Chia magok a fogyáshoz.
Nem tudta, hogy mik ezek és mire szolgálnak a chia magok? Mindenki azt írja, hogy remekül fogynak, de te habozol, és nem hiszed el? Vagy csak kevés információval rendelkezik?
Sebaj, végigvezetjük ennek a szuper ételnek a világát, és megmutatjuk, miért hasznosak a chia magok nemcsak a fogyás, hanem különösen az egészségünk szempontjából is.
Olvas.
Mi a Chia mag
Mexikóból jöttek hozzánk, és állítólag az ősi aztékok fogyasztották őket kedvéért energiahatások. Állítólag nekik köszönhetően az azték harcosok egész nap kibírták a harcot. Valójában valóban nagyon táplálóak, ahogy a számok is mutatják. Egy evőkanál chia mag legfeljebb 4,5 g zsír (a legtöbb omega 3), 5,5 g rost és 2 g fehérje. Tele vannak olyan ásványi anyagokkal is, mint a foszfor, a mangán és a kalcium.
A Chia Seeds előnyei
- Kiválóak energiaforrás, mert sok zsírt, fehérjét, rostot és egyéb nyomelemet tartalmaznak, amelyek a tökéletes energiabombát alkotják. Előnye az is, hogy a chia magok energiája fokozatosan szabadul fel, így hosszú távon felhasználja az energiát.
- Tartalmaznak fehérje, aminek köszönhetően felgyorsítja a fogyást és kezdje el formálni a karaktert.
- Tartalmaznak nagy mennyiségű omega 3 sav ennek köszönhetően megakadályozza a zsírok tárolását és azt is támogatod a fogyást.
- Köszönet az összegnek kalcium támogassa a csontok és a fogak egészségét.
- A chia mag gazdag forrás rost, ami előnyös a gyomrod számára. Ha a gyomrod megfelelően működik, az emésztési folyamat felgyorsul, ami ezt eredményezi gyorsabb fogyás. A rost is segít a túlevés ellen.
- Még az alfa-linolénsavnak köszönhetően segítenek a cukorbetegség megelőzésemásodfokú mert lassítják az egyszerű cukrok felszívódását.
Mikor és hogyan kell fogyasztani őket
Vigyázzon, mikor és mennyit fogyaszt. Ideális a fogyasztásuk fokozatos hozzáadásával. Kezdje egy fél teáskanállal, 3 napig így fogyasztja őket, majd növelje az adagot egész teáskanálra - ismét 3 napig. A következő héten fogyasszon két egész teáskanálnyit naponta. Egyél reggel, mert mint fentebb írtuk, sok energiát tartalmaznak. Ha délután vagy este megeszi őket, el kellene aludnia.
Vigyázzon, hogy a chia magokat ne egyen szárazon, hanem hagyja egy ideig. vízbe áztatva. A chia magok vizet és "gélt" vonnak le. Ez megakadályozza, hogy a nyakfalhoz tapadjon. Azt is javasoljuk, hogy elegendő mennyiségű vizet igyon a nap folyamán, mivel a chia magokban lévő rostmennyiség csak akkor képes megfelelően működni a gyomorban, ha elegendő víz. Ha chia magot fogyaszt, és nem kap elegendő vizet a nap folyamán, gyomorrontást tapasztalhat. Chia mag víz nélkül nem fognak működni.
Többet akarsz?
A chia magokhoz hasonló tanácsok és tippek, amelyeket elolvashat, a teljes online FIT Club. Leejt Heti 1 kg szóval FIT Clubunknak köszönhetően sikerrel fog járni. A FIT Club tele van nagyszerű tippekkel és tanácsokkal, receptekkel, menükkel, oktatóvideókkal, amelyek segítenek a fogyásban. Ha már nem akar sok pénzt költeni túlárazott edzőkre és táplálkozási szakemberekre, próbálja ki online FIT klubunkat és fogyasszon heti 1 kg-ot. Nincs mit várni, a döntés természetesen rajtad múlik. Egy tesztet mindenképpen megér. 😉