vagy

Válaszoljon néhány kérdésre a bevezetőben, és derítse ki, hogy van ez valójában Önnel és munkájával.

  • A munkahelyi kérdések jobban ösztönöznek, mint a család vagy más dolgok?
  • A te munkádról szeretsz leginkább beszélni?
  • A barátaid és a családod feladta azt az ötletet, hogy néha időben eljössz valahova?
  • Pluszmunkát vállal, mert úgy érzi, hogy más senki nem fogja megtenni?
  • Alábecsüli a projekt összetettségét, és sietnie kell a befejezésére?
  • Nincs türelme beszélgetni olyan emberekkel, akiknek a munkájukon kívüli prioritásaik vannak?
  • Aggódik, hogy ha nem dolgozik elég keményen, akkor elveszíti az állását, vagy képtelennek tekintik?
  • Izgatott vagy, ha valaki azt akarja, hogy tarts szünetet a munkában és csinálj valami mást?
  • Néha a munkahelyen töltött idő árt a kapcsolatának?
  • Étellel is dolgozol?
  • Ha több mint háromszor válaszolt igennel, van oka gondolkodni.

A munkamánia áldozata a család

A szakértők rámutatnak arra, hogy sok munkamániás diszfunkcionális családokból származik, amelyben valamiféle elhanyagolást vagy visszaélést tapasztaltak. A munkamániás azonban felnőhet egy olyan családban is, ahol perfekcionista igényeket támasztanak a gyermekkel szemben.

A munkamániás gyökerei gyermekkorig nyúlnak vissza:

  • baba lemásolja a szülő viselkedését, ami munkától függ. Úgy érzi, hogy ha ugyanezt teszi, akkor végre észreveszi. A munkamániás gyermekének ellenkezője lehet. Olyan férfivá válik, aki kerüli a munkát.
  • magas követelményeket támasztanak a gyermekkel szemben. Megjelenik az oktatásban nagyrészt perfekcionizmus és a teljesítményre összpontosítson. A gyermek, annak érdekében, hogy örömet szerezzen és megnyerje szülei szeretetét, megpróbál mindenben a legjobb lenni. Még mindig nyomás alatt áll. Az elvárások és a kudarctól való félelem vezérli.
  • az anya vagy az apa szerepének felváltása és a háztartásban és a családban vállalt feladataik teljesítése (bevásárlás, háztartás, kisebb testvérek.). Egyes szülők annyira megterhelik gyermekeiket házimunkával, hogy nincs idejük tanulni, játszani vagy barátkozni.

Ha a munkától függő embernek van családja, nem az ő prioritása. Ezért előfordul, hogy partnereik elmennek, és a család szétesik.

A munkamániásnak számos kifogása van

Mentségek típus, ezt azért teszem, hogy jobb legyen, csak egy ideig működnek. Ezt később "Túl elfoglalt" a háztartás tagja nemcsak a szokásos tevékenységek, hanem a fontos családi események során is hiányzik.

Kezdetben van egy tendencia igazolja hiányát, később mindenki megszokja. Gróf Richard pszichológus saját gyakorlatából tudja, hogy a munkahelyen töltött idő természetesen hiányzik a partnerek magánéletéből.

"A munkamániás kapcsolattal általában nincs idő akár jelentős partnerségi problémák megoldására. Ezeket felhalmozzák, elhalasztják, elhomályosítják. Vagy amikor megtalálható az idő a problémák megoldására, nem sok marad hátra azoknak a természetes, örömteli, gondtalan pillanatoknak, amelyekben partnerségünk újjáéled.

Workholism: Amikor a munka mindenki számára szól

A munkamániás tönkreteszi a kapcsolatokat és a családot

Amikor a munka miatt nincs időnk partnerre, csak idő kérdése, hogy mikor kezdi érezni magát életünkben nem fontos és kezd elégedetlen lenni azzal a ténnyel, hogy a háztartás teljes terhe rajta van.

Nyomás, felveti azokat az elvárásokat és kritikákat, amelyek igazságtalannak és megalapozatlannak tűnnek a kemény munkás számára (de annyit teszek érted, amellyel még mindig problémád van.) Gróf Richárd rámutat, hogy fáradtság és túlzott munkahelyi stressz gyakran tapasztalható a szexuális területen, amikor a szexuális libidó természetesen csökken. A nemi aktus gyakorisága és minősége csökken.

