Az étrend tele van szabályokkal és korlátozásokkal, amelyek kétségtelenül irritálnak és motiválnak bennünket, hogy egyáltalán maradjunk a programon. Az étrend tele van szabályokkal és korlátozásokkal, amelyek kétségtelenül irritálnak és motiválnak bennünket, hogy egyáltalán maradjunk a programon. De egyáltalán ne aggódj! Van néhány szabály, amelyet megszeghetsz! Nézd meg, kik ők! 1. N

Az étrend tele van szabályokkal és korlátozásokkal, amelyek kétségtelenül irritálnak és motiválnak bennünket, hogy egyáltalán maradjunk a programon.

kell

Az étrend tele van szabályokkal és korlátozásokkal, amelyek kétségtelenül irritálnak és motiválnak bennünket, hogy egyáltalán maradjunk a programon.

De egyáltalán ne aggódj! Van néhány szabály, amelyet megszeghetsz! Nézze meg, kik ők!

1. NINCS EGYÜNK

Elméletileg nem szabad kapkodnunk az étkezések között, mert felesleges kalóriákat viselünk. Rossz! Az egészséges harapnivalók, például gyümölcsök és diófélék, leküzdik az étvágyat, és egész nap energiát nyernek.

2. NEM ZSÍROZUNK

Természetesen egyetlen diéta sem engedi megsütni, de vannak olyan egészséges zsírok is, amelyekre feltétlenül szükségünk van az étrendünkbe. Például a halakat tartalmazó omega-3 zsírsavak segítenek jobban felszívni a vitaminokat és az ásványi anyagokat, miközben növelik a memóriánkat.

3. NEM adunk kenyeret

Természetesen ehetünk kenyeret, amíg teljes kiőrlésű. A benne lévő rost több időt nyom.

4. Nem akarunk felmenni a mérlegre

A szigorú márkafigyelés megszállottsághoz vagy frusztrációhoz vezethet. De követnünk kell a pályánkat, hogy lássuk, étrendünk a kitűzött célok szerint működik-e.

5. Nem fogyasztunk ellenőrizhetetlenül kalóriákat

A szigorú kalória-korlátozás minden bizonnyal segít a fogyásban, de nem garantálja, hogy megfelelően viselkedj. Nem ugyanaz, ha 500 kalóriát kapunk cukrászdából és 500 kalóriát gyümölcsből.

6. NE egyél tojást

Sok étrendben a tojás feketelistára kerül, de a kutatások azt mutatják, hogy mérsékelt mennyiségben az élelmiszer ment meg minket, anélkül, hogy károsítaná egészségünket.

7. Ne igyon kevesebb, mint 8 pohár vizet

A napi 8 pohár víz nem más, mint az étel mítosza. Ez a mennyiség megfelel azoknak a folyadékoknak, amelyeket el kell fogyasztanunk, és nem kifejezetten a vízhez. Ez a mennyiség kiegészíthető zöldségekkel, levesekkel és természetes gyümölcslevekkel.

8. Nem élünk vörös húst

A vörös hús elengedhetetlen a fehérje megszerzéséhez, ugyanakkor hozzájárul a haj és a bőr egészséges megjelenéséhez. Figyelnünk kell a mennyiségre, és a tiszta zsírmentes filét kell előnyben részesítenünk.

9. Nem megyünk vacsora után

Fekszünk, és a gyomrunk folyamatosan dorombol. Ha megpróbáljuk elnyomni éhségünket, akkor csak annyit tehetünk, hogy tönkretesszük másnapi alvásunkat és hangulatunkat. A gyümölcs csökkenti az éhségünket, és lehetővé teszi számunkra a pihenést és a békés alvást.

10. Nem iszunk desszertet

Nem érdemelünk édességet, mert diétázunk. Néhány kalória közül lehet választani, például cukorbetegek számára készült édességek, vagy könnyű választás fekete cukorral és kevés zsírral.