| MINDEN RECEPT GYERMEKKÜLÖNLEGES LEVESEK CSIRKEHÚS ÉS Baromfi MARHAHÚS SERTÉSHÚS DARÁLT HÚS HAL ÉS TENGERÉSZET ZVERINA HÚSMENTES ÉTELEK | SALÁTOK, TÖMEGEK Rizs és tészta PIZZA ÉDES ÉTKEK PASTRIES, CUPS ÉDESSÉG GYÜMÖLCS JAMS ÍZ BEVONATOK | Italok, italok NYÚLHÚS GLUTÉN mentes étrend SZERKEZETEK HUBS MÁRCSA NÖVÉNYI ÉTELEK HÁZI GYÓGYSZER DIÉTA KARÁCSONYI Cukrászda | VERSENY HÁZI SÜTŐK GRILL SÜTÉSEK MI A HÁZ DAL DIA RECEPTEK APPETIZEREK GŐZÖS LAKTÓZMENTES ÉTELEK |
DIÉTABöjt időszak[recept sz. 54495, 2013.7.21.] INSPIRÁLÁSRA
SZÜKSÉGES ÖSSZETEVŐK Ez nagyon kevéssé ismert étkezési módszer Szlovákiában. Az eredeti név szakaszos böjt. A legfontosabb, amit elmondok neked, hogy nem fogsz éhezni ebben a "diétában". Bármit megehet, amit szeret. Nem egy hatásos diéta, amelyet 2 hónapig tartasz, lefogysz 20 kg-ot, és meglepődsz, hogy egy év múlva visszatértek ELŐKÉSZÍTÉSI MÓDSZER Az időszakos böjt (I.F.) két szakaszra oszlik: -fázis, amikor kalóriát kap (adagolási ablak) -szakasz, amikor nem fogyaszt kalóriát (böjt - böjt ablak) Nem a diétáról, hanem inkább életmódról beszélnék. Egyelőre elég a meghatározás: IF 8 órás etetőablak és 16 óra éhomi ablak arányában eszik. A legtöbb ember számára ez csak a reggeli kihagyása. Ez az étkezési mód csodálatos hatással van néhány emberre. Nagyon egyszerű. az IF alapjai: http://www.leangains.sk/stravovanie/intermittent-fasting/ jegyzet Leangains = IF + erősítő edzés heti 3 alkalommal |