Egy gyermek vagy több gyermek nevelése az egyik szülő vállán áll. A családtagok úgy érzik magukat elhagyás mind érzelmileg, mind fizikailag. A gyakori veszekedés és ingerültség később apátiává válik. A munkamániásnak magas követelményei vannak nemcsak saját maga, hanem családja tagjaival szemben is.

A partnerek alacsonyabbrendűnek érzik magukat, mert munkájukat nem értékeli munkamániás. Ő maga is csalódottnak érzi magát ezen a téren. Úgy látja, hogy a család megszokta az életet nélküle és a maga módján rendezte az idejét.

Félretoltnak érzi magát, ami tovább fokozza erőfeszítéseit, hogy a legjobb legyen a munkahelyen, és családja idegen világ számára, ahol senkinek nincs szüksége rá. A munkamániát is nevezhetjük A családok "megszakítója".

Hogyan segíthetünk egy munkától függő partneren?

"A munkamániában sok kulcsfontosságú igény van, és az emberek nagyon sokféle okot okoznak az elakadásban. Azonban gyakran találunk összefüggést a munkamániás és önértékelés felfogása.

A munkahelyi siker az egónk pumpájaként szolgál, az előzés és az elérés megerősíti a mások fölötti dominanciánkat, hatalom és lehetőség érzetét kelti.

A nettó kritika ezért gyakran kontraproduktív. Ha ezzel csökkentjük egy Worhoholic partner értékét, ezt kockáztatjuk még jobban elmélyül a munkában, bizonyítani, hogy képes és mások tévednek "- mondja Gróf Richárd, hozzátéve: ki kell fejeznünk elégedetlenségünket a jó alkoholpartner kemény munkájának (szorgalom, ügyesség, lelkesedés, családbiztonság) megbecsülése iránt, és szükségünk előtt meg kell fogalmaznunk. körül.

De ha a partner munkája a család feje fölött nő, akkor jó, ha szakértővel fordul.

A nők munkamániájának sajátos vonásai vannak

Azok a családok gyermekei, akiknek anyja munkától függ, gyakran függőek, érzelmileg frusztráltak és magányosak. A túlhajszolt anyáknak van hajlamos a depresszióra és gyakrabban nyúlnak függőséget okozó szerekhez.

A túlzott munka menekülés számukra súlyos mentális állapotoktól. Másrészt érzelmességük és a családhoz fűződő érzelmi kapcsolataik nagy motivációt jelentenek számukra a kezelésben és az életbe való visszatérésben.

Gróf Richard pszichológus nem érzékel szignifikáns különbséget a női és a férfi munkamániában. "A nők aggodalma továbbra is fennáll kisebbségi jelenség, a társadalom és a partnerek rosszabbul tolerálják.

A nők jobban megbánják ezt, ezért talán többet próbálnak kijavítani, vagy csak olyan partnerekkel engedhetik meg maguknak, akik előre elfogadják az ilyen életmódot. Fennáll annak a kockázata, hogy a munkamániás partnerek gyorsabban elveszítik önértékelésüket, ha egyértelmű elképzelésük van arról, hogy a kenyérkereső szerepének elsősorban az ő vállukon kell lenniük. "

Akit leginkább a munkamániás fenyeget?

A statisztikák szerint a munkahelyi holisztika elsősorban felsőfokú végzettségű emberek és férfiaknál gyakoribb. A magas beosztásban levő emberek nagyobb eséllyel válnak a munka rabjává a magas igények miatt.

Ha a munkamániás a főnök, megpróbálja a munkamániás hajlamokat a munkahelyi mindennapi eseményekbe tolni. Ennek következményeiben azonban ez az emberi erőforrások gyors kimerüléséhez vezet.

"Értem ördögi körbe. Egyrészt inkább a kisfiammal akartam lenni, másrészt tudtam, hogy a család megszokta az életszínvonalat "- mondja Martin (43), informatikus. "A főnököm egyike azoknak, akik számára a munka a legfontosabb.

Elvált, egyedül él és úgy érzi, hogy mindenkinek annyi ideje van a munkára, mint neki. Fej-fej mellett fogadja a megrendeléseket, anélkül, hogy tudná, hogy valaki időben elbírja-e őket.

A fiam születése után segíteni akartam a feleségemnek, és még több napig otthon maradtam, de ez lehetetlen volt. Ultimátumot kaptam. Gondoltam a munkahelyváltásra is, de anyagilag a munkámat több mint jól megjutalmazzák.

