A depresszió kockázata a fogyás során?
A szakértők 2000 önkéntest követtek nyomon, akik négy éven keresztül túlsúlyosak vagy elhízottak. Akik elvesztették súlyuk 5 százalékát (vagy többet), jobban érezték magukat fizikailag, de nagyobb volt a depresszió veszélye.
A kutatók szerint nem azt akarják, hogy a tanulmány megakadályozza az elhízott embereket a fogyásban és a gondozásban, de hangsúlyozzák, hogy vigyázniuk kell egészségükre.
Az említett 2000 ember 14 százaléka elveszítette az említett öt százalékos súlyt (ami átlagosan 7 kilogramm volt). Ennek a számnak 78 százaléka hajlamosabb a depresszióra.
Fogyjon, de legyen óvatos!
Ahogy Sarah Jackson, a projekt vezetője fogalmaz: „Nem akarunk senkit elriasztani a fogyástól, mert óriási változást jelent a fizikai egészségükben, de az emberek nem gondolhatják, hogy a felesleges kilók leadása egy pillanat alatt megváltoztatja az életüket. Ha valaki fogyni akar, nem félhet segítségét kérni családjától, barátaitól vagy pszichológusaitól. "
A fogyni vágyó embernek nagy elvárásai vannak, mert a reklámokban és a különféle plakátokban láthatja, hogy az emberek könnyen és gond nélkül szegények. A fogyás során azonban türelmesnek kell lennie, és nem szabad arra számítania, hogy a kilók önmagukban csökkennek.
Túlsúlyosak vagyunk, le akarunk esni
Ha Jane Wardle professzor hozzáteszi, egy friss felmérés szerint például az Egyesült Királyságban a túlsúlyos vagy elhízott emberek 60% -a próbál fogyni.
A fogyásnak egyértelmű fizikai egészségügyi előnyei vannak, amelyeket a tanulmány megerősít. A lefogyott embereknél csökkent a vérnyomás és a triglicerid kezelés, és jelentősen csökkent a szívbetegségek kockázata.
A betegeknek és az orvosoknak azonban tisztában kell lenniük azzal, hogy a fogyás növelheti a depresszió kockázatát.
Bölcsen szabaduljon meg a felesleges kilóktól, ne befolyásoljanak olcsó trükkök. Az egészséges táplálkozási tanácsadók szerint korlátozza a magas glikémiás ételek fogyasztását, például:
- technológiailag feldolgozott szénhidrátok és gabonafélék,
- olyan termékek, amelyek a termékösszetétel első 3 helyén fruktózt és cukrot tartalmaznak,
- pékáru,
- édesség (cukorka, sütemény, fagylalt, csokoládé)
- és édes italok