A Callanetika még mindig folyik?
Élménynek tartja a kalanatikát? Talán tévedsz! Érdekes információkat hozunk nektek a gyakorlattal kapcsolatban, amely még mindig meg van indokolva.
Más gyakorlási programok kuszaságában a kalanetika háttérbe szorul, mert első pillantásra viszonylag vonzónak tűnik. Ez azonban nem teljesen igaz, mivel a kalanetika is követi a jelenlegi trendeket. Az őrültnek tűnő "akció" típus valószínűleg nem felel meg, bár annak egészségügyi előnyei nem tagadhatók.
A kallanetika áll az erősítő és nyújtó gyakorlatoktól, amelyeket lassú zenével adnak elő. Olyan emberek számára készült, akiknek problémái vannak a mozgásszervi rendszerrel, izomegyensúlyhiányban szenvednek, erősíteniük és formálniuk kell az izmokat.
Hogy néz ki egy calanetika osztály a gyakorlatban?
Nem tehet róla, hogy megemlíti a kalanetikával kapcsolatos személyes tapasztalatait. Körülbelül egy éve dolgozom rajta. Célom az izmok megerősítése és formálása volt. Barátommal és én voltunk a callanetika órák legfiatalabb résztvevői, de mindketten azt mondtuk, hogy az eredmények láthatóak - karcsúbb derék, formás szamár, comb és feszesebb mell.
Az elején a bemelegítésre koncentráltunk, az erősítés volt a gyakorlat lényege, a következtetés pedig a kompenzációs gyakorlatok része volt. Nagyon fontos az előadó megközelítése, aki nemcsak az elvégzett gyakorlatok minőségével törődik, hanem a pozitív légkör megteremtője is. A zene jó megválasztása szintén nagyon fontos.
Eleinte kisebb probléma lehet az egyes gyakorlatok technikájának elsajátítása. Tapasztalt oktatóval hamarosan mindenki leküzdi ezt a problémát. A gyakorlatokat lassan és kíméletesen hajtják végre, de számos ismétlésre odafigyelnek. A callanetikához kapcsolódó legtöbb gyakorlat két fontos szempont - minden gyakorlat egyszerre erősít és nyújt egy adott izomot vagy izomcsoportot. Az eredmény egy sovány izom, amelynek rugalmassága van.
Kinek alkalmas a kalanetika?
A Kalanetika bármilyen korú nőknek és férfiaknak alkalmas, még terhes nők számára is. A lassú gyakorlatokat az egészségügyi problémákkal küzdő emberek értékelik, alkalmas a sérülések utáni lábadozás módjára, ajánlott az izomegyensúlyhiány megszüntetése, a test formálása, erősítése és jelentősen hozzájárul a test megfelelő megtartásához. Pozitív hatással van az egyensúlyra és a koordinációra. A Kalanetika megtanítja, hogyan lehet jobban irányítani a tested. Alkalmas azok számára, akiket nem "köszöntenek" intenzív és gyors típusú gyakorlatok.
A Kalanetics is halad, és figyelembe veszi a jelenlegi trendeket!
A hagyományos kallanetika megalkotója az Callan Pinckney, aki a problémás női játékokat formáló gyakorlatokat részesítette előnyben. A szerző 1980-ban mutatta be a világnak ezt a gyakorlatot. Azóta a kalanetika számos változáson ment keresztül.
Bár a modern kalanetika betartja a hagyományos kalanetika minden alapelvét, mégis inkább koncentrált a törzs, a csípő és a medence stabilizálása érdekében. Tiszta lelkiismerettel elmondhatjuk, hogy őt a népszerű Pilates inspirálja több szempontból is. Például a callanetikában alkalmazzák Az izomszigetelés, a folyékonyság, a pontosság, a relaxáció és a légzés módja is megváltozott.
A kallanetikában nemcsak a minőség és az ismétlések száma fontos, hanem a terhelés növekedése is, amely az íny, a súlyzó, a túlgolyó stb. Használatával érhető el, ami intenzívebbé és szórakoztatóbbá teszi a gyakorlatot. Egyre népszerűbb kardio kallanetika, amelyet itt láthat: