Fontos az egészség, a szépség és a vitalitás szempontjából.
A B csoportba tartozó vitaminok vízben oldódnak. Rendszeres és elegendő mennyiségben kell bevenni őket, mert nem tárolhatók az emberi testben. A B-vitaminok fokozott bevitele ajánlott túlzott szellemi vagy fizikai stressz esetén. Kiegészítő vitamin számos betegség kezelésében, alkalmas az immunitás erősítésére is.
A B-vitamin-hiány fő tünetei: fáradtság, depresszió, vérszegénység, izomgörcsök, bőr-, haj-, körömproblémák stb. Mivel jelentősen befolyásolják az anyagcserét és a hangulatot, ezért étrend megtartása esetén is oda kell figyelni ezeknek a vitaminoknak a fokozott bevitelére. A szervezet könnyen megszabadulhat a felesleges B-vitaminoktól.
A B-vitaminok nagy csoportja, más néven B-komplex, a következőket tartalmazza:
B1-vitamin (tiamin)
A vércukrot energiává alakítja, elősegíti a növekedést és fontos az idegi tevékenység szempontjából. Hiánya általános gyengeséggel, izomfájdalommal, étvágycsökkenéssel, idegességgel és ingerlékenységgel nyilvánul meg.
Források: Minden növényi és állati élelmiszer, beleértve a teljes kiőrlésű gabonákat, a természetes rizst, a tenger gyümölcseit és a hüvelyeseket.
B2-vitamin (riboflavin)
Antioxidáns. Segíti a sejtek lélegzését, növekedését és szaporodását. A testnek szüksége van rá az energia felszabadításához. Képes megakadályozni az idő előtti öregedést és védelmet nyújt a szív- és érrendszeri betegségek kialakulása ellen.
Források: Tej és tejtermékek, zöld leveles zöldségek, máj, vesék, élesztő.
B3-vitamin (niacin)
Fontos a nemi hormonok termeléséhez, támogatja az idegrendszert és az emésztést, és növeli az energiát. A B3-vitamin hiánya fáradtságban, depresszióban, vérszegénységben, hasmenésben, dermatitisben jelentkezik.Források: hús, hal, baromfi, gabonafélék, földimogyoró, avokádó.
B5-vitamin (pantoténsav)
Segít a sebek gyógyításában, sejtek létrehozásában, a fertőzések elnyomásában, erősíti az immunrendszert. A B5-vitamin fontos az egészséges bőr számára, kiküszöböli a ráncok, az öregedési foltok kialakulását és a bőr kivörösödését is. Részt vesz a sebek gyorsabb gyógyulásában.
Források: Hal, tojás, csirke, dió, belsőség.
B6-vitamin (piridoxin)
Döntő hatása van az immunrendszerre. Több mint 60 enzim működéséhez, a központi idegrendszer aktivitásához és a sejtképződéshez szükséges. Hiánya kimerültségben, rossz közérzetben, izomfájdalmakban nyilvánul meg.
Források: hús, tojás, káposzta, élesztő, teljes kiőrlésű termékek, melasz, dinnye.
B7-vitamin (biotin)
Az érrendszer és a bőr számára pótolhatatlan. A biotin befolyásolja a haj, a bőr és a körmök minőségét. Ezenkívül szabályozza a vércukorszintet. A biotinhiány a bőr rendellenességeiben, rossz közérzetében és a végtagok bénulásában nyilvánul meg.
Források: mandula, földimogyoró, dió, zab, banán, málna.
B9-vitamin (folsav)
A folsav különösen fontos a terhesség alatt, mert megakadályozza a születési rendellenességeket, és elősegíti a magzat növekedését is. Elengedhetetlen a vörösvértestek termeléséhez, a cukor anyagcseréjéhez, fontos az idegrendszer számára pótolhatatlan antitestek és a DNS termeléséhez is.
Források: friss leveles zöldségek, sárgarépa, avokádó, sárgabarack, máj, élesztő.
B12-vitamin (kobalamin)
Hatással van a vörösvértestek termelésére, javítja a memóriát és a koncentrációs képességet, támogatja az idegrendszert és a gyermekek egészséges növekedését, növeli az energiát. Hiánya vérszegénységhez és csontvelő degenerációhoz vezethet.
Források: Tejtermékek, hal, sertés, marha és bárány, tojás, belsőségek.
Online áruházunkban kiváló minőségű C-vitaminnal dúsított B-KOMPLEX táplálék-kiegészítőt talál, amely hozzájárul a kimerültség és a fáradtság csökkentéséhez, az energiatermelés szempontjából fontos megfelelő anyagcseréhez és az idegrendszer megfelelő működéséhez. Vitaminok összetett összetétele, amely egész nap jó állapotban tartja Önt.
Vitaminok és vitalitás
Erős immunitása