Mi a teendő, ha egy gyermek megtagadja a zöldségeket, gyümölcsöket, tejet, és minden étkezéskor kellemetlen érzés tapasztalható? Hogyan lehet az étkezés érdekes és pihentető tevékenység?
A nap a reggelinél kellemetlenséggel kezdődik
A 4 éves Janka minden reggel reggelizik elfoglalt szüleivel. A család rendelkezésére áll pontosan 20 percek. - Eperjoghurtot kérek! - jelenti be ma Janka. Ez azonban nem éppen a hűtőszekrényben van.
Minden más faj makacsul visszautasítja és nyögni kezd. Az anya arról beszél férjével, hogy miért nem vett epres joghurtot. Egy idő után Janka meggondolja magát, és bejelenti, hogy szeretne egyet zabpehely tejjel. És még egyszer: téves kérés. Tegnap éppen elmúlt a zabpehely. Janka indul egyél még többet. Ez még az apát is bosszantja, aki dühösen kiabál: "Egyél végre, sietnünk kell!"
A nap nem a legjobb ebben a családban. A lánya átveszi a vezetést, és amikor a szülei nem teljesítik a kérését, a tűz a tetőn van. Jó, ha világos választást adunk a gyermeknek arra, amit kínálunk. De ezt ne felejtsük el a döntés eltart egy ideig.
A gyermeknek szüksége van egy kis időre, hogy átgondolja, mit akar. Ha úgy kezd gondolkodni, mint Janka a bevezető történetünkben, akkor a szüleinek kellene nyugodtan folytassa a reggelizést anélkül, hogy tárcsázható lenne. Ha a gyerek megtudja, hogy nincs többé fókusz, általában a kínált ételek közül dönt.
A gyermekek étrendjének leggyakoribb problémája az étvágytalanság
Irigyeljük azokat a szülőket, akiknek gyermekei tanácsot és rendszeresen egyél és emellett inkább egészséges táplálkozás kedvenc gyorsétterme előtt. Azok a szülők, akiknek gyermekei nem ebbe a példamutató csoportba tartoznak, mindenféle trükkel megpróbálják "megtéveszteni" a gyermeket, hogy egészségesebb, rendszeresebb és lehetőség szerint kulturált módon táplálkozzanak.
Amíg a baba nagykorú lesz együtt eszik a többi családtaggal ugyanazok is előfordulhatnak problémák. Általában ellenállni kezd ennek vagy annak az ételnek. A gyerekeknek van különböző ízérzet ahogy mi felnőttek. Szinte minden gyermek nem szereti az adott ételt.
Nem minden alkalommal lehetséges hogy kielégítse a gyermek ízét, röviden: egyes ételek összetétele nem felel meg az ízének. Szóval néha mit kell ennie nem nagyon szereti. Jó, ha egyetértesz a gyerekkel, ami igazán nem tetszik neki, és megteszed próbáld tisztelni. Mi felnőttek sem eszünk meg mindent, és ki kényszerít minket enni, még akkor is, ha nagyon utáljuk?
Magyarázza el a gyermeknek, hogy a családban néha mindenki megkapja azt, ami nem tetszik neki, de mégis megeszi. Végül távozzon gyermek dönteni. Egyél most népszerűtlen étel, vagy feladja, de egyértelműnek kell lennie számára, hogy megvárja a következő étkezésig.
Csak neki lehet felajánlani kis tartalék étkezés - kenyér kenettel vagy csillámmal. Ha a gyerek valóban elég éhes, talán legközelebb mégis eszik valamit abból a népszerűtlen ételből.
Ha a gyermeknek van valamilyen kaja nagyon nem szeretem, ne próbáld meg bűnösnek érezni. Például. "Ha ezt nem eszi meg, nem szeretlek!" Vagy "Két órát öltem meg, hogy megfőzzem neked, és most nem akarod."
A gyermek hihetetlenül sok időt tölt evéssel
Van otthon "csiga" is? Mindenki régen evett, még mindig csak a gyereked eszik turkál? Pisilni akar evés közben (és nem csak egyszer), aztán úgy gondolja, hogy macskájával vagy játékautójával akar enni, és eltúlozza Önt, hogy adjon neki pohár víz, mert rettenetesen szomjas?
