Táplálkozási értékek:
-
2 adag/db/g/ml 1 adag (1/2 mennyiség) tartalmaz: 264 kalóriát 50 g szénhidrátot 2,50 g zsírt 7 g fehérjét
Leírás:
Amikor hús van a nyakamon, itt az ideje egy hús nélküli napnak. Számomra a hús nélküli nap gyakran édes ebédet jelent, amely néha jól jön és kellemes napot jelent. Te is? 😉
Azt hiszem, szinte mindannyian kedveljük az édes hagyományos ételeinket, ezért ismét a harapnivalók receptjéhez nyúltam. Ezúttal glutén-, laktóz- és ezen felül vegánok. Soha nem merült fel bennem, hogy a búzából még nagyszerű, puha és ráadásul egészséges márna is készíthető.
Ne habozzon, és azonnal kezdje el a felkészülést. 😉 Ez az íz megéri. Búza, gesztenyeliszt, bio puding, mák
Nyersanyagok:
Tészta:
vaníliás bio puding
A csúcsra:
oldott kókuszolaj
Megközelítés:
A búzát kétszer átöblítettem forrásban lévő vízzel, hogy megszabaduljak a hőtől. Ezt követően forrásban lévő vízben addig főztem a búzát, amíg az összes folyadékot fel nem szívta, és hagytam teljesen kihűlni.
Amikor a búza kihűlt, összekevertem a lisztet, a pudingot és egy tapadásgátló tésztát készítettem a lisztezett deszkán. A tésztát kétfelé vágtam, és mindegyik feléből egy hosszabb hengeret sodortam ki, amiből kisebb réteseket vágtam.
A morzsát forrásban lévő vízben, csipet sóval megfőztem. Ahogy a felszínre lebegtek, kihúztam őket a vízből. A kész cefrét megszórtam őrölt mákkal, enyhén megszórtam juharsziruppal és kókuszolajjal.
Air Force 1 cipők a második boltunkban!