Elkészítési idő: 45 perc

fitrecepty

Kalóriaérték: 462 kcal

ÖSSZETEVŐK

  • (200 g) darált marhahús
  • 1 tojás
  • 1/4 hagyma
  • 1/2 PL olívaolaj - ezt ajánlom
  • 1 ČL mustár
  • só - ezt és ízesítőt ízlés szerint ajánlom
  • 2 tojás
  • 12 meggyparadicsom
  • 2 marék választott saláta (pl. Spenót, sült saláta kitûnõ stb.)
  • 2 PL reszelt sajt
  • 2 PL (30 g) feta sajt

MEGKÖZELÍTÉS

  1. Finoman aprítsa fel a hagymát.
  2. Keverjünk össze marhahúst, tojást, mustárt, hagymát és 1/2 teáskanál sót. Készíts belőle 4 fasírtot.
  3. Adjunk hozzá olívaolajat a serpenyőbe, melegítsük magas hőfokon és pirítsuk meg a húsgombókat, amíg a hús rózsaszínűvé nem válik.
  4. Távolítsa el a húsgombókat egy tányérról, és egy serpenyőben megsütje a tojásokat.
  5. Egy adaghoz tegyen 1 tojást 2 szelet hamburgerre, és megszórja reszelt sajttal.
  6. Keverjük össze a meggyparadicsomot, a salátát és a feta sajtot, és burgrammal tálaljuk.

Táplálkozási összetétel 1 adagra:

462 kalória, 34,1 g fehérje, 10 g szénhidrát és 31,6 g zsír.