fogyott

Britney sokat fogyott (balra) ahhoz képest, ahogy néhány hónappal ezelőtt kinézett (jobbra), és nagyon jól néz ki

Britney arról ismert, hogy súlya évek óta ingadozik felfelé és lefelé. A közelmúltban azonban nagyon sokat fogyott, és Tony Martinez személyi sztáredzőnek köszönhetően úgy tűnik, hogy végleg végleges. Hogy csinálta?

Tedd, amit szeretsz

"Lehet, hogy nem mondod ezt neki, de Britney lelkes sportoló. Mindenbe belemegy buzgón, és ellenáll a kemény munkának "- mondja Tony. Britney olyan sportokat is bevont az edzésprogramjába, mint a kosárlabda és a baseball. Szerinte csak olyan sportokat és gyakorlatokat szabad végeznünk, amelyeknek örülünk, különben mozgásra kell kényszerítenünk magunkat, és soha nem érjük el a kívánt hatást.

Britney hetente ötször edz, és így néz ki az edzése:

  • Egy óra futás vagy gyors séta
  • Kosárlabda vagy baseball - 20 perc
  • Mezítláb és gyógyszerlabda gyakorlatok
  • A kritikus területek megerősítése

Az alap a képzés

A rendszeres edzés mellett Britney-nek jelentősen módosítania kellett az étlapját, és törölnie kellett a kedvenc spagettit, kekszet, csokoládét, pizzát és krumplit. Tony öt kisebb adagra osztotta az ételt. "Mindig várom az ebédet és a vacsorát, majd kedvem szerint kedveskedhetem balzsamecetes kedvenc csirkesalátámmal" - mondja Britney Tony, aki szerint az étrend fontos, de semmilyen diéta nem alakíthatja testét.

Elsősorban a rendszeres és intenzív edzésekre kell összpontosítania. Ha végül nem vagy igazán izzadt, mintha nem is tornáztál volna. Válassza ki azt a sportot, amelyik a legjobban élvezi, és kombinálja jógával vagy más relaxációs gyakorlatokkal, amelyek ellazítják az izmokat és valóban meghúzják őket. Tartsa be a problémás területek célzott megerősítését az edzésbe, és ne feledkezzen meg a fehérjék és fehérjék elegendő beviteléről. Nagyon fontosak az izmok alakításában.