Érdekesen hangzik, de nem tudod mit képzelni ezen étrend alatt? Olvass tovább.
A diéták még mindig sokak számára népszerűek. Az emberek nagyon sokat tehetnek, ha elveszítenek néhány kilót. A nyolc órás étrend azonban nem tartozik a radikális vagy teljesen „lelőtt” diéták kategóriájába. David Ziczenko prózai okból találta ki magának: lefogynia kellett. Mivel ez bevált, megosztotta tapasztalatait másokkal, és nyolc órás étrend jött létre. Állítólag 8 nap alatt akár 5 kilogrammot is lehet fogyni.
Alapvető tények a nyolc órás étrendről
A szerző azt ígéri, hogy több mint egy hét alatt 5 kilót fog leadni, ez nagyon jól hangzik. De hogyan lehet eljutni oda? A diéta készítője meg van győződve arról, hogy a túlsúly, az elhízás és a cukorbetegség elsősorban annak köszönhető, hogy sokat eszünk késő este, és a testünk nem képes energiát égetni. Logikailag zsír formájában tárolódik. Ezért az ő ajánlása: enni csak 9 és 17 óra között vagy 11 és 19 óra között lehet. Tehát naponta többször fog enni csak nyolc órán át, a fennmaradó 16 pedig étkezés nélkül marad. Ez azt jelenti, hogy az anyagcseréd nyolc órás adagolással megtanul működni, és lefogy. Ezenkívül azt tanácsolja, hogy napi 8 percig gyakoroljanak, és inkább az elsősorban fehérjéből álló ételeket részesítsék előnyben. Ennek természetesen megvan az igazolása. Végül is a szakértők azt is javasolják, hogy csökkentsék az elkövetkező órákban bevitt szénhidrátok mennyiségét, és vacsorára a minőségi fehérjéket részesítsék előnyben.
Korlátozott választási lehetősége van?
Érdekes, hogy ezzel az étkezési stílussal nem kell korlátoznia az ételválasztást, de vigyázzon, ne essen túl! Tilos azonban a kalóriákkal teli italok, például limonádék, energiaitalok, édesített tea és hasonlók.
Az ajánlás a hét legalább 3 napján szól
Ha úgy érzi, hogy ez a diéta meghaladja a lehetőségeit, próbálja betartani ezeket a szabályokat a hét legalább 3 napján, és fogynia kell. Természetesen hosszabb időbe telik.
Működik?
Még ez a diéta is csak diéta. Tagadhatatlan tény, hogy még ha sikerül is lefogynod, lehetséges, hogy miután visszatérsz a normál étrendhez, meg fogod hízni a leadott kilogrammokat. Az a tény is minimális, hogy ez a diéta nem tiltja az ételek fogyasztását. Ennek eredményeként nyugodtan elkényeztetheti a zsíros krumplit, a szegedi gulyást vagy az édességet. De ez nem fog ártani neked! Másrészt igaz, hogy a könyvben szereplő szerző megpróbálja rávezetni az embereket az egészségesebb ételek választására, ami plusz. Végül, de nem utolsósorban a nyolc órás étrend negatívuma, hogy 16 órán keresztül nem ad semmit a testének. Valószínű, hogy ez lelassítja az anyagcserét és hízik.