has. A szabálytalan széklet gyakran aranyérhez is vezet.

ételek

A székrekedés olyan állapotnak tekinthető, amikor egy személynek kevesebb, mint három széklete van hetente. Az Egyesült Államokban 100-ból körülbelül 16 ember szenved székrekedésben. Hogyan lehet megszabadulni tőle? Segíteni fog az életmód általános kiigazítása, ahol az étrend és a megfelelő ivási rendszer kulcsszerepet játszik. Mely ételek segítenek küzdeni a székrekedés ellen?

  • Joghurtok és kefir

A probiotikumokat tartalmazó joghurtok, valamint a kefírek hasznos bélbaktériumokat tartalmaznak, amelyek kulcsfontosságúak a bél egészségében. Részt vesznek a megfelelő ürítésben is. Ha nincs elég belőlük a belekben, ez székrekedésben nyilvánulhat meg. Egy tanulmány szerint 180 ml polidextrózt, Lactobacillus acidophilust és Bifidobacterium lactist tartalmazó joghurt elfogyasztása minden reggel 14 napig csökkenti a széklet elhagyásához szükséges időt a krónikus székrekedésben szenvedőknél.

  • Aszalt szilva

Az aszalt szilva rendszeres fogyasztása bevált gyógyszer a székrekedés ellen. Az aszalt szilva rostokban gazdag, ami javítja a bélmozgást. Tanulmányok szerint körülbelül 100 g aszalt szilva napi fogyasztása kezelheti a székrekedést. Ezenkívül ezt a nagymama tanácsát is érdemes kipróbálni - meleg vízzel leöntjük a szilvait, és hagyjuk állni reggelig. Reggel éhgyomorra iszunk szilvából vizet, majd szilvát fogyasztunk. Az aszalt szilva vásárlásakor előnyben részesítjük azokat, amelyek biogazdálkodásból származnak, és nem tartalmaznak tartósítószert.

  • Búzakorpa

Amellett, hogy a búzakorpa sok biológiailag aktív anyagot tartalmaz, az ábrázolt rost kiválóan küzd a székrekedés ellen. Ez azt jelenti, hogy segítenek a rendszeres ürítésben, stabilizálják a vércukorszintet, sőt védenek az emlőrák ellen is. Egy tanulmány szerint azok a nők, akik 2 hétig búzakorpát ettek reggelire, javították a bélműködésüket és csökkentették a székrekedés előfordulását. Ami a búzakorpát illeti, vigyázzon a tárolásra - hűtőszekrénybe kell helyezni, ideális esetben üveges, jól zárt edényben.

  • Alma és körte

Ha napi két almával kényezteti magát, akkor nincs szüksége orvosra. Legalábbis ezt mondták nagyanyáink. Az alma és a körte fogyasztása azonban segít a székrekedésben is, mert ez a gyümölcs tele van rostokkal. Ez azt jelenti, hogy az alma és a körte javítja az emésztést és megszabadul a székrekedéstől. De nem csak. Például az almalé fogyasztása lelassítja az agy öregedését. A körte viszont segít a fogyásban és erősíti a csontokat. A reggel éhgyomorra megitatott körte lé a torokfájás elleni harcos. Egész gyümölcsök fogyasztásakor azonban ne felejtsük el, hogy egészben kell fogyasztaniuk, beleértve a bőrt is.