A tanév kezdete a különféle vásárlások, lakberendezések mellett arra is gondol, hogy mit adjon a dobozban lévő utódoknak tízévesen. Annak érdekében, hogy a lehető legegészségesebb és ízletesebb legyen, egész nap romlás nélkül tartott, és ami a legfontosabb - hogy hajlandó legyen megenni.

gyerekeknek

Ha extra válogatós gyerekeim voltak otthon, akkor nem, de mindegyiknek megvannak a maga étkezési sajátosságai, kedvenc ételei és kevésbé.

Ha ehhez hozzáadódik az iskolai csoport társadalmi nyomása, akkor egyre több a pletyka, hogy ezt vagy azt akarják tízévesen (nekem adták a hajam), és akkor miért adom nekik ezt vagy azt (de ez így jó.).

Végül néhány utunkat mindannyiunk számára elfogadhatónak találtuk. Nemrégiben azonban egyre inkább azt tapasztalom, hogy gyermekeim egyre kisebb csoportba tartoznak, akiknek szülei otthon tizedet készítenek, és nem látnak el pénzt sem (ami gyakran kofolába, bagettbe vagy chipsbe kerül), vagy pedig nem. ne vegyen egy jó tizedik kiflit és némi édes tejet a tetrapackban.

Iskola tizedik - aktuális téma

Mint megtudtam, miközben kerestem néhány megfelelő lehetőséget, tízeseket is sokat tárgyalnak a táplálkozási szakemberek és természetesen az anyák, akiknek otthon kell elkészíteniük. Szakértők rámutatnak, hogy mi időhiány miatt a szülők gyakran még a tizedikre sem készülnek. A gyerekek pénzt kapnak, hogy megvegyenek valamit. Talán magasabb osztályokban sok szülő is ezt a megközelítést választja.

Gyakran azt is láttuk, hogy reggel a második osztályosok iskolájába vándoroltunk, egyik kezében kóla vagy sprite, a másikban chips. Ezt a modellt támasztja alá a felmérés is, amely arra a következtetésre jutott, hogy a gyerekek édességeket, rágcsálnivalókat, édesített limonádékkal kiegészített gyorsételeket vásárolnak. Az iskolai büfék, italautomata vagy édesség automaták.

Véleményem szerint ez nem túl alkalmas modell. Persze néha csak előfordul, hogy csak elfelejtjük megvenni a péksüteményeket, és reggel nincs mit előkészíteni, így a gyerek tízévesen valamivel kevésbé lesz alkalmas. Ez azonban nem lehet szabály.

A tizediknek a teljes napi energiafogyasztás körülbelül 15% -át kell kitöltenie. Ha minőségi tízessel rendelkező gyermeket készít iskolába, akkor pozitív hatással lehet arra is, hogy hogyan fog dolgozni az iskolában, hogyan fog tanulni, hogyan kell koncentrálni.

Rendszertelen étrend,

a reggeli hiánya vagy a tizedik helytelen választása áll a gyermekek elhízásának fokozott előfordulása mögött. Ehhez hozzáteszi az elégtelen testmozgást, a gyermekek már korán túlsúlyosak lehetnek.

"A statisztikák azt mutatják, hogy egyre több gyermek nem reggelizik reggel. A szülők által elkövetett leggyakoribb hiba az, hogy a gyermek egyáltalán nem jár tízes iskolába, és az iskolai büfétől vagy automatától függ, hogy vásároljon-e édességet.,"figyelmeztet Ivan Majerčák kardiológus, a Liga elhízás elleni alelnöke.

Milyen legyen a tized egy iskolás számára

Az ideális tized egynegyedét kell kitölteniük fehérje, míg fele növényi (hüvelyesek) és fele állati eredetű (minőségi sonka, tojás - szintén kenhető).

Negyedük cukroknak, azaz szénhidrátoknak kell lenniük, míg a gyermekek étrendjében Ezeknek a szénhidrátoknak kevesebb, mint tíz százaléka legyen egyszerű cukor. "Vagyis cukrok, amelyek édesített italokban vagy klasszikus cukorban vannak. A többinek összetett szénhidrátnak kell lennie (teljes kiőrlésű kenyér, gabonafélék - cukrozatlan),- magyarázta Majerčák.

A tizediknek elegendő rostot kell tartalmaznia. A felének gyümölcsnek és zöldségnek kell lennie. A gyermekek étrendjéből azonban ezek hiányoznak leggyakrabban.

Egészséges tized ezért valami olyannak kell kinéznie, mint a készlet ritmusa:

gabonafélék és kenetek és/vagy töltelék + zöldségek

egészséges édesség és/vagy gyümölcs

alkalmas ital