A horkolás, az ismételt sürgetés, hogy végre egyenek, a könyörgés és az ugratás ebben az esetben nem megfelelő. Ne várj sokat. Nem minden megy mindig tökéletesen. Gyermekek még mindig nem lehetnek engedelmesek, nyugodjon meg, és adjon át egy üres tányért. Az étel kényszerítésével nő a gyermekben ellenállás és elutasítás.
Hogyan lehet motiválni azt a gyermeket, aki elutasítja bizonyos típusú ételeket?
A gyermek megtagadja a zöldségféléket
Lehetséges egy ideig pótolni több gyümölcs és burgonya. Kevés olyan eset van, amikor a gyermek teljesen bármilyen zöldségfélét megtagad. Gyakran csak megtagadja egy bizonyos fajta. A gyerekek tudni akarják, mit esznek, ezért jó külön tálaljuk őket zöldségekkel, nem keveredik más ételekkel.
Alkalmas, ha felajánlja nekik egyenesen a kéz felé, vagy nyers állapotban kevered reszelve vagy keverve pl. burgonyapürébe vagy szószba. Minél több zöldséget tanul a gyermek, annál többet tud fejleszteniízléses repertoár".
A gyermek megtagadja a gyümölcsöt
Fedezze fel, milyen gyümölcsöt szeret. Hámozzuk meg a gyümölcsöt és felajánlja neki apró darabok. A hígított gyümölcslevek is alkalmasak, vagy, mint a zöldségek esetében, készételekhez is keverhetők.
A baba megtagadja a tejet
Ajánlja fel Önnek főzve kevés édesített kakaó. Az azonnali kakaóporok sok cukrot tartalmaznak, ezért nem szabad őket nagyon gyakran használni. A tejtermék is alternatív lehet vegyes italok friss gyümölccsel (banán, szamóca), tejrizszel, tejjel és pudingdal készített burgonyapürével itt-ott. Napi szükséglet kalcium 150 g joghurttal és 30 - 40 g sajttal is bevonható.
A gyermek elutasítja a húst
Ha gyermeke tejet, tejtermékeket, halat, tojást és gabonaféléket fogyaszt, akkor ez nem olyan nagy tragédia. Végül is ezek elégek a kisgyermekek számára kis adagokban, 40 - 60 g, iskolás gyermekek számára 60 - 80 g húst hetente kétszer vasigény.
Ha egy gyermek elutasít valamit még nem is ízlett, beszélhetsz vele pl. így: „Próbáld ki kis falatokkal, hogy véleményt alkothass, mert különben ez csak előítélet. Lehet, hogy jobban tetszik neked, mint gondoltad. ”Ha nem jár sikerrel, ne essen kétségbe. Csak azt akarja több időt. Amit ma vonakodva elutasít, néhány hónap múlva kedvenc ételeivé válhat.
Az egészségtelen ételek iránti túlzott étvágy szintén problémát jelent
Főleg fegyverezze fel magát türelem és kitartás. Zárja ki a sült krumplit, a pizzát és a félkész ételeket a családi menüből. Megpróbál új ételek, találjon ki minél több új változatot. Minél több ételt és elkészítési módot ismer a gyermek, annál több étel fog tetszeni neki. Nagyobb gyermekek esetében kiválaszthatja az utat interjú.
"Zavar minket, ha nem eszel eleget, amikor mindig ugyanaz vagy. Ezért azt akarjuk, hogy egyél, amit eszünk, vagy a jövő héttől származunk tervezd meg te magad, amit szeretnél. ”Ez teret enged a gyermeknek a döntéshozatalhoz, a„ fontos ”érzéshez és a„ felelősségtudat ”megszerzéséhez.
A gyermek motiválható lehet az egészséges táplálkozásra
A túlzott élelmiszer-fogyasztás mögött komoly probléma állhat
Egy másik véglet, amikor a gyerekek túl sokat esznek, elűzni az unalmat vagy nem gondoltak gondokra és problémákra, amelyek zavarják őket. A táplálékbevitel során helyettesítő elégedettséget látnak annak érdekében, hogy jól érezzék magukat, amit egyébként nem kapnak meg. Például. ragaszkodás, elismerés érzése.
Ha az étel serdülőknél történik létfontosságú téma, beszélj velük. Fogyókúrázik a gyerek? Ellenőrizetlenül tömik? Az egész önbizalma függ néhány kilogrammtól? Lehetséges, hogy keresni kell szakmai segítség, de itt is érvényes. Minél előbb, annál jobb.