A jóga gyakorlatoknak nem csak a testet kell megváltoztatniuk. Ha továbbra is belső nyugtalanságot érez, és egy kis harmóniát keres a munkahelyi stressz miatt, és talán magánéletben is, akkor annak magasabb formájára is koncentrálnia kell.

próbálja

Keresse meg zenéjét, amely segít egyensúlyban tartani elméjét. Gyakorolhat néhány gyakorlatot a munkahelyén is, hogy felfrissüljön és gyorsan új energiát nyerjen. Amint azt a Harpers`s Bazaarnak adott interjúból kiderült, Mandy Ingber, Jennifer Aniston jógaguru. Itt van az öt tippje.

1. 10 perces meditáció

Néhány perc pihenés segít abban, hogy a nap bármely szakában visszaálljon a formájába. Ha talál időt egy ilyen kicsi visszaállításra, akkor lényegesen többet fog tenni, mint amikor kimerült vagy más feladatokkal foglalkozni.

Keressen egy helyet, ahol egy ideig béke lesz. Lehet valahol a parkban ebéd után, bezárhatja irodája ajtaját, vagy akár az öltözőben, egy félreeső sarokkal. Csendesítse el a telefonját, csukja be a szemét, és kapcsolja ki teljesen az elméjét.

Az elején nehéz lesz, de idővel megtanulod irányítani a gondolatok áramlását, és teljesen kitisztíthatod a fejed, és nem gondolhatsz semmire.

2. Mély előrehajlás

Ez az egyik legkönnyebb helyzet, amely segít az agy tökéletesítésében és az energia stimulálásában a testben. Álljon fel egyenesen, és fokozatosan menjen mélyen előre.

Járjon a földön a kezével a lehetséges helyzetbe, majd maradjon benne egy darabig. Ha tudod, megfoghatod a lábadat a kezeddel. Könnyebbé teheti a széket is egy kis híd létrehozásával a test felett.

3. A félgömböket frissítő légzés

Mandy Ingber azt is javasolja, hogy rendszeresen gyakorolják az orrlyukakon keresztül a mély légzést. Ennek köszönhetően több oxigént kapunk a testbe, ami felfrissíti elménket és jobban működik, mint a kávé. Mélyen kell lélegeznie, és ki kell használnia teljes tüdő kapacitását.

4. Lábak a falon

Ha nyomásproblémái vannak, egy mély kanyar problémákat okozhat, mert akkor megpördülne a fejében, és elveszítené egyensúlyát. Másik és kényelmesebb alternatívaként a jóga guru felajánlja, hogy a falra teszi a lábát.

Vízszintes helyzetbe hozva hozza létre az L betű alakját. Hagyja őket ebben a pózban öt-tíz percig, és keverje a vért a testben.

5. Kapcsolatban a természettel

A természetnek nagy ereje van, és több energiát adhat a testnek, mint órányi mozgás. Most, hogy meleg napjaink vannak, ebédből indulva vagy a nap bármely szakában talál egy gyepet vagy finom homokot, amely hasonlít a tengerparti tartózkodáshoz.

Kihívja magát, és sétáljon ott mezítláb. Ez segít kapcsolatba lépni a föld energiájával, megnyugodni és erőt nyerni más feladatokhoz.