Kerülje ezeket az ételeket

Hormonális változások, stressz, elhanyagolt higiénia - még ez is pattanásokat okozhat. Nem szabad azonban elfelejteni a megszokott mondatot: "Mi vagyunk az, amit eszünk." Ezért, ha pattanásokban szenved, annak egyik oka az étrend lehet. Mely ételeket kerülje el, hogy újra élvezhesse a tiszta bőrt?

Korlátozza a gyorséttermi látogatásokat

Valószínűleg nem mondunk el úttörő híreket, de ha pattanásai vannak, kerülje a gyorséttermet. Az olyan ételek, mint a virsli, a pizza és a hamburgerek, magas búzatartalmukról híresek, ami nagyrészt a vércukorszint gyors emelkedését okozza ezeknek az ételeknek az elfogyasztása után. Ez a tényező állhat mögötted pattanások esetén.

Finomított cukor és magas liszttartalmú ételek

A lisztből vagy magas finomított cukortartalmú ételek kiváló szénhidrátforrások, de finomítottak. A kutatások kimutatták, hogy szerepet játszanak a pattanások kialakulásában. Tehát milyen ételeket kerülni kell? Ezek elsősorban gabonafélék, fehérlisztes sütemények, kekszek, szirupok, rizs, fehérlisztes tészták vagy édesített italok.

kerülje

Tej

A vizsgálatok összefüggést találtak a tej és a tejtermékek, például túró, sajt, joghurt, fagylalt és a pattanások kialakulása között. Miröl beszélnek? Az, hogy az emberek gyakran fogyasztanak tejtermékeket, négyszer hajlamosabbak a pattanásokra. Azonban nincs ok arra, hogy ezeket a termékeket teljesen kizárja az étrendből, de javasoljuk a gyakori fogyasztás csökkentését. Ha naponta egyszer joghurtot és kávét fogyaszt tejjel, az rendben van.

Magas omega 6 zsírsavtartalmú ételek

A diéták során gyakran találkozunk olyan ételekkel, amelyekben magas az omega 6 zsírsavtartalom, és fordítva, olyan ételek hiánya, amelyekből a szervezet omega 3 zsírsavakat nyerhet. Ez olyan egyensúlyhiányt okoz, amely a testet a gyulladásos szakaszba taszítja, és pattanások jelentkezhetnek. Ilyen étrend például a nyugati diéta. Azok az ételek, amelyekben magas az omega 6 zsírsavtartalom, különféle olajok, például szója, szezám, napraforgó, majd önteteket, majonézt, édességeket és csirkét tartalmaznak. A pattanások elkerülése érdekében ezeket az ételeket ki kell egészítenie olyan omega-3 zsírsavtartalmú ételekkel, mint a dió vagy a hal.

Mely ételek javíthatják a bőrt

Azokban az ételekben, amelyek segítenek a bőr állapotának javításában, magas a cinktartalma, és tartalmaznak A- és E-vitamint. Ide tartoznak például a spenót, paradicsom, áfonya, quinoa, pulyka, bab, borsó, lencse, hal és dió.