coronavirus

A stressz és az alvás központi szerepet játszik az immunitás szempontjából.

Táplálkozási szakember MARTIN ČUPKA azt tanácsolja, hogy az embereknek miként kell enniük és gyakorolniuk a koronavírus-fertőzés során, hogy a lehető legnagyobb mértékben megerősítsék immunitásukat.

Milyen ételeket szabad kerülni, alkoholt inni, mennyit tornázni, és futás közben fátylat kell-e viselni.

Martin Čupka

  • Sporttáplálkozási szakember, okleveles oktató és oktató a táplálkozási tanácsadók tanfolyamain. Két bestseller könyv társszerzője. Segít egy ismert szlovák sportoló életmódjában.

Amikor Szlovákiában kitört a koronavírus, az emberek lisztet és romlandó élelmiszert vásároltak az üzletekben. Ez volt a helyes megközelítés?

Logikus megközelítés volt, de nem teljesen helyes. A fertőzésektől való félelem esetén táplálékban gazdag ételeket kell fogyasztani, amelyek nemcsak sok kalóriát tartalmaznak, hanem mikroelemeket is, például vitaminokat, ásványi anyagokat és nyomelemeket. Ezek az ételek megvédenek a vírustól.

Ha éhínség lenne, a cukor és a liszt megmentené az életünket. Az éhínséget azonban nem tapasztaljuk, elegendő étel lesz, ezért tanácsos olyan ételekre koncentrálni, amelyek nem csak üres energiával vannak tele.

Milyen ételekre kell koncentrálnia az embereknek, hogy növeljék immunitásukat?

Vannak olyan anyagok, amelyeket az emberek nagy részben vásárolnak a gyógyszertárakban, és gyakran elfogynak. Ez C-vitamin, probiotikumok, cink vagy szelén. Ezeket az anyagokat természetes táplálékból is megkaphatjuk. A probiotikumok esetében bryndza, savanyú káposzta vagy kefir. Meg kell jegyezni, hogy a belekben lévő baktériumok az immunitás 75 százalékát teszik ki.

Ha jó állapotú bélünk van, főleg a nagy, erősíthetjük immunitásunkat. Fontosak a sötét bogyók is, mint az áfonya, a szeder és az áfonya. Az összes gyümölcs legtöbb antioxidánsát tartalmazzák, és hatékonyan küzdenek a vírusfertőzések ellen.

Mit kell még fogyasztania az embereknek?

A koronavírusban elhunyt emberek boncolási jelentéseiből kiderül Olaszországban, hogy a halál egyik fő oka a tüdejükben eltúlzott autoimmun reakció volt.