Tartalom
Az immunrendszer (immunitás) a fő irányítást gyakorolja minden felett, ami a testünkben történik. Ő az egészségünk őre, mintha orvos lenne a testünkben. Az immunrendszer olyan átfogó mechanizmus, amelynek egyedülálló képességei megvédik a testet a veszélyes kórokozóktól, ugyanakkor biztosítja egészségünk gyors védelmét és ellenőrzését is. Felügyel minden folyamatot, amely a testben történik, és azonnal beavatkozik, ha valami rossz, egészségtelen, degenerált dolog történik a testben. Megszünteti mindazt, ami idegen a testtől, beteg és halott. Az immunrendszer különböző típusokból áll fehérvérsejtek, amelyek átjutnak a véráramon és a nyirokrendszeren és járőröznek az egész testben.
A legyengült immunitás miatt a hőmérséklet csökkenésével nő a fertőzésekre való hajlam. Ezek gyakran úgy nyilvánulnak meg nátha, torkot kapargatva torokfájás és enyhe hőmérséklet fáradtsággal. Hazánkban a légzőszervi megbetegedések növekedését általában februárban és októberben regisztrálják. Gyengült immunitás ebben az időszakban táptalaja a fent említett megnyilvánulásoknak. Az egészség kellemetlen romlásának megelőzésének egyik legfontosabb módja a megelőzés és az immunitás erősítése. Az egészség védelmének útmutatója a megfelelő étkezési lehetőségek kiválasztása. A diéta az egyik legerősebb módszer az immunrendszer támogatására. Az egészséges étrend nemcsak rövid távú előnyökkel jár, hanem tartósan befolyásolja az egészségét is. A tápanyagokban gazdag kiegyensúlyozott étrend fellendítheti immunrendszerét és segítheti testét a betegség leküzdésében. Ha ezeket az alapvető tápanyagokat tartalmazó ételeket felveszi étrendjébe, az segít a testének leküzdeni a betegségeket és megőrizni egészségét.
Hogyan lehet megerősíteni az immunitást és az immunrendszert
Az immunrendszere megvédi testét a károsodástól a vírusok, baktériumok és paraziták elleni küzdelem révén. Azt is felismeri, amikor a sejtek megbetegszenek, és mindent megtesz a beteg sejtek elleni lehetséges támadások visszaszorítása érdekében. Gyengült immunrendszer nem működhet olyan jól, mint egy teljesen működő immunrendszer, ezért mindent meg kell tennie annak érdekében, hogy egészséges maradjon. Az egészséges ételek fogyasztása, amelyek tele vannak immunerősítő tápanyagokkal, az egyik fontos lépés, amelyet megtehet.
Vitaminok az immunitáshoz
Itt van hat tápanyag-alapú "vitamin az immunitásért", amelyet be kell illesztenie a napi étrendbe az immunitás erősítése:
Táplálék-kiegészítők: az egészséges étrend kiegészítése
Annak ellenére táplálék-kiegészítők nem az egészséges táplálkozás alternatívája, hasznosak lehetnek, ha arra használják, amire szánják - az egészséges étrend kiegészítéseként. Ha nem tudunk elegendő immunerősítő anyagot bevinni étrendünkbe, a táplálék-kiegészítők jó választás. Azok számára, akiknek legyengült az immunrendszere, vagy azoknak, akik nem tudnak elegendő mennyiségű ételt elfogyasztani ahhoz, hogy elegendő tápanyagot felszívjanak, a táplálék-kiegészítők különösen hasznosak lehetnek.
A táplálék-kiegészítőket bizonyos szempontok szerint érdemes megfontolni az évszakai, például a hidegebb időszakban. Javasoljuk a minőségi multivitamin-kiegészítők, a B-vitaminok választását, Omega-3 savak, amelyek elősegítik az egészséget, de nem a testben termelődnek, ezért azokat étrendből és táplálékkiegészítőkből kell bevenni.
Javasoljuk, hogy fontolja meg a táplálék-kiegészítők garantált bevételét a hatóanyag koncentrációja gyógyszer formájában.
Cink az immunitáshoz
A cink fontos szerepet játszik az immunrendszerben, felhasználása és megfelelő bevitele a immun támogatás u rendkívül hasznos. Csaknem száz enzim része, valamint a hormonok, amelyek nélkül az immunrendszer alapját képező T-limfociták, fehérvérsejtek, amelyek felelősek a test megvédéséért a csíráktól és saját sejtjeitől, már fertőzöttek, ne fejlődjenek és érjenek meg. T-limfociták elpusztítja a káros baktériumokat és vírusokat a szervezetben. A cink az immunrendszer számos aspektusát befolyásolja. Döntő fontosságú a belső immunitást közvetítő sejtek normális fejlődése és működése szempontjából.
Cink az immunitás fokozásához: a cink hatása az immunsejtekre
A cinkhiány negatívan befolyásolja a makrofágokat, a fagocitózist és a citokin termelődését is, amely jelátviteli fehérje segít megosztani a kórokozók elleni harcban részt vevő sejteket. A cinkhiány hátrányosan befolyásolja a T-limfociták és a B-limfociták növekedését és működését. A cink antioxidánsként és a membránok stabilizálásának képessége arra utal, hogy szerepet játszik a sejtkárosodás megelőzésében szabad radikálisok Alatt gyulladásos folyamatok. A cink pótolhatatlan nyomelem a megelőzési folyamatban és építi az immunitást. A cinkhiány immunológiai megnyilvánulása a testben gyakran visszatérő fertőzések, aphthae, hasmenés és egyéb.