Társaságunkban az emberek elég gyorsan változnak. Kevesen tudnak ellenállni ennek a nyomásnak. Hétvégén általában hétvégéim vannak. Amikor nem vagyok a munkahelyemen, van egy otthoni irodám. Emiatt gyakran van tűz a tetőn, de eddig rendeztük. A feleség is megszokta a bizonyos színvonalat. Beszélünk, kitartanunk kell. A nyakra és a családra növekvő jelzálog növekszik. Addig nem tudom. "

Más függőségektől eltérően ennek azonban a forrása nem lehet teljesen eltávolítani az életből. A munka táplál minket, betölten minket, és szüksége van rá. Hogyan ne lehessen elárasztva követeléseivel és megőrizze józan eszét?

Hogyan szabadulhatunk ki a munkamániától?

Eleget aludni. Még munkaidőben is találjon rá időt kisebb szünetek. A hatékony anti-stressz szerek közé tartoznak különösen relaxáció, légzőgyakorlatok (lassan lélegezzen be az orrán keresztül, és tartsa lélegzetét egy ideig a lélegzet felső részén.

Ezután lélegezzen ki, ameddig csak lehetséges. Képzelje el, hogy minden hosszú kilégzéssel megszabadul a feszültségétől. Körülbelül háromszor lélegezz be, háromszor tartsd vissza a lélegzeted, hatig lélegezz ki.

Mindenki beállíthatja a ritmust saját erősségeinek) és a sportjának megfelelően. Az ideális eszköz a stressz csökkentésére szabadidős futás. Könnyen elkészíthető, a test ellazul és a fej "szellőztet".

Ennek feltétele annak megvalósítása van egy probléma. Kommunikáljon a környezettel, és hallgasson meg fenntartásokat magáról. Ha a környezet tükröt állít fel, könnyebb beismerni, hogy valami nem stimmel.

Fontos, hogy szemügyre vegye személyes életét, amelyben nincsenek barátok vagy érdeklődési körök. Teret és körülményeket teremtsen visszatértek az életbe.

Rekonstruálja az értéklétrát, és szigorúan tanuljon külön munka és magánélet. Fontos, hogy ellenőrizzék a testet és a pszichét.

Relaxációs technikák, rendszeres étrend és működő partneri háttér. A nagy feladat az, hogy a munkamániás meg tudja tervezni programját, időt szánhat és ami a legfontosabb, meg kell tanulnia pihenni.

Ha valóban úgy érzi, hogy a munka növekszik a feje fölött, és aggódik az idegei és az egészsége miatt, próbáljon meg kicsit csinálni a munka szemléletének változásai:

  • a szokásosnál alacsonyabb célt tűz ki. A perfekcionista-orientált ember képes teljesíteni céljait, és ezért tudatosan képes alacsonyabb teljesítményt kitűzni.
  • ossza meg a kompetenciákat. Ez általában a munkamániás problémája, mert tudja, hogy mindent a legjobban és időben meg fog tenni egyedül. Vedd nyugodtan, hogy a dolgok százszázalékosan fognak történni, nem pedig a százhúsz.
  • céltudatosan keresse meg ismerőseit, családját és barátait. Fenntartani a társadalmi kapcsolatokat. Lehetővé teszik, hogy kiszabadítsa érzelmeit, visszajelzést adjon, hasonló hozzáállást osszon meg, megértsen más véleményeket, amelyeken keresztül más perspektívát kap "az ügyről".
  • szabadidős tevékenységeket állíthat be (kultúra, sport stb.), ütemtervet is készíthet, és megpróbálhatja betartani.
  • válasszon ünnepet, amikor arra jogosult. A pszichohigiénia szempontjából fontos, hogy évente legalább egy teljes hét szabadság legyen.

Ha úgy ítélte meg, hogy meg tudja dolgozni az idejét figyeljen magára, egészségére és személyes jólét, akkor a legjobb úton jársz, hogy újra jól legyél és kiegyensúlyozottan élj azokkal, akiket szeretsz.

Tudta, hogy Japánt leginkább a munkamániás jelenség érinti? Még meg is kell halniuk az átdolgozás miatt külön kifejezés, rajzfilmek. A tetem áldozatai hirtelen halnak meg, és ennek oka gyakran a szívinfarktus vagy agyvérzés, amely a stressz, a kimerültség és az immunitás gyengülésének közvetlen következménye. 1987 óta saját oszlopa van a halálokok statisztikájában.