Maximális kényelem, professzionalizmus, magánélet és egyéni megközelítés

A Cardiofitness MEDICAL egy új képzési módszert dolgozott ki, amely a személyzet maximális kényelmére, professzionalizmusára, magánéletére és egyéni megközelítésére összpontosított. A személyi edző figyelemmel kíséri az egész gyakorlat haladását, és egy hosszú távú testedzési programot állít össze közvetlenül az Ön számára. Különlegességünk az atipikus testmozgás segédeszközök, amelyek a saját testsúlyú testmozgásra koncentrálnak. Minden ügyfelünk rendelkezésére áll egy szívmonitor az egész gyakorlat során, amely rögzíti a fizikai aktivitás menetét, az égési aerob és az anaerob zónákat. Minden szobánk légkondicionálóval (légcserével és szűréssel) és légkondicionálóval van felszerelve, amely nagyobb élvezet a mozgásban.

orvosi

A három edzőteremben a legújabb edzéssegítő eszközök széles választéka található

    • speciálisan módosított fitlots
    • radír
    • ugrókötelek
    • súlyok
    • egyensúlyi körök
    • bosu
    • pilates körök és egyéb segédeszközök

Kardiógépek

  • futópadok
  • evezős
  • elliptikus trénerek
  • forgó kerékpár

A test és a szellem regenerálása

Az edzés során a szokásos, saját, zuhanyzós fürdőszoba található fésülködőasztallal. A gyakorlatok nemcsak a zsírvesztésre és a testformálásra összpontosítanak, hanem a relaxációra és a regenerálódásra is. Habfürdőt is kínálunk Önnek. A gyakorlat után meghívjuk Önt a minibárunkba, hogy pótolja az elveszett ásványi anyagokat és vitaminokat. Forró italokat, friss gyümölcsleveket, koktélokat, vitamin italokat, energiaitalokat, étrend-kiegészítőket kínálunk.

Mi nyúlik?

A nyújtás alatt olyan nyújtó gyakorlatokat értünk, amelyek javítják az ember izom- és ízületi mozgékonyságát. Ez a nyújtási gyakorlat azon az elven alapul: feszültség - ellazulás - az izom kitartással történő nyújtása visszaállítja a mozgékonyságot a kezdeti szintig.

Nagyon fontos, hogy a gyakorlat végén mindig alkalmazzuk, függetlenül a gyakorlat típusától. De természetesen a nyújtás része lehet az izomcsoportok bemelegítésének az edzőteremben történő edzés előtt.

A mobilitás vagy a rugalmasság az izmok és ízületek teljes mozgatásának képessége. A nyújtás kifejezés a kötőszövetek megnyúlásának folyamatára utal. A nyújtó gyakorlatok: izomsérülések megelőzése, ízületi károsodások megelőzése, az izmok túlterhelésének megelőzése és a teljesítmény javítása.

A nyújtás típusai

Statikus - az izmok extrém helyzetbe nyújtását és megtartását jelenti (pl. - zsinór).
Dinamikus - magában foglalja az ugrásokat, reflexiókat, koordinálatlan és ritmikus mozgásokat - a test vagy a végtagok mozgató erejének mozgását, amelynek mozgási energiája a mozgástartomány növekedéséhez vezet.
Passzív - technika külső erő alkalmazásával (segítség)
Aktív - az izmok megkötésével történik segítség nélkül.
Proprioceptív - izomenergia technika.

Helyhez kötött kerékpár, taposógép, futópad, ellipszis, evezés vagy más, a modern kardiógépek analógjai használhatók felszerelésünkben a kezdeti felmelegedett testhez bármilyen fizikai tevékenység előtt, valamint a főleg zsírégetésre szánt edzés fő részéhez, ill. az utolsó alkalmassági vagy állóképességi rész. Az edzés fókusza rajtad és a kiválasztott intenzitástól, pulzusodtól és a tevékenység teljes időtartamától függ.

Tíz-húsz perc pedálozás vagy lassú futás elegendő a bemelegítéshez. Fokozatosan kell elindítania a testet. Ha a zsírvesztés a célja, akkor tudja, hogy legalább harminc percig intenzív tempóban kell tartózkodnia. Csak ekkor lehet hatékony a kardió edzés. A zsír csak körülbelül húsz perc edzés után kezd el lemosódni a testtől, így ha a lehető legjobban meg akarja égetni, akkor az ötven-hatvan perc az optimális. Ugyanilyen fontos a pulzus frekvenciájának állandó ellenőrzése, mert az elégetett zsír mennyisége ettől függ.

Minden edző elkészít egy edzéstervet az Ön számára, hogy karakterének formálása a lehető leghatékonyabb és eredményesebb legyen. A kardia hatásának tovább kell javítania a fizikai és a mentális oldalt. Végül, de nem utolsósorban erősíteni fogja a szív- és érrendszert, valamint az immunrendszert. Szeretnénk meghívni bennünket létesítményünkbe, ahol szakmailag képzett edzői és orvos csapat várja Önt.

Aerob edzés

Aerob, szó szerint lefordíthatjuk az "oxigénhez való hozzáférést". Az aerob fizikai tevékenységek csoportjába tartoznak az összes ritmikus, ciklikusan ismétlődő tevékenység, például evezés, futás, kerékpározás, gyaloglás, aerobik. Ezek olyan állóképességi gyakorlatok, amelyek nagy izomcsoportokat foglalnak magukba, és pozitívan befolyásolják a szív- és érrendszert, a légzőrendszert, javítják az állóképességet, a mobilitást, a koordinációt és növelik az izomerőt. Annak érdekében, hogy a gyakorlatnak hatása legyen, be kell tartani bizonyos elveket, például a gyakoriságot (hetente legalább háromszor), az intenzitást (a maximális pulzusszám 60-90% -a), az időtartamot (15-60 perc). adott intenzitás).

A képletet használjuk az aerob zóna kiszámításához:

  • (220 éves) max. impulzus frekvencia
  • (220 éves kor) * 0,6 kiszámítja az aer alsó határát. sávok (60%)
  • (220 - életkor) * 0,9 kiszámítja az aer felső határát. sávok (90%)